Парализата на Бел е неврологично състояние, което засяга лицевия нерв от едната страна на лицето ви, което води до парализа или слабост. Един от начините да помогнете за подобряване на мускулната сила и контрола на движението е чрез упражнения за лице.
Симптомите на парализата на Бел обикновено се появяват внезапно и започват да се подобряват в рамките на няколко седмици, дори и без лечение. За много хора състоянието е временно и е вероятно пълно възстановяване.
Въпреки това е важно да посетите медицински специалист веднага щом почувствате симптоми като слабост на лицето или парализа.
Ранното лечение може да помогне за предотвратяване на допълнително увреждане на нервите и да подобри шансовете ви за пълно възстановяване.
Съвети за подкрепа на успеха
Въпреки че упражненията може да изглеждат прости, те могат да бъдат уморителни или изтощителни. Избягвайте пренапрежението и спрете, ако почувствате болка или дискомфорт.
Ето няколко практически съвета:
- Седнете пред огледало.
- Изпълнявайте тези упражнения бавно и внимателно.
- Можете леко да движите мускулите с пръстите си, за да предотвратите нежелано движение.
Ето някои общи насоки, които трябва да следвате:
- Направете 5–10 повторения на всяко упражнение.
- Задръжте всяка позиция за 5–10 секунди, след това се отпуснете и починете за няколко секунди, преди да повторите.
- Когато е подходящо, повторете от противоположната страна.
- Стремете се да изпълнявате упражнения за лице поне 3-4 пъти на ден.
- Постепенно увеличавайте повторенията, продължителността и интензивността, докато се чувствате по-комфортно.
По-долу са някои от най-добрите упражнения за лице за парализа на Бел.
Упражнения за вежди
Упражненията за вежди са насочени към фронталния мускул, който повдига веждите. Също така е от съществено значение за емоционалното изразяване и невербалната комуникация.
Укрепването на този мускул може да помогне за подобряване на лицевата симетрия и цялостния мускулен контрол, което прави създаването на изражения като шок и изненада по-лесно.
За да тренирате този мускул:
- Намръщете се и съберете веждите си заедно и надолу.
- Внимателно повдигнете веждите си, докато държите очите си отворени. Използвайте пръстите си, за да помогнете, ако е необходимо.
- Натиснете силно върховете на пръстите си във веждата и бавно ги плъзнете към линията на косата.
- Внимателно поставете гърба на показалеца си върху клепача. След това леко изпънете веждата си нагоре с противоположната ръка.
Упражнения за очите
Тези упражнения са насочени към мускулите около очите, включително orbicularis oculi мускул, който е отговорен за мигането и затварянето на очите.
За да тренирате тези мускули:
- Затворете плътно клепачите си, създавайки бръчки във външните ъгли на очите си.
- Присвийте очи, сякаш се опитвате да видите нещо далеч.
- Отворете широко очи, без да мърдате вежди. Използвайте пръстите си, за да запазите веждите си на място, ако е необходимо.
- Затворете очи и използвайте върховете на пръстите си, за да приложите лек натиск върху горния и долния клепач.
- Смигнете бавно с едното си око.
- Дръжте врата си изправен и бавно гледайте надолу.
Упражнения за нос
Тези упражнения се фокусират върху укрепването на мускулите около носа и горната устна, включително мускула nazalis, който разширява ноздрите, и мускула levator labii superioris, който повдига горната устна.
За да тренирате тези мускули:
- Вдишайте дълбоко и подушете.
- Сбръчкайте носа си и разширете ноздрите си колкото е възможно повече.
- Разширете ноздрите си и дишайте дълбоко през носа.
- Използвайте показалеца си, за да натиснете кожата надолу, докато разширявате ноздрите си, образувайки бръчки в основата на носа си.
Упражнения за език
Тези упражнения за език помагат за изграждане на сила, мобилност и контрол.
За да тренирате този мускул:
- Притиснете здраво езика си към небцето.
- Поставете върха на езика си върху гърба на горните предни зъби и плъзнете езика си обратно към кътниците.
- Изплезете езика си, доколкото е възможно, и след това извийте върха към носа си.
Упражнения за устата
Тези упражнения работят върху мускулите на устните, бузите и челюстта.
За да тренирате тези мускули:
- Бавно свийте устните си и ги натиснете напред.
- Внимателно дръпнете ъглите на устата си надолу, като използвате показалците си, ако е необходимо.
- Издуйте бузите си колкото е възможно повече.
- Притиснете бузите си плътно към зъбите си и дръпнете назад ъглите на устата си, докато изтегляте брадичката си назад.
- Изпънете бавно челюстта си на една страна, като държите зъбите си събрани.
- Изпънете устните си в широка усмивка, показвайки зъбите си.
Упражнения за брадичка и шия
Тези упражнения са насочени главно към платизма мускула, който играе роля в движенията на устата, челюстта и врата.
За да тренирате тези мускули:
- Приберете брадичката си към врата.
- Стегнете брадичката и мускулите на врата.
- Изпънете (изпънете) брадичката си.
- Наклонете главата си леко назад и настрани.
- Наклонете главата си назад, дръпнете ъглите на устата си надолу и движете долната си челюст нагоре и надолу.
Ползи от упражненията у дома за парализата на Бел и цялостната перспектива
Упражненията за лице при парализа на Бел могат да помогнат за активиране на мускулите, насърчаване на кръвообращението и стимулиране на регенерацията на нервите.
Те могат да помогнат за намаляване на възпалението, предотвратяване на по-нататъшно увреждане на нервите и подобряване на цялостното функциониране на лицевите нерви.
Тези подобрения могат да повлияят положително на комуникацията, социалните взаимодействия и самочувствието.
Упражненията за лице при парализа на Бел също могат да помогнат:
- поддържа мускулния тонус
- намаляване на сковаността
- подобряване на мобилността
- предотвратяване на контрактури на лицето
- увеличаване на гъвкавостта
- развийте мускулен контрол
- подобряване на реакцията на релаксация
- облекчаване на дискомфорта
- увеличаване на мобилността
- подобряване на координацията
Лечебният период за парализата на Бел може да отнеме до 9 месеца. Резултатите зависят от фактори като тежестта и вашия отговор на лечението.
Като 2021 и
Консултирайте се със здравен специалист за персонализиран съвет, преди да започнете каквато и да е рутинна тренировка.
Долния ред
Парализата на Бел причинява внезапна, временна слабост или парализа на лицевите мускули от едната страна на лицето ви. Симптомите включват затруднено изражение на лицето и увисване на клепачите и устата.
Въпреки че парализата на Бел обикновено преминава независимо в рамките на няколко месеца, ежедневните лицеви упражнения могат да помогнат за подобряване на симетрията на лицето, мобилността и мускулната функция. Те могат също да помогнат за повишаване на вашата увереност и подобряване на цялостното ви качество на живот.
След възстановяване можете да направите упражненията за лице част от ежедневието си.
Discussion about this post