Разпознаване на рецидив на депресия: как да се справим

Симптоми на рецидив

Симптомите на рецидив на депресия понякога могат да се различават от симптомите, които сте изпитали по време на първия си депресивен епизод. Поради това трябва да следите за всички симптоми, за да можете да потърсите лечение възможно най-рано.

Симптомите включват:

раздразнителност: Да се ​​дразните по-лесно, отколкото обикновено, да се дразните на приятели и любими хора или да се ядосвате по-бързо, може да са признаци на рецидив на депресията.

Загуба на вашите интереси: Това често е един от най-ранните признаци на депресия и се проявява в липса или пълна загуба на предишни интереси или хобита.

Загуба на привличане към партньора ви: Въпреки че това може да бъде резултат от произволен брой причини, понякога депресията води до затихваща връзка. Това е особено вярно, ако иначе сте щастливи във връзката и загубите интерес към секса.

Трудност с концентрацията: Мозъчната мъгла или затруднената концентрация е често срещан симптом на депресия. Много хора се затрудняват да мислят за мъглата, причинена от депресията. Това може да означава затруднения при вземането на решения или забавен мисловен процес.

Промени в съня: Друг ранен симптом на рецидив на депресията е трудното заспиване или заспиване. Това може да се случи поради склонност да се фокусирате върху случилото се през деня или това, от което не сте доволни, което може да ви попречи да спите здраво – или изобщо.

Обратно, друг симптом на депресия е сънят много повече от обикновено.

Социално оттегляне: Това може да изглежда като избягване на социални ситуации или чувство на откъснат или изолация, когато ги посещавате. Това може да повлияе негативно на взаимоотношенията, като влоши депресията.

Чувствате се отпаднал, сълзлив или безнадежден за продължителен период от време: Всеки има лоши дни от време на време. Да имаш тези чувства в реакция на външни събития или причини е нормално. Ако изпитвате тези чувства без очевидна причина или продължават повече от две седмици, обаче, това може да е знак, че депресията се връща.

Чувствам се безполезен или „недостоен“: Депресията може да навреди на вашето самочувствие. Това може да се прояви в усещане за безполезност или недостойност за добрите неща в живота ви. Това чувство може да бъде трудно за преодоляване и може да се превърне в отвращение към себе си. Ако идва от нищото или е преобладаващо, следете за други признаци на депресия.

Промени в теглото: Депресията може да доведе до липса на интерес към храната, което води до загуба на тегло при някои. При други може да причини липса на интерес към здравословен начин на живот и упражнения, което може да доведе до наддаване на тегло. Ако внезапно наддавате или отслабвате, помислете за причините за това. Значителните промени в теглото трябва да бъдат проверени от Вашия лекар, за да се търсят както физически, така и емоционални причини.

умора: Един от признаците, които повечето хора изпитват при депресия, е умората, така че това е симптом, за който трябва да се следи. Може да се почувствате толкова изтощени, че дори да продължите с нормалното си ежедневие да се чувствате трудно или невъзможно.

Научете повече за признаците и симптомите на депресия »

Какво причинява рецидиви на депресията

Рецидивите на депресията могат да се случат по всяко време, дори ако вече се лекувате или приемате лекарства за депресия. Това е като всяко друго състояние – ако го имате веднъж, може да сте предразположени към него и е по-вероятно да го изпитате отново.

Понякога хората ще получат рецидиви, причинени от специфични тригери, дори когато иначе лечението би работило. Възможните задействания включват:

• смъртта на любим човек
• размишление върху негативни преживявания, грешки и болезнени спомени
• стресови събития в живота, като предстоящ медицински преглед или да знаете, че вашата компания уволнява голям брой служители
• промени в семейната структура, като развод или преместване на дете в колеж
• хормонални промени, като преминаване през пубертет, бременност или менопауза

Най-честата причина за рецидиви обаче е липсата на лечение след депресивен епизод. Повечето хора имат полза от придържането към своя план за лечение, дори ако в момента не изпитват депресивни симптоми. Това включва механизми за справяне, научени в терапията за борба с депресията.

Как да лекуваме рецидив на депресия

Ако изпитвате симптоми на рецидив на депресия, потърсете лечение възможно най-скоро.

Лечението може да включва комбинация от различни видове терапии и лекарства. Това включва:

Когнитивно-поведенческа терапия (CBT): CBT може да ви помогне да идентифицирате всички мисли, вярвания и поведения, които имате, които допринасят за вашата депресия. Вашият терапевт може да ви помогне да разработите стратегии за управление на тези поведения.

Междуличностна терапия (IPT): В IPT терапевтът ще работи с вас, за да ви помогне да изградите по-положителни взаимоотношения или взаимодействия с другите.

Лекарствата, които Вашият лекар може да Ви предпише, включват:

• селективни инхибитори на обратното захващане на серотонин
• инхибитори на обратното захващане на норепинефрин и допамин
• инхибитори на обратното захващане на серотонин и норепинефрин
• трициклични, които вече не се използват толкова често поради по-високия риск от странични ефекти

Ако поддържате плана си за лечение, когато изпитвате депресия, Вашият лекар може да препоръча нови методи на лечение, когато получите рецидив. Те могат да променят лекарството ви, например, или да ви наложат по-висока доза от лекарството, което вече приемате. Те могат също да ви запознаят с нови стратегии за справяне по време на терапията.

Има и няколко начина, по които можете сами да се справите с рецидивите:

• Свържете се с приятелите и семейството си.

• Практикувайте самообслужване.

• Фокусирайте се върху положителното.
• Напомнете си, че това е временно и че сте преодоляли депресията веднъж, за да можете да го направите отново.
• Опитайте се да бъдете активни – спортувайте и излезте от къщата.
• Спете достатъчно всяка вечер.

Продължете да четете: 10 стратегии за самообслужване, които ми помагат да управлявам депресията си »

Предотвратяване на рецидив на депресия

Най-добрият начин за предотвратяване на рецидиви на депресия е да се придържате към плана за лечение, който вашият терапевт ви е изложил след първия епизод. В много случаи това ще включва промени в начина на живот като техники за управление на стреса и приоритизиране на достатъчно сън.

Говорете с Вашия лекар, преди да се опитате да спрете приема на лекарства за депресия. Депресивните епизоди често изискват лечение с антидепресанти в продължение на няколко месеца след изчезването на симптомите на депресия, за да се предотврати рецидив. Ако имате нежелани реакции, свързани с Вашия антидепресант, Вашият лекар може да Ви предпише друго лекарство. Комуникацията с Вашия лекар е важна.

Ако започнете да изпитвате симптоми, които биха могли да показват рецидив на депресия, уговорете час с Вашия лекар или терапевт веднага. Много по-лесно е да лекувате рецидив рано, вместо да се опитвате да го лекувате по-късно. Ако изпитате някакви симптоми на рецидив на депресия, проследявайте състоянията на настроението си ежедневно и търсете други симптоми активно. Това може да ви помогне да получите лечение възможно най-скоро.