7 съвета за здрава сперма

Отслабването, ако сте с наднормено тегло, е едно от най-ефективните неща, които можете да направите, за да увеличите броя на сперматозоидите. Проучвания са показали, че загубата на тегло може значително да увеличи обема на спермата, концентрацията и подвижността, както и цялостното здраве на спермата. Установено е, че промените в броя на сперматозоидите са най-значими при мъже с по-висок индекс на телесна маса, така че ако имате голямо количество тегло за сваляне, дори загубата на малко тегло може да помогне.

За да постигнете целите си за отслабване, говорете с лекар, който може да ви помогне да започнете. Може да искате да насрочите среща с диетолог, за да промените хранителните навици, които могат да бъдат подобрени. Работата с треньор или друга тренировъчна програма също може да помогне.

Дори и да нямате нужда да отслабвате, поддържането на активност и здравословен начин на живот може да ви помогне да увеличите броя на сперматозоидите. едно проучване установи, че вдигането на тежести и упражненията на открито могат да помогнат за здравето на спермата повече от другите видове упражнения. Помислете за включване на тези видове дейности в рутината си. Упражнението може също да ви помогне да поддържате или отслабнете, което може да има допълнителни ползи за здравето на спермата ви.

Някои видове витамини, включително витамини D, C, E и CoQ10, са важни за здравето на сперматозоидите.

едно проучване показа, че приемането на 1000 mg витамин С всеки ден може да помогне за концентрацията и подвижността на сперматозоидите при мъжете. Общият брой на сперматозоидите няма да се подобри, но сперматозоидите могат да станат по-концентрирани и да могат да се движат по-ефективно. Това може да увеличи шансовете ви за успешно забременяване.

Друг проучване отбелязват по-малко успешни нива на бременност сред двойки, при които мъжът е имал ниски нива на витамин D. Необходими са повече изследвания, за да се разбере връзката между този витамин и плодовитостта, но изглежда има връзка.

Говорете с Вашия лекар за тестване на нивата на витамин. Те могат да направят това с помощта на обикновен кръвен тест.

Прочетете повече: Билки, витамини и добавки за нивата на тестостерон »

Ниският брой на сперматозоидите и нездравословната сперма са свързани с хора с анамнеза за:

• тежко пиене, което се определя като пиене на две или повече алкохолни напитки на ден
• употреба на тютюн от всякакъв вид
• незаконна употреба на наркотици, включително кокаин и анаболни стероиди

Ако използвате някое от тези вещества и имате проблеми с отказването, говорете с Вашия лекар. Те могат да препоръчат програми, които да помогнат за управлението и лечението на пристрастяването.

Помислете за смяна на дрехите и душ възможно най-скоро, ако сте били изложени на:

• метали
• разтворители
• пестициди
• средства за отстраняване на боя
• обезмаслители
• лепила или бои на неводна основа
• други ендокринни разрушители

Тези токсини могат да повлияят на броя на сперматозоидите. Ако сте изложени на някое от тези неща заради хоби, помислете да отложите хобито си, докато не забременеете успешно.

Работи, които ви излагат на прекомерна топлина или радиация, или дори екстремна заседнала работа, също могат да повлияят на броя на сперматозоидите.

Колоезденето може да е свързано с нисък брой сперматозоиди. Карането на велосипед повече от пет часа седмично е свързано с по-ниска концентрация на сперматозоиди. Проверката на вашия велосипед за правилно прилягане може да помогне.

Поддържането на вашата сперма при адекватна температура и позволяването на много въздушен поток към скротума може да помогне за култивирането на подходящата среда за здрава сперма. Ако не се чувствате удобно да носите боксерки, изберете памучни слипове вместо синтетични. Това все пак ще помогне за контролиране на въздушния поток и температурата.

Броят на сперматозоидите не е единственото нещо, което има значение, когато се опитвате да забременеете. Вие също искате да имате цялостно здрава сперма.

Репродуктивното здраве на мъжа се определя от три аспекта на спермата:

1. здравето на отделните сперматозоиди
2. количеството или концентрацията на сперматозоидите
3. обемът на общия сперма

някои констатации предполагат, че качеството на спермата при мъжете намалява. Лекарите не са напълно сигурни защо това се случва, но начинът на живот и храненето може да играят роля.

Броят на сперматозоидите влияе и върху използването на репродуктивни технологии, като ин витро оплождане (IVF). Вашият успех при използването на IVF с нисък брой сперматозоиди ще зависи от здравето на вашата сперма и какви фактори причиняват ниския брой сперматозоиди. Спермата вече може да се инжектира директно в яйцеклетката чрез процес, наречен интрацитоплазмено инжектиране на сперматозоиди като алтернатива, ако мъжът има много нисък брой сперматозоиди.

Без значение как се надявате да забременеете, подобряването на броя на сперматозоидите може да ви помогне да подобрите шансовете ви за успешна бременност.

Научете повече: Възможности за лечение на плодовитост за жени и мъже »

Общият съвет, който се дава на двойките, които се опитват да забременеят, е да посетят лекар след една година незащитен секс, който не води до бременност. Ако партньорката е над 35 години, посетете лекар след шест месеца незащитен секс, който не води до бременност.

Ако имате известна професия, хоби или медицинско състояние, което е свързано с по-нисък брой сперматозоиди, трябва да говорите с лекар възможно най-скоро, преди да започнете да се опитвате да забременеете. Те могат да направят тестове, за да се уверят, че сте здрави и се препоръчва зачеването.

Прочетете още: Колко време отнема да забременеете? »

Ако имате проблеми със зачеването, специалист по плодовитост обикновено ще направи тестове както на мъжа, така и на жената. На една жена ще бъдат изследвани яйцеклетките, яйчниците и матката. Мъж ще предостави проба от сперма за анализ на сперма и брой сперматозоиди. Лекарят ще провери броя на сперматозоидите на проба, за да определи дали броят на сперматозоидите е твърде нисък. Може също да се направи ултразвук, за да се търсят проблеми в скротума или каналите и тръбите, по които се движи спермата.

Процентът на успех за постигане на бременност с нисък брой сперматозоиди ще варира в зависимост от индивидуалното здраве на вашето и на вашия партньор. Ако решите, че искате да имате семейство, има много възможности, които са ви на разположение, като например осиновяване, проучване за IVF или промяна в начина на живот, за да се опитате да забременеете. Първата ви стъпка е да говорите с лекар, който може да ви помогне да оцените броя на сперматозоидите и други фактори за плодовитост, преди да направите план за вашето бъдеще.