Dreamwork 101: Вашето широкобудно ръководство за тълкуване на сънища

В древни времена хората са виждали сънищата като съдове със значение, които съдържат божествени послания и са имали силата да променят историята.

Александър Велики бил на път да пробие новия си град, когато насън му се явил сивокос мъж. Човекът му разказал за остров край бреговете на Египет. Когато Александър се събуди, той изхвърли строителната площадка и вместо това намери остров, на който да построи Александрия.

Днес хората все още търсят смисъл в сънищата си. Въпреки че нашите методи за тълкуване на сънищата са се променили от времето на Александър, желанието ни да ги разберем е почти същото.

В тази статия ще разгледаме по-модерни начини за тълкуване на сънища и ще разгледаме какво могат да означават девет често срещани съня.

Какво са мечтите и защо мечтаем?

Сънищата са сетивни преживявания, които се случват, докато спите. В съня вие виждате образи, чувате звуци и усещате физически усещания. Може или не може да си спомняте сънищата си, когато се събудите.

Изследователите смятат, че хората сънуват по няколко причини, разгледани по-долу.

Може да помогне за обработката на емоционалните житейски преживявания

Първо, сънищата може да ви помогнат да се справите с емоциите, които сте изпитали в живота си. Сканирането на мозъка показва, че едни и същи зони от мозъка ви са активни както когато сънувате, така и когато се справяте с изключително емоционални събития.

Може да предостави практически сценарии за реакция

Възможно е също така сънищата да ви помогнат да практикувате как да реагирате на заплашителни сценарии в реалния живот. По този начин сънуването може да ви предложи тренировъчна площадка за борба или бягство.

Може да помогне за сортирането на информацията, събрана през деня

Мозъкът ви може също да използва сънищата ви, за да сортира информацията, която сте събрали през деня, като решава коя информация е достатъчно важна, за да съхранявате в дългосрочната ви памет и коя можете забрави.

Може да служи за психологически цели, като например разкриване на подсъзнателни чувства

Някои изследователи смятат, че сънищата могат да служат и за психологически цели в допълнение към биологичните. Например, те могат да представляват чувства или желания, които не сте признали в будния си живот.

Повече от век психолозите се опитват да създадат рамки, които могат да обяснят значението зад сънищата – от най-дивите до най-обикновените.

Имат ли смисъл мечтите ни?

Изследователите на сънищата вярват, че го правят. Започвайки преди повече от 100 години с работата на Зигмунд Фройд, психолозите изучават сънищата, за да се опитат да разберат какво означават те за сънуващите.

Зигмунд Фройд

През 1899 г. психоаналитикът Зигмунд Фройд публикува своя новаторски текст „Тълкуването на сънищата“. В него той предлага сънищата да изразяват неизпълнените желания от ежедневния живот на мечтателя.

Фройд предполага, че сънищата са съставени от два вида информация:

  • проявено съдържание (какво всъщност се показва в съня ви)
  • латентно съдържание (дълбокото символично значение на вашата мечта)

В сънищата на Фройд анализаторът насърчава сънуващия да открие скритото значение зад съня си чрез процес, наречен свободна асоциация.

С свободната асоциация вие говорите открито за всичко, което може да се отнася до образите и събитията в съня ви. Чрез този процес можете да разкриете по-дълбоките желания, които може да са скрити във вашето подсъзнание.

Карл Юнг

Подобно на Фройд, Юнг смята, че сънищата са вкоренени в подсъзнанието и могат да помогнат за излекуването на сънуващия, ако бъдат разбрани правилно.

Юнг предполага, че сънищата разкриват начините, по които човек е излязъл от равновесие. В анализа на сънищата на Юнг всеки аспект от съня ви представлява нещо във вашата психика.

Така че мечтата е усилие да общувате със себе си за нещата, които ви пречат да станете цялостен и напълно развит индивид.

Ко-творческа теория на сънищата

Голяма част от съвременните изследвания на сънищата се фокусират върху начина, по който реагирате на съдържанието на съня, както в съня, така и когато сте будни. Изследователите нарекоха този метод за анализ теорията за сътворческите сънища.

Основната идея е, че значението на съня не идва от образите в съня. Вместо това създавате значението, като анализирате как сте реагирали на събитията в съня.

Ето един основен пример: При съвместно творчество на сънищата вие споделяте с терапевт как се е чувствало вашето мечтано его в началото на съня. Вашето „мечтано его“ просто се отнася до вашата версия, която се появява в съня.

Вие и вашият терапевт очертавате основния сюжет на вашата мечта, но пропускате всякакви имена, места и подробности. След това изследвате как се е почувствало егото на съня в отговор на събитията от съня.

Задавате въпроси като „Как реагирах, когато се почувствах застрашен в съня?“ и „Как се промениха образите на съня въз основа на моите чувства и действия?“

И накрая, вие и вашият терапевт проучвате дали използвате подобни реакции и стратегии – успешно или неуспешно – в реалния живот.

Как да анализирате сънищата си

Можете да използвате методите и принципите на изследването на сънищата, за да ви помогне да анализирате сънищата си. Някои изискват да споделите мечтите си в среда за групова терапия или с психотерапевт.

Нека да разгледаме накратко няколко от тези подхода.

Моделът за оценка на мечтите на Улман

Монтегю Улман основава мечтана лаборатория в Медицински център Маймонид в Бруклин, Ню Йорк. Неговият подход към анализа на сънищата се нарича оценка на сънищата.

Основните стъпки за оценяване на мечтите са:

  • Записвате мечтата си, след което я четете на глас пред група.
  • Хората в групата обсъждат съня ви, изследвайки емоциите, които биха изпитали, ако изживеят съня ви.
  • Отговаряте и обсъждате реалния контекст на съня.
  • Някой ви прочете съня ви, давайки ви възможност да добавите повече подробности.
  • Хората от вашата група предполагат връзки между живота ви и мечтата ви.

Улман теоретизира, че една от целите на съня е да ви даде прозрения, които могат да ви помогнат да станете по-верни на себе си в реалния живот.

Моделът на Хил проучване-прозрение-действие

Клара Хил, професор по психология в Университета на Мериленд, е написала 14 книги за психотерапия, включително няколко за работата на сънищата. Нейният модел за тълкуване на сънища сдвоява сънуващия с терапевт.

Основните стъпки на процеса на проучване-прозрение-действие са:

  • Обяснявате съня си на вашия терапевт и заедно изследвате ключови образи в съня. Вие също така обсъждате чувствата, които сънят ви е предизвикал.
  • Вие и вашият терапевт събирате прозрения въз основа на съдържанието на вашата мечта.
  • Вашият терапевт ви помага да определите как бихте могли да промените съня си, ако имате силата да го промените.
  • Въз основа на промените, които бихте направили в мечтата си, вие обмисляте как бихте могли да направите подобни промени в живота си.

Моделът на тълкуване на Хил има за цел да направи когнитивни поведенчески промени в живота на сънуващия – план за действие, базиран на информацията, предоставена от съня.

Самостоятелно анализиране на сънищата

Можете да използвате тези рамки като ръководство за самостоятелно тълкуване на сънища. Ето няколко начина, по които можете да приложите добре проучени принципи към мечтите си.

Забележка: Дръжте химикалка и хартия до леглото си, за да можете да запишете сънищата си веднага щом се събудите.

9 често срещани сънища и какво биха могли да означават

Определени теми се появяват отново и отново в сънищата. Няма много изследвания, които да обяснят защо тези теми са толкова широко разпространени. Но теориите за това какво означават те са склонни да се фокусират върху няколко общи интерпретации.

Ето кратък списък от сънища, които много хора преживяват, заедно с това как те често се тълкуват в популярната култура.

Летене

Ако се чувствате щастливи от летенето в съня си, едно типично тълкуване е, че изпитвате чувство за свобода. Това може да се дължи на факта, че сте се издигнали над нещо в живота си.

От друга страна, чувството за безпокойство от полета може да е свързано с нуждата ви да избягате от нещо в живота си.

Да бъдеш гол на публично място

Едно популярно тълкуване на това да се окажете гол публично насън е, че нещо в живота ви е накарало да се почувствате по-изложен или уязвим, отколкото бихте искали.

Изпадане на зъби

Фройд разглежда този образ като свързан със загуба на сила. Но с течение на времето хората са разширили значението му, за да включват загуба от всякакъв вид.

Преследван

Това е сред най-често срещаните кошмари, които хората преживяват. Едно популярно обяснение е, че се страхувате от нещо или някого в живота си и искате да се измъкнете от него, вместо да се сблъскате директно с него.

изневерява

Някои анализатори на сънища казват, че тези сънища до голяма степен се отнасят до чувството на неудовлетвореност от някакъв аспект от живота или връзката ви. Възможно е също тази тема да представлява неразрешени проблеми, които имате от предишна изневяра.

Закъснение за изпит

Вариантите на този сън за тест-тревожност включват откриване, че изпитът е на друг език или че сте възнамерявали да напуснете курс, но никога не сте го направили. Смята се, че образът е свързан с усещането, че не отговаряте на очакванията в някаква област от живота си.

Раждане

Ако сте бременна или раждате насън, това може да отразява област от живота ви, в която изпитвате ново развитие, възможности или растеж. Хората често имат тази мечта, когато са на прага на постижение или крайъгълен камък.

Посетен от някой, който е починал

Сънищата за посещение могат да бъдат мощни, защото срещите често се чувстват много реални. Някои хора вярват, че тези сънища са един от начините, по които подсъзнанието ви помага да преработите загубата на някой, когото обичате, или някой, с когото се нуждаете от затваряне.

Да бъдеш парализиран или неспособен да говори

Тази мечта е различна от другите. Изследователите на съня са открили феномен, известен като REM атония – кратък период по време на REM сън, когато тялото ви е парализирано и не може да се движи.

Изследователите смятат, че когато се събудите преди да завърши този етап на REM сън, умът ви може да усети, че тялото ви не е в състояние да се движи. В моментите между сън и будност може да се почувствате така, сякаш просто го сънувате.

Ключови неща

Хората са очаровани от мечтите. Ето защо имаме толкова дълга история на проектиране на рамки, за да ги обясним и интерпретираме.

Фройд е пионер в тази група изследвания. По-късно Юнг разширява теорията на сънищата със свои собствени идеи. Съвременните теории за съвместно сътворяване разглеждат как реагирате на сънищата и как можете да използвате тази информация, за да ръководите будния си живот.

Ако искате да проучите значението на сънищата си, можете да работите с терапевт, който е специализиран в работата на сънищата. Можете също да опитате групова терапия, за да се възползвате от реакциите на други хора към вашите сънища.

Или можете сами да изследвате мечтите си, като използвате добре проучени рамки и страниците на собственото си списание.

Открийте повече

Discussion about this post

Recommended

Don't Miss