Калъф за спане с чорапи

Не мога да спя, студени крака

Студените крака може да са причината за неспокойните ви нощи. Когато краката ви са студени, те свиват кръвоносните съдове и карат по-малко кръв да циркулира. Според Националната фондация за сън, затоплянето на краката ви преди лягане помага на мозъка ви да даде ясен сигнал за сън, че е време за лягане.

И най-лесният начин да затоплите краката си? Чорапи. Носенето на чорапи в леглото е най-сигурният начин да запазите краката си топли за една нощ. Други методи като оризови чорапи, бутилка с гореща вода или нагряващо одеяло могат да причинят прегряване или изгаряне.

Сънят не е единствената полза от носенето на чорапи през нощта. Прочетете, за да научите как този нов навик може да промени живота ви.

Защо трябва да спите с чорапи

Освен че помага на тялото ви да остане топло, носенето на чорапи през нощта има и допълнителни предимства:

• Предотвратете горещи вълни: Някои жени намират носенето на чорапи за полезно за охлаждане на основната им телесна температура.
• Подобрете напуканите пети: Носенето на памучни чорапи след овлажняване може да ви помогне да предпазите петите от изсушаване.
• Увеличете потенциалния оргазъм: Според BBC изследователите случайно открили, че носенето на чорапи увеличава способността на участниците да постигнат оргазъм с 30 процента.
• Намалете шанса за атака на Рейно: Болестта на Рейно е, когато засегнатите участъци от кожата, обикновено пръстите на краката и пръстите, губят кръвообращението и започват да пулсират или подуват. Носенето на чорапи през нощта може да помогне за предотвратяване на атака, като поддържа краката ви топли и циркулира кръвта.

Прочетете още: Защо имате нужда от седем до осем часа сън? »

Какви чорапи да облека

Най-подходящи са чорапи от естествени меки влакна като мериносова вълна или кашмир. Обикновено струват повече от памучни чорапи или чорапи от изкуствени влакна, но си заслужават допълнителните пари. Уверете се, че избраните от вас чорапи не са плътно прилепнали, което може да намали кръвообращението и да попречи на правилното затопляне на краката ви.

Пазарувайте за мериносова вълна или кашмирени чорапи.

Единственият недостатък на носенето на чорапи, докато спите, е прегряването. Ако прегрявате или се чувствате прекалено горещи, събуйте чорапите си или оставете краката си извън одеялото.

Ами компресионните чорапи?

Избягвайте да носите компресионни чорапи през нощта, освен ако не е предписано от Вашия лекар. Въпреки че е известно, че подобряват циркулацията чрез увеличаване на притока на кръв, те не са предназначени да се носят в леглото. Компресивните чорапи отдалечават притока на кръв от краката ви и могат да блокират притока на кръв, когато лежите.

Как да си направите сами оризови чорапи

Ако не се предлага гореща вана или вана за крака или ако искате да имате по-дълготраен източник на топлина в леглото си, можете да опитате да използвате оризови чорапи. Ще имаш нужда:

• здрави чорапи
• ориз
• гумени ленти

Стъпки:

1. Изсипете 3 чаши ориз във всеки чорап.
2. Затворете чорапа със здрава гумена лента.
3. Загрейте оризовите чорапи в микровълновата фурна за 1 до 2 минути.
4. Пъхнете ги под одеялата до студените си крака.

Други начини да поддържате краката си топли

Установено е, че топлите вани за крака помагат за облекчаване на безсънието и умората при хора, подложени на химиотерапия. Приемане гореща вана или просто вана за крака преди лягане също повишава телесната температура и може да ви помогне да заспите по-лесно. Топлите вани също са естествено решение, лесно достъпно и не включва никакви лекарства.

Ако краката ви са постоянно студени, циркулацията може да е виновна. Консултирайте се с Вашия лекар, ако имате сериозни проблеми с кръвообращението или някакви хронични заболявания като диабет.

Могат ли децата и бебетата да спят с чорапи?

За бебета и деца е най-добре да избягвате електрически одеяла или топлинни чорапи. Най-сигурният начин да насърчите съня е приятна топла вана като част от рутината им преди лягане, последвана от обличане на краката в предварително затоплени чорапи.

Ако решите да използвате бутилка с гореща вода, уверете се, че температурата е безопасна и поставете меко памучно одеяло около нея, така че да няма директен контакт между бутилката и кожата.

Винаги проверявайте вашето бебе или дете за признаци на:

• прегряване
• изпотяване
• червени зачервени бузи
• плач и нервичка

Ако забележите тези признаци, незабавно свалете допълнителни слоеве дрехи или одеяла.

Долния ред

Загряването на краката ви преди лягане може да съкрати времето, необходимо за отпускане и сън. Това от своя страна може да повиши качеството на съня ви. Уверете се, че чорапите, които носите, са меки, удобни и не прекалено обемисти. Консултирайте се с лекар, ако имате проблеми с кръвообращението, които причиняват болка и студени крака, или ако често имате студени крака, дори когато е топло.

Продължете да четете: Могат ли етеричните масла да ви помогнат да заспите? »