Какво е контролиран плач и ще помогне ли на бебето ви да спи?

След месеци без непрекъснат сън, вие започвате да се чувствате замаяни. Чудите се колко още можете да продължите така и започвате да се страхувате от звука на вашето бебе, което вика от креватчето си. Знаеш, че нещо трябва да се промени.

Някои от приятелите ви споменаха обучение за сън чрез метода за контролиран плач, за да помогнат на бебето да спи по-дълго. Нямате представа какво е контролиран плач и дали е за вашето семейство (но вие сте готови за промяна!). Нека помогнем да попълним подробностите…

Какво е контролиран плач?

Понякога наричан контролирано успокояващо, контролираният плач е метод за обучение на сън, при който болногледачите позволяват на малко дете да се суети или плаче за постепенно увеличаващи се интервали от време, преди да се върнат, за да го успокоят, за да насърчат малкото да се научи да се самоуспокоява и заспиват сами. (Или казано по друг начин… подход към обучението за сън, който попада някъде между родителството на привързаност и извикането му.)

Контролираният плач не трябва да се бърка с метода на извикане, или метода на угасване, при който децата се оставят да плачат, докато заспят, тъй като важна част от контролирания плач е намесата, ако плачът продължава повече от няколко минути наведнъж.

Контролираният плач се различава от методите за обучение на сън без плач, предпочитани от привързаните родители, като част от целта на контролирания плач е бебето да се научи да заспива самостоятелно и да се самоуспокоява, вместо да търси успокоение на своя болногледач.

Как използвате контролиран плач?

Сега, когато знаете какво е контролиран плач, следващият въпрос е как всъщност го правите?

Пригответе малкото си бебе за лягане, като използвате рутина за сън като къпане, четене на книга или гушкане, докато пеете приспивна песен. Уверете се, че вашето бебе отговаря на всичките си нужди (хранено, сменено, достатъчно топло) и е удобно.
Вашето бебе трябва да бъде поставено в креватчето, по гръб, докато все още е будно, но сънливо. Преди да оставите детето си само, мястото трябва да бъде проверено, за да се уверите, че е безопасно. (Не забравяйте да проверите отгоре и до креватчето в допълнение към вътрешността на креватчето за всякакви опасности като мобилни телефони или изкуство, които биха могли да свалят.)
Ако вашето малко дете плаче, след като напуснете района, връщайте се при бебето само на определени интервали. Обикновено това започва от 2 до 3 минути, като се увеличава с 2 до 3 минути всеки път, когато се върнете. Това може да изглежда като връщане след 3 минути, след това чакане 5 минути, след това чакане 7 минути и т.н.
Когато се върнете при малкото си дете, успокойте/замълчете/потупайте бебето си за около минута, за да го успокоите, но се опитайте да се въздържате от изваждането му от креватчето, освен ако не е абсолютно необходимо.
След като детето ви се успокои или след 2 до 3 минути, напуснете района и оставете детето да се опита да заспи отново.
Продължете за кратко да успокоявате детето си и след това напуснете зоната за определен период от време, докато малкото ви заспи дълбоко.
Продължете да използвате последователно контролирания процес на плач. Вашето дете трябва да научи умения за самоуспокояване и да започне да заспива самостоятелно все по-бързо с течение на времето.

Контролираният плач може да се използва, след като бебето ви е на поне 6 месеца или с по-големи бебета или малки деца. Ако решите да опитате контролиран плач, можете да го приложите за дрямка, преди лягане и събуждане по средата на нощта.

Как решавате дали контролираният плач е подходящ за вас?

В крайна сметка решението за използване на контролиран плач (или всякакъв вид тренировка за сън) е много лично. Зависи до голяма степен от родителските стилове и философии.

Контролираният плач не е подходящ във всяка ситуация и има ситуации, в които определено не се препоръчва. Например, това е не се препоръчва за деца под 6-месечна възраст и може да не е ефективен, ако детето изпитва заболяване или други големи промени като никнене на зъби или скокове в развитието.

Важно е да се уверите, че контролираният плач се поддържа от всички родителски фигури, преди да започнете. Също така е важно да обсъдите с Вашия лекар, ако имате въпроси или притеснения. Ако не виждате положителни резултати от контролиран плач след няколко седмици, може да е време да помислите за различен метод на обучение за сън или дали обучението за сън дори е правилният подход за вашето дете.

Работи ли?

Вярвате или не, плачът всъщност може да помогне за самоуспокояване. Той активира парасимпатиковата нервна система, която помага на тялото ви да си почине и да смила. Въпреки че това може да не се случи веднага, след няколко минути проливане на сълзи бебето ви може да се почувства готово да заспи.

Според преглед на проучванията за 2018 г, до 1 от 4 малки деца се е възползвало от контролиран плач в сравнение с тези без тренировки за сън. Този преглед установи, че настроенията на родителите също са се повишили значително и не са докладвани нежелани ефекти в рамките на 5 години.

Малко проучване от 2016 г., включващо 43 бебета, установи ползи от контролирания плач, включително намаляване на времето, необходимо на малките деца, за да заспят и колко често се събуждат през нощта. Проучването също така показва, че няма неблагоприятни реакции на стрес или дългосрочни проблеми с привързаността.

Има обаче граници при контролиран плач (и тренировките за сън като цяло) са подходящи. Има изследвания, че бебетата под 6-месечна възраст (и техните родители) няма да се възползват от тренировките за сън. Поради сложното хранене и промените в развитието/неврологичните промени, които настъпват през първата половина на първата година от живота, важно е родителите да бъдат изключително внимателни към своето бебе през това време.

По същия начин е важно родителите да бъдат допълнително отзивчиви, ако детето им е болно, никне ли зъби или достига нов етап. По този начин контролираният плач (или друг метод за обучение на сън) може да не е подходящ, ако детето търси допълнително успокоение или гушкане в тези случаи.

Съвети

Ако искате да включите детето си в график за сън, използвайки контролиран плач, или искате да включите контролиран плач като част от плана си за обучение за сън, има няколко неща, които могат да улеснят процеса.

Уверете се, че детето ви получава достатъчно храна през деня. Ако търсите по-дълги периоди от пълноценен сън от вашето бебе, важно е вашето малко да приема много калории по време на будните си часове.
Уверете се, че средата, в която спи вашето малко дете, е безопасна, удобна и благоприятна за сън. Това означава да запазите пространството тъмно през нощта (затъмнени завеси за победа!), да оставите възглавници/одеала/плюшени животни/корабчета за креватчета извън креватчето, за да избегнете задушаване или рискове от синдром на внезапна детска смърт (SIDS), и да създадете добър сън температура чрез използване на спални чували, вентилатори, нагреватели и др.
Използвайте последователна рутина, за да покажете, че е дошло времето за сън. Простите процедури за дрямка могат да се състоят от пеене на тихи песни или четене на книги. Рутините преди лягане могат да включват къпане, песни, книги или включване на нощната лампа.
Избягвайте други големи промени в рутината на детето си, когато въвеждате контролиран плач. Помислете за изчакване да приложите контролиран плач, ако детето ви никне зъби, преживява значителен етап, е болно или по друг начин може да се нуждае от малко допълнителен TLC, за да заспи.

Контролираният плач (или дори обучението за сън) може да не е правилният избор за всяко бебе, но познаването на наличните възможности и методи за подпомагане на вашето малко дете да заспи може да бъде полезно при намирането на това, което работи за вашето семейство.

Ако имате въпроси или притеснения относно обучението за сън, не забравяйте да ги обсъдите с педиатъра на детето си при следващото му посещение. Добрият нощен сън може да промени света и да се надяваме, че е в много близко бъдеще!