Защо винаги жадувам за фъстъчено масло?

Какво причинява желанието за фъстъчено масло?

Фъстъченото масло е хранително богата храна, която съдържа фитонутриенти, като бета-ситостерол. Едно проучване върху животни показва, че бета-ситостеролът може да има стойност като антидепресант.

Анекдотични доказателства също така показва, че бета-ситостеролът помага за намаляване на чувството на тревожност, вероятно чрез стабилизиране на кортизола, хормон, освободен по време на стрес. Проучванията върху животни показват също, че стресът предизвиква глад за храни с високо съдържание на мазнини. Може да откриете, че посягате към буркан с фъстъчено масло, ако се чувствате тревожни, стресирани или депресирани, в опит да намалите тези чувства.

Може да има и основен хранителен дефицит, който се опитвате да запълните. Фъстъченото масло съдържа много хранителни вещества, включително:

• ненаситени мазнини
• протеин
• антиоксиданти
• аминокиселини
• желязо
• магнезий
• фолиева киселина
• ниацин
• витамин Е
• калций

Ако сте на диета с ниско съдържание на мазнини, може да не получавате достатъчно здравословни мазнини. Това може да ви накара да жадувате за фъстъчено масло.

Счита се също, че фъстъченото масло е често срещано желание сред хората, които се хранят с ниско съдържание на въглехидрати. Разновидностите на фъстъчено масло с ниско съдържание на захар са одобрена храна при много диети с ниско съдържание на въглехидрати. Хората, които ядат диети с ниско съдържание на въглехидрати, могат да жадуват за фъстъчено масло като заместител на въглехидратите, поради неговия леко сладък вкус, удовлетворяваща текстура и хранителен грим.

Трябва ли да отидете на лекар?

Желанието за фъстъчено масло не представлява основно медицинско състояние или опасност за здравето. Въпреки това, ако чувствате нужда да обсъдите желанието си с Вашия лекар или диетолог, трябва да го направите.

Ако смятате, че жаждата за фъстъчено масло може да е начинът, по който се справяте с депресията, тревожността или стреса, разговорът с терапевт може да е добра идея.

Как да лекувате глада за фъстъчено масло

Тъй като е богат на калории, яденето на големи количества фъстъчено масло може да не е най-добрият избор на храна за някой, който се опитва да отслабне. Фъстъченото масло обаче не е пълно с празни калории, така че няма причина да го елиминирате напълно от диетата си.

Намаляването на апетита и количеството, което ядете, може да бъде постигнато чрез добавяне на други храни към вашата диета, които съдържат здравословни мазнини, високо съдържание на фибри, здравословни въглехидрати и значителна хранителна стойност.

Храните, които могат да помогнат за намаляване на глада ви за фъстъчено масло, включват:

• авокадо
• слънчогледови семки
• тъмен шоколад
• зехтин
• кокосово масло
• сирене
• моркови
• ябълки
• кисело мляко с ниско съдържание на захар
• пълнозърнест хляб
• заквасен хляб

Ако стресът или депресията стоят зад желанието ви за фъстъчено масло, промените в начина на живот могат да помогнат. Те включват:

• упражнение
• йога
• медитация
• разговор с терапевт
• създаване на система за подкрепа или по-често общуване

Долния ред

Желанието за определени храни, като фъстъчено масло, е много често. Жаждата за храна се различава от глада и често има основна причина. Определянето на основната причина за желанието за храна може да ви помогне да разберете как най-добре да се справите с него.

Фъстъченото масло е здравословна храна, която не представлява риск за здравето. Той обаче е калоричен и яденето на големи количества може да не е подходящо за всеки. Има много храни, които могат да помогнат за облекчаване на желанието за фъстъчено масло, особено ако е причинено от хранителен дефицит. Ако тревожността, стресът или депресията причиняват желание за фъстъчено масло, промените в начина на живот или разговорът с терапевт могат да помогнат.