Какво представлява EMDR терапията?
Терапията за десенсибилизация и преработка на движението на очите (EMDR) е интерактивна психотерапевтична техника, използвана за облекчаване на психологическия стрес. Това е лечение на травма и посттравматично стресово разстройство (ПТСР).
По време на сесиите на EMDR терапия, вие преживявате отново травматични или задействащи преживявания в кратки дози, докато терапевтът насочва движенията на очите ви.
EMDR се смята за ефективен, тъй като припомнянето на тревожни събития често е по-малко емоционално разстройващо, когато вниманието ви е отклонено. Това ви позволява да бъдете изложени на спомените или мислите, без да имате силна психологическа реакция.
С течение на времето се смята, че тази техника намалява въздействието, което спомените или мислите имат върху вас.
Какви са ползите от EMDR терапията?
Смята се, че хората, които се справят с травматични спомени и тези, които имат ПТСР, ще се възползват най-много от EMDR терапията.
Смята се, че е особено ефективен за тези, които се мъчат да говорят за миналия си опит.
Въпреки че няма достатъчно изследвания, които да докажат нейната ефективност в тези области, EMDR терапията се използва и за лечение на:
- депресия
- тревожност
- паническа атака
- хранителни разстройства
- зависимости
Как действа EMDR терапията?
EMDR терапията е разделена на осем различни фази, така че ще трябва да присъствате на няколко сесии. Лечението обикновено отнема около 12 отделни сесии.
Фаза 1: Анамнеза и планиране на лечението
Вашият терапевт първо ще прегледа вашата история и ще реши къде се намирате в процеса на лечение. Тази фаза на оценка включва също говорене за вашата травма и идентифициране на потенциални травматични спомени за специално лечение.
Фаза 2: Подготовка
След това вашият терапевт ще ви помогне да научите няколко различни начина да се справите с емоционалния или психологически стрес, който изпитвате.
Могат да се използват техники за управление на стреса като дълбоко дишане и внимание.
Фаза 3: Оценка
По време на третата фаза на EMDR лечението, вашият терапевт ще идентифицира специфичните спомени, които ще бъдат насочени, и всички свързани компоненти (като физическите усещания, които се стимулират, когато се концентрирате върху събитие) за всяка целева памет.
Фази 4-7: Лечение
След това вашият терапевт ще започне да използва техники на EMDR терапия за лечение на вашите насочени спомени. По време на тези сесии ще бъдете помолени да се съсредоточите върху негативна мисъл, спомен или образ.
Вашият терапевт едновременно ще ви накара да направите специфични движения на очите. Двустранната стимулация може също да включва потупвания или други смесени движения, в зависимост от вашия случай.
След двустранната стимулация вашият терапевт ще ви помоли да оставите ума си празен и да забележите мислите и чувствата, които изпитвате спонтанно. След като идентифицирате тези мисли, вашият терапевт може да ви накара да се фокусирате отново върху тази травматична памет или да преминете към друга.
Ако се разстроите, вашият терапевт ще ви помогне да се върнете в настоящето, преди да преминете към друг травматичен спомен. С течение на времето страданието от определени мисли, образи или спомени трябва да започне да избледнява.
Фаза 8: Оценка
В последната фаза ще бъдете помолени да оцените напредъка си след тези сесии. Вашият терапевт ще направи същото.
Колко ефективна е EMDR терапията?
Множество независими и контролирани проучвания показват, че EMDR терапията е ефективно лечение за посттравматично стресово разстройство. Това дори е една от силно препоръчаните от Департамента по въпросите на ветераните опции за лечение на ПТСР.
Проучване от 2012 г. на 22 души установи, че EMDR терапията е помогнала на 77 процента от хората с психотично разстройство и посттравматичен стрес. Установено е, че техните халюцинации, заблуди, тревожност и симптоми на депресия са значително подобрени след лечението. Проучването също така установи, че симптомите не се влошават по време на лечението.
Проучването установи също, че EMDR терапията има по-нисък процент на отпадане от участниците. И двете обаче предлагат намаляване на симптомите на травматичен стрес, включително както тревожност, така и депресия.
Няколко малки проучвания също са открили доказателства, че EMDR терапията е не само ефективна в краткосрочен план, но и че нейните ефекти могат да се поддържат в дългосрочен план. Едно проучване от 2004 г. оценява хората няколко месеца след като са получили или „стандартно лечение“ (SC) за PTSD или EMDR терапия.
По време и веднага след лечението те забелязаха, че EMDR е значително по-ефективен за намаляване на симптомите на посттравматично стресово разстройство. По време на три- и шестмесечните проследявания те също признаха, че участниците поддържат тези ползи дълго след края на лечението.
Като цяло проучването установи, че EMDR терапията дава на хората по-дълготрайно намаляване на симптомите от SC.
По отношение на депресията,
Проучването установи, че 68% от хората в групата на EMDR са показали пълна ремисия след лечение. EMDR групата също показа по-силно намаляване на депресивните симптоми като цяло. Поради малкия размер на извадката са необходими повече изследвания.
Какво трябва да знаете, преди да опитате EMDR терапия
EMDR терапията се счита за безопасна, с много по-малко странични ефекти от тези на лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Въпреки това има някои странични ефекти, които може да изпитате.
EMDR терапията причинява повишено осъзнаване на мисленето, което не приключва веднага след сесията. Това може да причини световъртеж. Може също да предизвика ярки, реалистични сънища.
Често са необходими няколко сесии за лечение на ПТСР с EMDR терапия. Това означава, че не работи за една нощ.
Началото на терапията може да бъде изключително провокиращо за хората, които започват да се справят с травматични събития, особено поради повишения фокус. Въпреки че терапията вероятно ще бъде ефективна в дългосрочен план, може да е емоционално стресиращо преминаването през курса на лечение.
Говорете с вашия терапевт за това, когато започнете лечение, за да знаете как да се справите, ако изпитате тези симптоми.
Долния ред
EMDR терапията се оказа ефективна при лечение на травми и посттравматично стресово разстройство. Може също така да помогне за лечение на други психични състояния като тревожност, депресия и панически разстройства.
Някои хора може да предпочетат това лечение пред лекарствата с рецепта, които могат да имат неочаквани странични ефекти. Други може да открият, че EMDR терапията засилва ефективността на техните лекарства.
Ако смятате, че EMDR терапията е подходяща за вас, уговорете час с лицензиран терапевт.
Discussion about this post