Чухте неотдавнашния шум около магическите гъби като потенциално лечение за психично здраве? Може би се чудите как точно могат да работят за подобряване на тревожността и депресията.
В крайна сметка е известно, че причиняват халюцинации и други промени във възприятието. Така че това не означава ли, че е по-вероятно да го направят нараства тревожност, отколкото да го облекчи?
Със сигурност е вярно, че някои хора забелязват безпокойство и параноя, когато приемат гъби. Но все повече и повече изследвания показват, че псилоцибинът, халюциногенното съединение в гъбите, може да има дълготрайни ползи, когато става въпрос за намаляване на тревожността и депресията.
Псилоцибинът споделя някои прилики със серотонина, химически пратеник, който играе важна роля в регулирането на настроението. Ниските или небалансирани нива на серотонин могат да доведат до тревожност и депресия. Но гъбите действат върху серотонинергичната система на тялото ви, така че могат да помогнат за възстановяване на баланса на серотонин в тялото ви.
Прочетете, за да получите повече подробности за изследването, изследващо гъбите за тревожност, плюс няколко важни съвета за безопасност.
Вярваме, че здравето и благосъстоянието са за всеки. Ето защо ние се ангажираме да предоставяме безпристрастна, основана на доказателства информация за наркотиците, включително стратегии за намаляване на вредите, независимо от правния статус.
Научете повече за принципите за намаляване на вредите.
Разопаковане на шума около микродозирането
Практиката на микродозиране или приемането на малка доза психеделици на всеки няколко дни изглежда се радва на нарастваща популярност.
Въпреки че действителният размер на дозата може да варира, повечето хора съобщават, че приемат само
Може да предположите, че такава малка доза вероятно няма да има голям ефект, но всъщност това е идеята зад микродозирането.
Хората често приемат пълни дози гъби специално за „пътуването“, което произвеждат, което може да включва халюцинации и други промени във възприятието, включително:
- засилени сетива
- разширено емоционално или когнитивно прозрение
- смислени или духовно значими преживявания
Все пак можете да изпитате това, което обикновено се нарича „лошо пътуване“, когато приемате пълна доза. Отрицателното преживяване с гъби може да включва плашещи халюцинации, параноя и страх, да не говорим за други неприятни емоции.
Микродоза обаче,
И така, какви точно са тези предимства?
Съществуващите изследвания върху микродозирането се фокусират предимно върху самоотчитаната употреба и ползите, въпреки че предстоящото клинично изпитване може да добави нова представа.
Участници, отговорили на изследователски анкети
- подобрено настроение
- тласък към творчеството
- повишена енергия
- повишена концентрация и фокус
Хората също приемат микродози с гъби, за да подобрят симптомите на психичното здраве като тревожност и депресия. Но доказателствата в подкрепа на тази употреба остават доста ограничени, отчасти защото псилоцибинът остава предимно незаконен.
Докато
В едно проучване от 2019 г. изследователите разгледаха онлайн отговорите на въпросника от 410 души от различни страни. Тези участници са имали диагнози за психично или физическо здраве, плюс опит с различни психеделици, най-често гъби.
Като цяло хората с тревожност са склонни да смятат микродозите от психеделици за по-малко ефективни от пълните дози – но Повече ▼ ефективни от лекарствата, отпускани по лекарско предписание. Хората с ADHD съобщават за подобни ползи.
Авторите на а
Въпреки това, това проучване цели основно да сравни положителните очаквания от микродозирането с действителните резултати. Авторите отбелязват, че хората, които опитват микродозиране с по-високи очаквания, може да забележат повече подобрение в благосъстоянието. С други думи, микродозирането може да има доста голям плацебо ефект. Това не го прави напълно неефективен, но е нещо, което си струва да се обмисли.
Резултати от друг
Участници Направих съобщават за подобрения при депресията и стреса, но авторите на изследването откриват, че невротизмът, черта, свързана с тревожността, всъщност изглежда се увеличава.
Какво ще кажете за „макродозирането“?
Изследванията все повече показват, че по-голямата доза гъби може да има някои големи ползи, когато става въпрос за лечение на тревожност.
Това скорошно изследване на гъби за психично здраве датира от a
- симптоми на психично здраве като тревожност и депресия
- чувство на безнадеждност и екзистенциален дистрес
- духовно благополучие
- качество на живот
При проследяване малко повече от 6 месеца по-късно изследователите установиха, че тези ползи продължават за до 80 процента от участниците, много от които също се чувстваха по-малко обезпокоени от възможността за смърт.
След това, когато изследователите проследиха няколко от участниците повече от 3 години по-късно, те откриха тези ползи все още Държани. Повечето от участниците също така казаха, че смятат опита си с псилоцибин за един от най-смислените си житейски преживявания.
През годините оттогава редица допълнителни малки проучвания и самоотчитани проучвания доведоха до подобни констатации.
едно
Авторите на прегледа установиха, че псилоцибинът наистина изглежда помага за облекчаване на чувството на тревожност и депресия, плюс подобрява общото благосъстояние и помага за облекчаване на страховете от смъртта.
Безопасно ли е да опитате?
Съществуващите доказателства не сочат никакви големи рискове, свързани с псилоцибина. Поради техния правен статут обаче, истинските псилоцибинови гъби са трудни за намиране. Това кара някои хора да си търсят храна в дивата природа или да ги купуват от непознати източници. Имайте предвид, че някои гъби са токсични и поглъщането им може да причини сериозно заболяване или дори смърт.
Докато гъбите псилоцибин не представляват големи рискове за здравето, има няколко потенциални странични ефекти, които трябва да имате предвид:
- главоболие или мигрена
- световъртеж
- разширяване на зениците
- гадене и повръщане
- повишено изпотяване или втрисане по тялото
- изтръпване
- свръхстимулация
- треперене на тялото и мускулна слабост
- бърз или неравномерен сърдечен ритъм
- промени в съня, включително както повишена умора, така и проблеми със съня
Експертите смятат псилоцибиновите гъби за едно от най-малко токсичните лекарства, според Алианса за лекарствена политика, а сериозните физически странични ефекти са много редки. Те също са
Микродози от около 0,5 грама и по-малки макродози от около 2 до 3 грама могат да бъдат
Тези фактори могат да включват:
- предишна употреба на гъби
- текуща употреба на други вещества или лекарства
- силата на гъбите
- съществуващи здравословни проблеми
Наред с физическите странични ефекти, някои хора също изпитват параноя или влошена тревожност. Накратко, гъбите може да не помогнат непременно и може да ви накарат да се почувствате още по-зле.
Ето защо, когато опитвате гъби за безпокойство, винаги е най-добре да работите с терапевт, който може да ви помогне да проследите симптомите на психичното ви здраве и напредъка на лечението.
Вие също ще искате да получите професионално напътствие, преди да спрете каквото и да е лекарство, отпускано по лекарско предписание, или да промените дозата си, дори ако смятате, че вече нямате нужда от него.
Намиране на професионалист
Докато гъбите и други психеделици остават незаконни в по-голямата част от Съединените щати, няколко града са декриминализирали употребата им.
Щатът Орегон отиде още по-далеч, легализирайки употребата на псилоцибин за медицински и психични ползи. Остават в сила много ограничения – само терапевти и други обучени професионалисти могат да отглеждат гъби и да извличат или синтезират псилоцибин, например – но това представлява голяма стъпка напред.
Ако не живеете в Орегон, намирането на терапевт, който включва гъби в терапията, може да се окаже малко по-предизвикателно, но имате възможности.
Една полезна първа стъпка може да включва търсене в директории за терапевти, които предлагат психоделична или псилоцибинова терапия.
Можете също да използвате списъка за психоделична интеграция на MAPS, за да намерите професионалист наблизо, който предлага подкрепа за психеделични преживявания.
Ако ще го пробвате у дома
Експертите подчертават важността на работата с медицински специалист или специалист по психично здраве, когато опитвате гъби.
Гъбите няма да работят за всеки. Обучен терапевт винаги може да предложи повече насоки дали може да подобрят симптомите ви, или да взаимодействат с лекарствата, които приемате, и да влошат симптомите ви. Ако имате шизофрения, например, вероятно ще искате да избягвате гъби и други психеделици.
Ако все пак решите да ги изпробвате сами, като имате предвид няколко съвета, може да ви помогне да имате по-безопасно и по-удобно изживяване.
Хвани си приятел
Не предприемайте това пътуване сами.
Помолете доверен приятел, в идеалния случай някой, който сам е взел гъби, да седне с вас и да предложи (трезва) подкрепа през целия процес.
Поставете сцената
Настанете се в удобна, безопасна стая или външна среда. Като цяло е добра идея да избягвате зони със силни звуци, ярки или мигащи светлини и хора, които идват и си отиват.
Не забравяйте да вземете храна и вода, в случай че сте там за известно време.
Някои хора също намират за полезно да нарисуват или запишат всякакви чувства или усещания, които се появяват, така че си струва да вземете и някои материали за писане.
Остани на мястото си
Ефектът от гъбите може да продължи няколко часа, понякога и повече. Планирайте да останете в безопасното си пространство, докато ефектите изчезнат, ако е необходимо.
Също така имайте предвид, че може да отнеме час, преди да започнете да забелязвате ефектите. Обикновено е най-добре да го приемате бавно и да се придържате към ниска доза, особено ако не сте приемали гъби преди.
Дори и да се чувствате добре да излезете, не забравяйте да останете пеша. Със сигурност ще искате да избягвате шофирането през цялото време.
Подгответе се за възможността за интензивни емоции
Гъбите могат да предизвикат чувство на еуфория, вътрешен мир и благополучие, но могатпонякога предизвикват и не толкова приятни чувства. Може да се почувствате ядосани, уплашени, неспокойни или просто наистина претоварени.
Обръщането към тези чувства, вместо да ги отблъсквате, може да ви помогне да получите повече представа не само за преживяването от пътуването, но и за всички основни притеснения, с които се справяте.
Това е една добра причина да седнете с доверен партньор за пътуване. Те могат да предложат спокойно успокоение, да ви напомнят, че сте в безопасност и да ви насърчат да говорите за това, което чувствате.
Долния ред
Докато експертите все още не са стигнали до каквито и да е заключения за ползите от гъбите за тревожност, съществуващите доказателства изглеждат обещаващи.
Само имайте предвид, че псилоцибиновите гъби няма да работят за всеки. Дори когато действат, ефектите може да не са постоянни. Винаги е най-безопасно да работите с терапевт, който има опит с психеделичната терапия и може да ви помогне да проучите причините за тревожност за по-трайно облекчение.
Кристал Рейпол пише за Healthline и Psych Central. Нейните интереси включват японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве, заедно с книги, книги и други книги. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве. Тя живее във Вашингтон със сина си и симпатично непокорна котка.
Discussion about this post