Банани за подагра: Ниско съдържание на пурин, високо съдържание на витамин С

подагра

Пикочната киселина е страничен продукт, създаден, когато тялото разгражда пурини. Пурините са вещества, които се произвеждат естествено в тялото и също се намират в някои храни и напитки.

Ако имате твърде много пикочна киселина в тялото си, тя може да образува кристали, които причиняват възпаление и болка в ставите. Това може да причини вид артрит, наречен подагра.

Въпреки че има и други фактори, които допринасят за подагра, колкото по-високи са нивата на пикочна киселина в тялото ви, толкова по-голям е шансът за възпаление на подагра, подуване и болка.

Банани и подагра

Изследвания предполага, че промяната на вашата диета може да помогне за контролиране на симптомите на подагра и да намали риска от развитие на подагра.

Храненето на диета с ниско съдържание на пурини трябва да намали производството на пикочна киселина, което от своя страна може да намали пристъпите на подагра.

Бананите са храна с много ниско съдържание на пурини. Те също така са добър източник на витамин С.А 2021 преглед предполага, че високият прием на витамин С може да предпази от подагра, но са необходими повече изследвания, за да се потвърди тази потенциална полза.

В Министерството на земеделието на САЩ посочва, че един банан съдържа 14,1 mg витамин С, около 16% от дневната стойност (DV).

Други храни с ниско съдържание на пурини

Въпреки че промяната на вашата диета вероятно няма да излекува подаграта ви, тя може да забави напредването на увреждането на ставите и да намали риска от повтарящи се пристъпи чрез намаляване на нивата на пикочната киселина в кръвта ви.

В допълнение към бананите, ето някои други храни с ниско съдържание на пурини, които да добавите към вашата диета:

• плодове
• тъмни плодове
• зеленчуци (зеленчуци с високо съдържание на пурини – като спанак и аспержи – не увеличават риска от подагра или пристъпи на подагра)

• ядки (включително фъстъчено масло)

• нискомаслени/обезмаслени млечни продукти (мляко, кисело мляко, сирене)
• яйца
• картофи
• тофу
• паста

Храна, която трябва да избягвате (или да ограничите размера на порцията), ако имате подагра

Ако имате подагра, ето някои храни, които може да искате да избягвате:

• сладки напитки
• захарни храни
• царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза

• червено месо (говеждо, агнешко, свинско)

• месо от органи и жлези (черен дроб, сладкиши, бъбреци)
• бекон
• Морска храна

• алкохол (дестилиран алкохол и бира)

Бананите са с ниско съдържание на пурини и високо съдържание на витамин С, което ги прави добра храна за ядене, ако имате подагра.

Промяната на диетата ви, за да включите повече храни с ниско съдържание на пурини, като банани, може да намали количеството пикочна киселина в кръвта ви и да намали риска от повтарящи се пристъпи на подагра. Но все пак може да се наложи да приемате лекарства за лечение на подаграта.

Говорете с Вашия лекар как най-добре да управлявате подаграта си и да намалите риска от пристъпи на подагра.