Airborne и Emergen-C са популярни хранителни добавки. И двете съдържат високи нива на витамин С, както и други хранителни вещества. Продуктите твърдят, че повишават имунната ви система.
Въпреки това, може да сте любопитни дали те наистина действат срещу вирусите на настинка и грип. Може също да искате да знаете как се сравняват добавките.
Вижте тази статия, преди да се отправите към магазина. Ще проучим разликата между Airborne срещу Emergen-C, както и ефективността на техните съставки.
Относно Airborne
Airborne е добавка за поддържане на имунитета, създадена от Schiff Vitamins. Предлага се в различни форми, включително дъвки, дъвчащи средства, разтворими таблетки и прах.
Прахът се предлага в индивидуални пакетчета, като препоръката е едно пакетче на ден. Едно пакетче трябва да се разтвори в 4 до 6 унции вода, което създава газирана напитка.
Ето информацията за Airborne Zesty Orange Immune Support Pawder Powder Packets:
Активни съставки
Според Schiff Vitamins активните съставки включват:
- Антиоксиданти: витамини А, С, Е
- витамин В: рибофлавин (витамин В2)
- минерали: цинк
- билки: японски орлови нокти, форзиция, Шизонепета (японска коча билка), джинджифил, китайски витекс, корен от изатис, ехинацея
Предполагаеми ползи
Airborne е проектиран да поддържа имунната ви система.
Странични ефекти
Въздушно-десантните обикновено се считат за безопасни. Производителят не изброява възможни странични ефекти.
Въпреки това, може да развиете странични ефекти, ако приемете твърде много, поради количеството витамин С. Една порция съдържа 1000 милиграма (mg) витамин C. Вашият прием на витамин C не трябва да надвишава 2000 mg на ден.
Консумирането на твърде много витамин С може да причини:
- коремни спазми
- диария
- гадене
- повръщане
- главоболие
- безсъние
- киселини в стомаха
Потенциалните странични ефекти на билковата смес са неизвестни.
Средна цена
На уебсайта на производителя пакетите с прах за поддържане на въздушен имунитет са посочени за $14 за 20 пакета. Това се равнява на по-малко от $1,50 на порция.
Относно Emergen-C
Emergen-C е добавка за поддържане на имунитета. Предлага се в различни форми, включително прах, дъвки и дъвчене. Марката е най-известна със своя прах Emergen-C Immune+ Super Orange.
Подобно на Airborne, прахът се предлага в отделни пакети. Препоръката е един пакет на ден. Предполага се, че един пакет трябва да се разтвори в 4 до 6 унции вода, създавайки напитка.
Научете за Emergen-C Immune+ Super Orange на прах по-долу:
Активни съставки
Според етикета на съставката, активните съставки включват:
- Антиоксиданти: витамин Ц
- витамини от група В: тиамин (B1), рибофлавин (B2), ниацин (B3), пантотенова киселина (B5), пиридоксин (B6), фолиева киселина (B9), цианокобаламин (B12)
- минерали: цинк
Линията Immune+ на Emergen-C съдържа също витамин D и по-високи нива на цинк.
Предполагаеми ползи
Emergen-C твърди, че осигурява имунна подкрепа. Твърди се, че това ще ви помогне да се чувствате добре.
Странични ефекти
Продуктът се счита за безопасен, но приемането на твърде много може да има странични ефекти.
Една порция съдържа 1000 mg витамин С и 25 микрограма витамин В12.
Високите дози от тези витамини могат да доведат до:
- коремни спазми
- диария
- гадене
- повръщане
- главоболие
- безсъние
- киселини в стомаха
- световъртеж
- тревожност
Освен това витамин С може да намали количеството на витамин В12, наличен в тялото ви. Обикновено се препоръчва да приемате двата витамина поотделно.
Добавката съдържа и 10 mg витамин B6. Приемането на високи дози витамин В6 може да доведе до увреждане на нервите, причинявайки изтръпване на крайниците.
Средна цена
В зависимост от търговеца, Emergen-C Immune+ Super Orange струва около $6 за 10 пакета. Това се равнява на приблизително $0,60 на порция.
Помагат ли средствата за повишаване на имунитета за предотвратяване или съкращаване на вирусите на настинка или грип?
Ето какво казва изследването за съставките в средствата за повишаване на имунитета:
Витамин Ц
Витамин С е основната съставка във Airborne, Emergen-C и други средства за повишаване на имунитета.
Вашите имунни клетки се нуждаят от витамин С, за да функционират правилно. Това включва клетки като неутрофили, които помагат в борбата с инфекциите.
Изследванията са смесени относно неговата ефективност. Според а
Няма доказателство, че витамин С ще намали или елиминира риска да се разболеете.
Прегледът установи, че добавките с витамин С могат да бъдат полезни за хора, които извършват тежки физически дейности. Редовният прием на витамин С може да намали риска от настинка около половината.
Витамини А и Е
Витамините А и Е са от съществено значение за правилната имунна функция. Въпреки това, не е известно дали добавките с витамин А и Е помагат при настинка или грип. Няма изследвания за тази полза.
Към днешна дата повечето изследвания са фокусирани върху риска от пневмония и по-възрастните мъже. Например стар
А
Изследователите не са изследвали дали добавките с витамин А и Е могат да предотвратят обикновената настинка. Необходими са проучвания, включващи общото население.
витамин D
Витамин D регулира отговора на имунните ви клетки. Освен това потиска възпалението.
Но според а
Необходими са допълнителни изследвания в общата популация.
Цинк
Цинкът е необходим за развитието и функционирането на имунните клетки. Добавките с цинк често се използват за лечение на обикновена настинка, но доказателствата са смесени.
В
Това предполага, че по-високите нива на цинк могат да бъдат ефективни. И все пак, една порция Airborne осигурява само 8 mg цинк. Една порция Emergen-C съдържа 2 mg. Тези количества са твърде ниски, за да осигурят терапевтичните ползи, наблюдавани в изследванията.
витамини от група В
Витамините от група В са необходими за имунния отговор, дихателната функция и енергийния метаболизъм.
Витамините В6, В12 и фолиевата киселина са особено важни за функцията на естествените клетки убийци. Тези клетки действат срещу вирусни инфекции.
Въпреки че витамините от група В са свързани със здрава имунна система, изследователите не са изследвали как те влияят на настинката и грипа.
Може ли да приемате твърде много витамини?
Възможно е предозиране с витамини. Симптомите зависят от витамина, но като цяло високите дози могат да причинят:
- диария
- гадене
- повръщане
- слабост
- главоболие
- коремни спазми
- киселини в стомаха
- безсъние
- лошо храносмилане
- често уриниране
- проблеми с костите и бъбреците (с високо съдържание на витамин D)
- взаимодействия с лекарства, отпускани с рецепта
За да избегнете тези нежелани реакции, следвайте инструкциите на опаковката на производителя. Избягвайте да приемате повече от предложението за сервиране.
Други начини за повишаване на имунитета
Най-добрият начин за укрепване на имунитета е да следвате здравословен начин на живот.
Това включва практики като:
- получаване на адекватен сън
- упражняване редовно
- приоритизиране на облекчаването на стреса
- подобряване на здравето на червата
- хранене на балансирана диета
- ограничаване на преработените храни
- избягване или отказване от тютюнопушенето
- пиене на алкохол в умерени количества
- често миене на ръцете
Ако решите да приемате имунни добавки, все пак е важно да практикувате тези навици. Добавките трябва да допълват, а не да заместват здравословния начин на живот.
Airborne и Emergen-C са предназначени да засилят имунната ви система. И двете добавки съдържат високи нива на витамин С, но Airborne също има рибофлавин (витамин В2), цинк и билки. Emergen-C съдържа витамини от група В и цинк.
Има някои доказателства, че хранителните вещества, включени в тези продукти, могат да намалят или предотвратят заболяването. Но няма проучвания за конкретните продукти.
Приемането на твърде много от тези добавки може също да причини странични ефекти като гадене, диария и стомашни спазми. Трябва да балансирате приема на добавки с други здравословни навици, за да поддържате имунитета, като правилно хранене, ограничаване на алкохола и достатъчно сън.
Discussion about this post