Колко време ще ми отнеме да придобия тен?

Колко време отнема тен навън?

Може да изгорите или почернеете само за 10 минути, ако не носите слънцезащитен крем със SPF (слънцезащитен фактор). Повечето хора ще загорят в рамките на няколко часа.

Понякога няма да видите тен веднага. В отговор на излагането на слънце кожата произвежда меланин, което може да отнеме време. Това в крайна сметка променя цвета на кожата.

Колко време ще ви отнеме да почернеете навън ще зависи от вашия тип кожа и климата, в който правите тен. Например, помислете за двама души, седнали на плаж: единият със светла кожа и един с по-тъмна кожа. Човекът със светла кожа може да изгори, докато този с по-тъмна кожа почернява (което все още уврежда кожата).

Според Американската академия по дерматология цветът на кожата е основен индикатор за това дали човек ще изгори или ще почернее.

Фактори, които влияят на тен

Има много фактори, които ще повлияят на продължителността на времето, необходимо на човек за почерняване. Някои са свързани с индивида, а други са свързани с климата, в който правите слънчеви бани. Ето шест фактора, които влияят на тен:

• Слънчевите лъчи са по-силни при по-високи височини, което може да направи тен и изгаряне по-бързо.
• Хората с по-тъмна кожа ще почернеят по-бързо, защото имат повече меланин в кожата си. Това може да ги накара да почернят повече, защото слънцето задейства клетките, наречени меланоцити, да произвеждат меланин, което прави кожата по-тъмна.
• Влажният климат има повече влага във въздуха, което може да предпази тена от избледняване и може да направи тенът да се случи по-бързо.
• Ъгълът на слънцето и времето на деня също имат значение. Колкото по-близо сте до екватора, толкова по-вероятно е да почернеете или да изгорите.
• Колкото повече пряко излагане на слънце имате без прекъсване на сянка, толкова по-голяма е вероятността да изгорите или почернеете.
• SPF на слънцезащитен крем може да повлияе на степента на тен и колкото по-висок е SPF, толкова повече време трябва да имате, докато започнете да изгаряте. Например, SPF от 30 защитава кожата ви 30 пъти повече, отколкото ако не носите нищо.

Съвети за по-бърз тен

Ако се интересувате от тен, научаването как да тен по-бързо може да намали времето, което трябва да прекарате на слънце, като по този начин намалите излагането ви на вредни лъчи.

Имайте предвид, че получаването на „базов тен“ не намалява вашият риск от слънчево изгаряне или друго увреждане на кожата. Освен това хапчетата за тен без слънце не са безопасни според клиниката Майо и Администрация по храните и лекарствата.

Ето шест съвета за по-бърз тен:

• Ексфолирайте преди тен, така че тенът ви да не се лющи.

• Използвайте поне 1 унция SFP 30, което е достатъчно ниско, за да можете да почернеете, но не трябва да изгаря бързо.
• Сменяйте често позициите, за да не изгорите една част от тялото си.
• Яжте храни, които съдържат бета-каротин, като моркови, които могат естествено да потъмнят кожата.
• Яжте богати на ликопен храни като домати, доматена пастаи диня, които могат да помогнат за естествена борба с UV лъчите (но не трябва да заместват SPF).
• Тен между обяд и 15 ч. кога UV лъчите са най-силни. Това време от деня обаче е и най-опасното и вредно за кожата ви. Бъдете внимателни през този период.

Бележка за солариумите

Солариумите са много вредни и трябва да се избягват. Една сесия за тен на закрито може да увеличи риска от развитие на меланом с толкова 20 процента.

Солариумите излагат тялото на високи нива на UVA лъчи, които са свързани с рак на кожата. Международната агенция за изследване на рака (IARC) на Световната здравна организация категоризира солариумите като канцерогенни.

Можете да постигнете вида на тен, като спрете тен или използвате бронзиращ лосион, който включва DHA.

Други рискове от тен

Загарът крие рискове, особено ако не носите слънцезащитен крем. Дори когато носите SPF, UV лъчите все още могат да бъдат вредни. Рисковете, свързани с тен включват:

• меланом и други видове рак на кожата
• дехидратация
• Слънчево изгаряне
• топлинен обрив
• преждевременно стареене на кожата
• увреждане на очите
• потискане на имунната система

За вкъщи

Времето, необходимо за почерняване, зависи от няколко фактора, включително цвета на кожата ви, вашия климат и колко близо сте до екватора. Повечето хора получават тен в рамките на 1 до 2 часа на слънце.

Важно е да запомните, че както изгарянето, така и тенът може да отнеме известно време, така че ако не видите цвета веднага, това не означава, че не получавате никакъв цвят или трябва да използвате по-нисък SPF.

Всеки вид тен има рискове, включително рак на кожата. Ако решите да правите тен на открито, правенето на това за по-кратък период от време може да намали риска от увреждане. Не забравяйте да носите слънцезащитен крем със SPF най-малко 30 и да пиете много вода.

Солариумите са класифицирани като канцерогенни и доставят много висока доза UVA лъчи, които са много вредни и трябва да се избягват.