Как да се отървете от хълцане

Хълцането се случва, когато диафрагмата ви започне неволно да спазмира. Вашата диафрагма е голям мускул, който ви помага да вдишвате и издишвате. Когато има спазми, вдишвате внезапно и гласните ви струни се затварят, което причинява характерен звук.

В повечето случаи те идват и си отиват бързо. Факторите за начина на живот, които могат да причинят хълцане, включват:

• ядене твърде много или твърде бързо
• газирани напитки
• пикантни храни
• сте стресирани или емоционално развълнувани
• пия алкохол
• излагане на бързи промени в температурата

Тези съвети са предназначени за кратки пристъпи на хълцане. Ако имате хронично хълцане, което продължава повече от 48 часа, говорете с Вашия лекар. Това може да е признак на основно състояние, което изисква лечение.

Техники на дишане и поза

Понякога една проста промяна в дишането или позата може да отпусне диафрагмата ви.

1. Практикувайте премерено дишане. Нарушете дихателната си система с бавно, премерено дишане. Вдишайте при броене до пет и издишайте при броене до пет.

2. Задръжте дъха си. Вдишайте голяма глътка въздух и го задръжте за около 10 до 20 секунди, след което издишайте бавно. Повторете, ако е необходимо.

3. Вдишайте в хартиен плик. Поставете хартиена торбичка за обяд върху устата и носа си. Бавно вдишайте и издишайте, изпускайки и надувайки торбата. Никога не използвайте найлонов плик.

4. Прегърнете коленете си. Седнете на удобно място. Приведете коленете си към гърдите си и ги задръжте там за две минути.

5. Компресирайте гърдите си. Наведете се или се наведете напред, за да компресирате гърдите си, което оказва натиск върху диафрагмата ви.

6. Използвайте маневрата на Валсалва. За да направите тази маневра, опитайте се да издишате, докато притискате носа си и държите устата си затворена.

Точки на натиск

Точките на натиск са области от тялото ви, които са особено чувствителни към натиск. Прилагането на натиск върху тези точки с ръцете ви може да помогне за отпускане на диафрагмата или за стимулиране на блуждаещите или диафрагмалните нерви.

7. Дръпнете езика си. Дърпането на езика стимулира нервите и мускулите в гърлото. Хванете върха на езика си и леко го издърпайте напред веднъж или два пъти.

8. Натиснете диафрагмата. Диафрагмата ви разделя корема от белите дробове. Използвайте ръката си, за да приложите натиск върху областта точно под края на гръдната кост.

9. Стиснете носа си затворен, докато поглъщате вода.

10. Стиснете дланта си. Използвайте палеца си, за да приложите натиск върху дланта на другата си ръка.

11. Масажирайте сънната артерия. Имате каротидна артерия от двете страни на шията. Това е, което усещате, когато проверявате пулса си, като докосвате врата си. Легнете, завъртете главата си наляво и масажирайте артерията от дясната страна с кръгови движения за 5 до 10 секунди.

Неща за ядене или пиене

Яденето на определени неща или промяната на начина на пиене може също да помогне за стимулиране на блуждаещите или диафрагмалните нерви.

12. Пийте ледена вода. Бавното отпиване на студена вода може да помогне за стимулиране на блуждаещия нерв.

13. Пийте от противоположната страна на чашата. Наклонете чашата под брадичката си, за да пиете от далечната страна.

14. Бавно изпийте чаша топла вода, без да спирате да дишате.

15. Пийте вода през кърпа или хартиена кърпа. Покрийте чаша студена вода с кърпа или хартиена кърпа и отпийте от нея.

16. Смучете кубче лед. Смучете кубчето лед за няколко минути, след което го погълнете, след като се свие до разумен размер.

17. Правете гаргара с ледена вода. Правете гаргара с ледена вода за 30 секунди. Повторете, ако е необходимо.

18. Яжте лъжица мед или фъстъчено масло. Оставете го да се разтвори малко в устата ви, преди да погълнете.

19. Яжте малко захар. Поставете щипка гранулирана захар върху езика си и я оставете да престои там за 5 до 10 секунди, след което преглътнете.

20. Смучете един лимон. Някои хора добавят малко сол към резенчето си лимон. Изплакнете устата си с вода, за да предпазите зъбите си от лимонената киселина.

21. Сложете капка оцет върху езика си.

Необичайни, но доказани методи за възрастни

Може да не сте запознати с тези методи, но и двата са подкрепени от научни казуси.

22. Изживейте оргазъм. Има един стар казус с участието на мъж, чието хълцане продължи четири дни. Те веднага си тръгнаха, след като той получи оргазъм.

23. Направете ректален масаж. Друг казус съобщава, че мъж с продължаващо хълцане е намерил незабавно облекчение след ректален масаж. Използвайки гумена ръкавица и много лубрикант, поставете пръст в ректума и масажирайте.

Други средства за защита

Ето няколко други трайни средства, които можете да опитате.

24. Потупайте или разтривайте задната част на врата си. Разтриването на кожата в задната част на шията може да стимулира диафрагмалния нерв.

25. Прободете задната част на гърлото си с памучен тампон Внимателно почистете задната част на гърлото си с памучен тампон, докато не запушите или кашляте. Вашият гърлен рефлекс може да стимулира блуждаещия нерв.

26. Разсейвайте се с нещо ангажиращо. Хълцането често изчезва от само себе си, когато спрете да се фокусирате върху тях. Играйте видео игра, попълнете кръстословица или направете някои изчисления в главата си.

Повечето случаи на хълцане изчезват в рамките на няколко минути или часове. Ако редовно получавате хълцане или хълцане, което продължава повече от два дни, говорете с Вашия лекар. Вашето хълцане може да е признак на основно състояние, като например:

• гастроезофагеален рефлукс (ГЕРБ)
• удар

• множествена склероза

Освен това някои случаи на хълцане са по-упорити от други. Когато това се случи, Вашият лекар може да предпише лекарства, които да им помогнат да спрат. Честите лекарства за хронично хълцане включват:

• баклофен (габлофен)

• хлорпромазин (торазин)

• метоклопрамид (Reglan)

Честите случаи на хълцане, които се задействат от фактори на начина на живот, обикновено могат да бъдат предотвратени, като направите някои промени в навиците си. Ако забележите, че определени поведения причиняват хълцането ви, ето някои неща, които да опитате:

• яжте по-малки количества на порция
• яжте по-бавно
• избягвайте пикантни храни
• пийте по-малко алкохол
• избягвайте газирани напитки
• практикувайте техники за релаксация, като дълбоко дишане или медитация, за да намалите стреса