Възможно ли е мъжете да растат косата си по-бързо?

Как расте косата

По тялото има около 5 милиона космени фоликула. Около 100 000 от тях могат да бъдат намерени на скалпа. Всеки кичур коса на скалпа следва модел на растеж на косата според три етапа:

• анаген. Това е фазата на активен растеж на косата, която продължава между две и шест години.
• Катаген. Това е преходната фаза, когато косата спира да расте. Продължава около две до три седмици.
• телоген. Това е етапът на покой, когато косата пада. Продължава около два до три месеца.

Този процес е същият за окосмяването по тялото и лицето, с изключение на това, че тристепенният цикъл е по-кратък. Ето защо космите по тялото не растат толкова дълго, колкото косата на скалпа.

Промени в начина на живот, за да поддържате косата си здрава и да предотвратите косопада

Здравословният начин на живот може да измине дълъг път за осигуряване на здравословно ниво на растеж на косата.

Спете много

Сънят е съществена част от здравословния начин на живот. Възрастните трябва да се стремят към седем до девет часа сън на нощ. По време на сън растежните хормони спомагат за ускоряване на клетъчното възпроизводство и могат да допринесат за здравословен темп на растеж на косата.

Намали стреса

Стресът може да има много негативни ефекти върху тялото, включително върху косата. Прекомерният стрес може да доведе до загуба на коса, като нарушава фазата на растеж на цикъла на косата и изтласква космените фоликули във фазата на покой.

Някои здравословни начини за намаляване на нивата на стрес включват:

• редовни упражнения
• йога
• медитация
• консултиране
• достатъчно сън
• слушане на музика
• ходене на почивки
• преследване на забавни хобита

Бъдете нежни към косата си

Бъдете внимателни, когато разресвате или оформяте косата си. Честото усукване, въртене или дърпане на косата ви може да причини накъсване. Това може да накара да изглежда, че косата ви расте с по-бавна скорост.

Да се ​​избегне:

• стегнати прически като плитки, опашки или косички
• къдрене и химикали за изправяне на коса
• горещо изправяне или къдрене
• изрусяване на косата ви

Ако трябва да използвате химикали или белина в косата си, посетете салон и следвайте всички инструкции за последваща грижа.

Откажете цигарите

Пушенето е свързано с редица здравословни проблеми, включително косопад. Пушенето може да причини увреждане на космения фоликул и да доведе до дисбаланс в цикъла на растеж на косата.

Опитайте масаж на скалпа

Ежедневните масажи на скалпа могат да стимулират и увеличат циркулацията на космените фоликули, което може да доведе до по-дебела коса. едно малко проучване показа, че мъжете, които са имали четири минути масаж на скалпа всеки ден, имат по-гъста коса след 24 седмици.

Въпреки това, известна временна загуба на коса настъпва след 12 седмици, преди косата да започне да расте по-гъста. Също така е важно да се отбележи, че мъжете в проучването са използвали масажно устройство за масаж на скалпа, а не пръстите си. Разтриването на скалпа с пръсти всъщност може да допринесе за загуба на коса.

Какво да ям

Здравословната диета трябва да включва разнообразие от плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, постни протеини и ненаситени мазнини. Опитайте се да ограничите приема на сладки храни и напитки, тъй като тези богати на калории храни добавят малка хранителна стойност към вашата диета.

Установено е, че някои витамини и минерали са свързани със здравата коса. Следните групи храни могат да играят роля в поддържането на косата здрава:

• храни с високо съдържание на желязо, включително някои бобови растения, зелени листни зеленчуци, обогатени с желязо зърнени храни, постно говеждо месо и яйца
• богати на протеини храни като постно месо, яйца и риба

Добавки и витамини за растеж на косата за мъже

Косата се нуждае от различни витамини и хранителни вещества за здравословен растеж. Понякога е трудно да получите достатъчно от тези витамини и хранителни вещества само чрез диета. Ако не получавате достатъчно с диетата си, добавките може да ви помогнат, но посетете лекар, ако смятате, че имате недостиг на витамини.

Ако имате дефицит на желязо, Вашият лекар може да Ви препоръча добавки с желязо. Въпреки това, хората с дефицит на желязо често имат други хранителни дефицити. Важно е да посетите Вашия лекар за правилна диагноза и лечение.

Следните хранителни добавки могат да бъдат полезни:

• биотин

• омега-3 и 6 мастни киселини

• цинк
• B-витамини
• витамин Ц
• витамин D

Въпреки това, няма достатъчно доказателства, показващи, че приемането на тези добавки е полезно, ако имате хранителен дефицит. Най-добре е да получите тези хранителни вещества, като ядете балансирана диета, която включва много храни, богати на хранителни вещества.

Продукти за растеж на косата за мъже

За да осигурите здрав растеж на косата, уверете се, че се грижите добре за кожата и скалпа си. Целта на използването на продукти за коса е укрепване на косата, поддържане на здравето на скалпа, подобряване на дебелината на косата или стимулиране на цикъла на растеж на косата.

Избягвайте да миете с шампоан всеки ден, тъй като това може да изсуши скалпа и да го лиши от естествените му масла. Вместо това мийте с шампоан на всеки два до три дни и използвайте добър балсам всеки ден.

Балсамите минимизират заплитането и нацепените краища и предотвратяват счупването. Нанесете балсам върху дължината на косата, като избягвате скалпа. Не забравяйте да го изплакнете напълно след нанасяне.

Винаги четете съставките, когато купувате нов продукт за коса.

Съставки, които трябва да избягвате

Като цяло искате да избягвате съставки, които в крайна сметка ще лишат косата ви от влага или ще разградят протеините на косата. Някои от съставките, които трябва да избягвате, включват:

• сулфати
• алкохол
• полиетилен гликол (PEG)
• белина
• кислородна вода
• багрила

Съставки за търсене

Потърсете шампоани, които не съдържат потенциално дразнещи съставки, като шампоани без сулфати.

Някои изследвания показват, че тези съставки могат да помогнат за подобряване на здравето и състоянието на косата ви:

• масла от плодове и семена, като кокос, авокадо, арган, маслини и жожоба
• кератин
• протеин
• кофеин
• етерични масла, като ментово масло и масло от розмарин
• алое вера

Въпреки това липсват изследвания и някои от проучванията са проведени само при мишки, а не при хора. Необходими са повече изследвания в подкрепа на използването на тези съставки за здрава коса.

Предотвратяване на оплешивяване при мъжете

С напредването на възрастта на мъжете е обичайно някои космени фоликули да се свиват и да спрат да произвеждат коса. Това се нарича наследствена загуба на коса, типична загуба на коса или андрогенна алопеция.

Плешивостта при мъжете е наследствена черта. Засяга до известна степен повече от половината мъже на възраст над 50 години.

Този тип косопад е постоянен и косата не може да израсне отново. Въпреки това, може да успеете да забавите загубата на коса с лекарства, отпускани с рецепта. Ако плешивостта при мъжете е проблем, говорете с лекар за следните опции:

• перорално лекарство, наречено финастерид (Propecia)
• локално лекарство, наречено миноксидил (Rogaine)

Имайте предвид, че след като косменият фоликул се свие, косата вероятно няма да порасне отново, дори и при лечение.

За вкъщи

Средно косата расте със скорост от половин инч на месец. Скоростта, с която расте косата ви, до голяма степен се определя от генетиката. Не можете да направите нищо, за да го накарате да расте по-бързо от това, но можете да направите своята роля в избягването на нещата, които забавят растежа на косата.

Здравословната диета и редовните упражнения могат да поддържат косата ви здрава и да гарантират, че расте с възможно най-бързия темп. Можете да предотвратите накъсването, като използвате овлажняващи продукти за коса и избягвате агресивните химикали, както и стегнатите прически.