Високоинтензивните интервални тренировки или HIIT улесняват постигането на фитнес, дори когато нямате време. Ако имате седем минути, HIIT може да ви изплати – и тези приложения предоставят всичко необходимо, за да се движите, да се потите и да се чувствате във форма.
Най-добрите HIIT приложения предлагат ангажиращи, разнообразни тренировки, ясни инструкции и много екстри. Healthline оцени най-добрата за годината въз основа на потребителски отзиви, качество и цялостна надеждност, така че изберете един, за да започнете да се наслаждавате на предимствата на последователните упражнения с минимална инвестиция във времето.
Както при всяка фитнес рутина, първо се консултирайте с Вашия лекар, ако имате въпроси за това какво може да е най-добро за вашето тяло, здраве и начин на живот.
Седем – 7-минутна тренировка
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,5 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Тези седемминутни тренировки се основават на научни изследвания, за да ви помогнат да извлечете най-големите ползи в най-кратък период от време. Задайте своята цел и ниво на фитнес и след това следвайте инструкциите на приложението за тренировка от глава до пети само за седем изпотени минути.
Официална 7-минутна тренировка на J&J
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Android рейтинг: 4,6 звезди
Цена: Безплатно
Това е друг бърз, научно обоснован подход към ефективно обучение. Проектирано от Крис Джордан, директор по физиология на упражненията в Johnson & Johnson Human Performance Institute, това приложение има библиотека с 22 предварително зададени тренировки, които се различават по интензивност и дължина. Персонализирайте 72 упражнения и 22 тренировки, за да създадете 1000 вариации, така че никога да не се отегчавате.
Професионален интервален таймер
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,7 звезди
Цена: $4,99
Предлагайки популярни интервални таймери за HIIT и Tabata, Seconds разполага с цял екран, цветно кодиран дисплей, който можете лесно да четете от разстояние. Изберете от шаблоните на приложението или създайте свой собствен и координирайте музиката си с тренировките си.
Fiit – Тренировки и фитнес планове
iPhone рейтинг: 4,9 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Разгледайте над 100 различни тренировки, водени от най-търсените треньори. Можете да тренирате по всяко време и навсякъде с тренировки, които отговарят на вашите фитнес цели, както и да получавате подкрепа от онлайн общност във фитнеса с единомишленици.
Тренировка за жени
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,7 звезди
Цена: Безплатно
Изгаряйте мазнините и отслабвайте само за седем минути на ден с тези кратки, ефективни тренировки. Приложението Workout for Women включва гласови и видео инструкции и не се изисква фитнес или оборудване за тренировки.
Freeletics – Тренировъчен треньор
iPhone рейтинг: 4,6 звезди
Android рейтинг: 4,2 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Freeletics има повече от 900 варианта на тренировки за всеки от начинаещи до напреднали спортисти. Продължителността варира от 10 до 30 минути, въз основа само на телесното тегло, с видео уроци, които да ви помогнат да тренирате правилно.
Keelo – Силови HIIT тренировки
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Android рейтинг: 4,4 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Това приложение HIIT се фокусира върху силата и кондиционирането. Освен това алгоритъмът на Keelo, базиран на изкуствен интелект, проучва историята на тренировките ви за максимални резултати. Позволете на приложението да проследява напредъка ви и да ви предизвиква с ефективни тренировки.
Треньор за тренировки: фитнес треньор
iPhone рейтинг: 4,7 звезди
Android рейтинг: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Вземете тренировки, които можете да следвате у дома или във фитнеса с Workout Trainer. Сертифицираните обучители на приложението ви водят през всяко упражнение с аудио, снимки и видео инструкции стъпка по стъпка. Освен това можете да регулирате нивата на трудност, така че приложението да остане полезно на всеки етап от вашето фитнес пътуване.
Високоинтензивни HIIT тренировки
iPhone рейтинг: 4,8 звезди
Оценка на Android: 4,5 звезди
Цена: Безплатно
Тези четириминутни HIIT Tabata интервали са създадени, за да накарат сърцето ви да помпа с научно доказани тренировки. Следвайте инструкциите стъпка по стъпка, които са подходящи за начинаещи и средно напреднали, и използвайте календара и проследяването на теглото, за да следите напредъка си.
HIIT и кардио тренировки от Fitify
Android рейтинг: 4,6 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Увеличете сърдечната честота и изгаряйте мазнини с кардио, HIIT и аеробни тренировки, плюс над 90 упражнения с телесно тегло. Нямате нужда от никакво оборудване, а приложението включва гласов треньор и ясни видео демонстрации.
HIIT интервален таймер за обучение
Android рейтинг: 4,3 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Ако се справяте с тренировките, това е прост, ефективен таймер, който ви позволява да се съсредоточите върху тренировката си, без да се разсейвате. Не гледайте часовника, просто следвайте звуците. Функциите включват режим на вибрация, сила на звука в приложението, предварително зададени настройки, брояч на стъпки и други.
Aaptiv
iPhone рейтинг: 4,1 звезди
Android рейтинг: 3,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Не винаги се нуждаете от видеокурс за вашите HIIT тренировки. Стабилни ли сте във формата и рутината си, но просто искате някой да ви каже кога да промените скоростта, ритъма, тренировката и други с малко музика, която да ви помогне да се движите? Aaptiv има над 2500 аудио тренировки и тренировъчни програми, водени от лични треньори, които могат да ви помогнат да намерите своето темпо, независимо каква тренировка търсите – включително над 30 нови класа всяка седмица.
Ежедневно изгаряне
Android рейтинг: 4,4 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Daily Burn предлага едни от най-добрите аудио и видео курсове на живо и по заявка, водени от експерти и знаменитости. С над 150 рутинни упражнения, насочени към всяко ниво на фитнес, можете да тренирате по всяко време и всеки ден.
HIIT тренировки | Надолу куче
iPhonд рейтинг: 4,9 звезди
Оценка на Android: 4,7 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Знаете ли точно какъв вид тренировка искате? Това приложение ви позволява да създадете персонализирана тренировка за деня (или за предварително определен период от време), включително продължителността на програмата и областите, към които искате да се насочите. Той също така предоставя направлявана тренировка с музика и възможност за „засилване“ на тренировката си, така че да можете да адресирате определени области още по-конкретно.
Табата таймер – интервален таймер
iPhonд рейтинг: 4,9 звезди
Оценка на Android: 4,9 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Просто имате нужда от таймер с персонализирани настройки за тренировка, напомняния по време на тренировка и лесни за виждане числа за бърза справка по време на тренировка? Това приложение има за цел да направи вашите интервални тренировки възможно най-безпроблемни за всяка тренировка, която искате да вместите в деня си – независимо дали това е само бързи няколко минути HIIT всеки ден, или пълна тренировка с параметри за всеки сегмент от вашата рутина.
Табата HIIT. Интервално обучение
iPhonд рейтинг: 4,6 звезди
Оценка на Android: 4,9 звезди
Цена: Безплатно с покупки в приложението
Независимо дали искате да изгаряте мазнини или да изграждате мускули, приложението Tabata HIIT ви позволява да избирате от различни видове тренировки. Приложението включва анимации, които да ви помогнат с вашата форма, и подробна статистика за вашите тренировки, за да проследявате напредъка ви. Можете също да зададете график за тренировки в приложението и да промените рутината си, за да постигнете желаните от вас фитнес цели по всяко време.
Ако искате да номинирате приложение за този списък, изпратете ни имейл на nominations@healthline.com.
Discussion about this post