11 подкаста за тревожност

Бърз преглед на най-добрите подкасти за тревожност

Най-добрите водени от лекар подкасти за тревожност: Тревожен в Остин, The Hardcore Self Help Podcast
Най-добрите подкасти за тревожност за PTSD: Anxiety Slayer, The Anxiety Coaches Podcast
Най-добрите подкасти за тревожност със стратегии срещу тревожност: Подкастът по-спокойно, вашият инструментариум за тревожност
Най-добрият подкаст за тревожност за майки: Подкастът Motherkind
Най-добрият подкаст за социална тревожност: Решения за социална тревожност
Най-добрите подкасти за тревожност за общо психично здраве: Щастливо място, вътре в психичното здраве
Най-добрият подкаст за тревожност с ръководена медитация: Мини за медитация

Подкастовете в този списък подхождат към тревожността по различни начини.

Някои предоставят инструменти и съвети, които могат да ви помогнат да се отпуснете в реално време и да предоставят решения, които можете да приложите в дългосрочен план. Някои се гмуркат дълбоко в корените на тревожните разстройства, за да можете да научите и разберете повече за причините и как.

Всичко, от което се нуждаете, е телефон или компютър, за да започнете по своя личен път към спокойствие.

Как избрахме най-добрите подкасти за тревожност

Потърсихме редица статии за тревожност, за да сме сигурни, че изброяваме най-добрите налични. Избрахме следните подкасти въз основа на това колко информативни са те, дали включват експертни съвети и самопомощ за безпокойство, както и отзиви, оценки и препоръки.

Изборите на Healthline за най-добрите подкасти за тревожност

Най-добрите водени от лекар подкасти за тревожност

Тревожен в Остин

Рейтинг на Apple Podcast: 4.9
Предлага се и в Podbean и Google Play

Тази поредица от подкаст се води съвместно от д-р Мариан Стаут и д-р Томас Смитиман, базирани в Остин психолози, които са специализирани в тревожни разстройства и обсесивно-компулсивни разстройства. Стаут и Смитиман са специализирани в когнитивно-поведенческа терапия (CBT).

Всеки подкаст работи за около 45 минути. Някои сегменти включват задълбочени интервюта с други медицински експерти. Други са по-разговорни на тон.

Някои от техните разговори са изпълнени с лесни за прилагане CBT стратегии за управление на тревожността, като водене на дневник. Други епизоди осигуряват дълбоко гмуркане в специфични области на фокус, като тревожност при срещи, тревожност в детството и ефективни стратегии за групова терапия.

Хардкорният подкаст за самопомощ с Duff the Psych

Рейтинг на Apple Podcast: 4.5
Предлага се и в Stitcher и PlayerFM

Домакин на тази подкаст серия е психологът д-р Робърт Дъф. По думите му поредицата е посветена на „изкореняването на психобабовия BS“.

Всеки епизод се фокусира върху различни аспекти на облекчаване или премахване на тревожност и депресия. Хардкорният подход на Дъф не дърпа никакви удари, но също така осигурява лесно разбираем контекст по конфронтационни теми.

Тази изключително информативна поредица включва епизоди с въпроси и отговори, монолози и интервюта с експерти. Стилът на Дъф е ясен и лесен за разбиране. Той предупреждава, че някакво съдържание може да е смущаващо за хората, занимаващи се с проблеми с психичното здраве, и трябва да се приема в малки дози, ако е необходимо.

Най-добрите подкасти за PTSD

Убиец на тревожност

Рейтинг на Apple Podcast: 4.4
Предлага се също на Podbean и AnxietySlayer.com

Тази седмична серия подкаст помага на хора с посттравматично стресово разстройство (ПТСР), стрес, тревожност и разстройства на паника в продължение на повече от десетилетие.

Водещите Шан Вандер Лийк и Ананга Сивиер разговарят с експерти в областта. Всеки подкаст предоставя осезаеми съвети и инструменти, които можете да използвате в реално време за справяне със симптомите на тревожност.

Те също така произвеждат серия от ръководени медитации и дихателни упражнения. Техните успокояващи гласове са огромен плюс.

Подкастът Треньори по тревожност с Джина Райън

Рейтинг на Apple Podcast: 4.6
Предлага се и в Stitcher и PlayerFM

Водещата на подкаст Джина Райън е обикновена момиче с невероятно успокояващо присъствие. До края на всеки подкаст ще пожелаете тя да е ваш съсед, така че е добре, че записва два епизода седмично.

Целта на Райън е да създаде релаксираща среда, като същевременно предоставя съдържание, което е информативно и трансформиращо. Всеки епизод е с продължителност около 20 минути и е проектиран да бъде безопасно убежище за всеки, който се занимава с тревожност, депресия, посттравматично стресово разстройство или други психични заболявания.

Най-добрите подкасти за тревожност със стратегии за борба с тревожността

The Calmer You Podcast с Chloe Brotherridge

Рейтинг на Apple Podcast: 4.8
Предлага се също на PlayerFM и Calmer-you.com

Клои Брадъридж е хипнотерапевт, треньор по тревожност и автор. Подкастът й е пълен с предложения и решения за справяне с ежедневната тревожност, която много хора изпитват, когато се занимават с авторитетни фигури, колеги, семейство и други различни хора.

Brotherridge е топъл, ангажиращ и съпричастен. Нейните гост лектори обхващат гамата от експерти по хранене до гурута по медитация. Обхванатите теми са широкообхватни и информативни.

Слушайте често и не само ще намерите стратегии за премахване на тревожността, но и ще увеличите знанията си по много завладяващи теми, от самосъзнание до опазване.

Вашият инструментариум за тревожност с Кимбърли Куинлан, LMFT

Рейтинг на Apple Podcast: 4.9
Предлага се и на PlayerFM и Stitcher

Водещата Кимбърли Куинлан е свързана с виртуалната прегръдка. Нейната цел за всеки епизод е да накара слушателите да се чувстват обгрижени. Тя също така предоставя инструменти в реално време за борба със стреса и негативните емоции, със здравословна доза вдъхновение.

Обхванатите теми обхващат гамата от тревожност от живот със сексуална мания до изучаване на техники за намаляване на стреса. Куинлан интервюира еклектичен набор от психосоциални професионалисти, плюс предоставя страхотни собствени прозрения. Епизодите са с продължителност от 15 до 45 минути.

Най-добрият подкаст за тревожност за майки

Подкастът Motherkind със Зоуи Бласки

Рейтинг на Apple Podcast: 4.8
Предлага се и в Soundcloud и Stitcher

В случай, че не сте получили бележката, майчинството е стресиращо. Базираната в Обединеното кралство майка Зоуи Бласки стартира този подкаст, за да помогне на майки от всякакъв вид – от живеещи в къщи до корпоративни ръководители – да живеят най-добре, цял живот.

Епизодите на подкаст се фокусират върху всички аспекти на самообслужването от здравето до взаимоотношенията до кариерата.

Решения за социална тревожност

Рейтинг на Apple Podcast: 4.2
Предлага се и в Stitcher, PlayerFM и Podbean

Водещият на подкаст Себастиан ван дер Шриер е бивш човек, страдащ от социална тревожност и настоящ треньор по социално доверие.

Всеки епизод на Social Anxiety Solutions е rah-rah сесия, изпълнена със съвети, инструменти и прозрения за корените на социалната тревожност, травма и емоции. Ван дер Шриер е мек, надарен треньор, който е страстен да пренасочва хората от тревожни към уверени.

Някои епизоди включват експерти, а други са монолози. Те варират по размер от 5-минутни хапки до около 20 минути.

Най-добрите подкасти за тревожност за общо психично здраве

Щастливо място

Рейтинг на Apple Podcast: 4.6
Предлага се и на PlayerFM

Макар и да не е специално за тревожността, подкастът Happy Place е чудесно спасение от ежедневната работа, с която се сблъскват много хора.

В него са включени истории за направено-там-това и оцелели от вдъхновяващи гости, както и интервюта с хора, които са уникални и интересни за слушане.

Водещата Fearne Cotton е адски настроена да сподели тайните на щастието на цялата вселена със своите слушатели. Ще бъдете толкова възхитени, докато слушате, че ще забравите да се чувствате стресирани.

Вътре в психичното здраве

Рейтинг на Apple Podcast: 4.6
Предлага се и в Google Podcasts и Stitcher

Inside Mental Health е подкаст Psych Central, домакин на Гейб Хауърд, където той обсъжда психичното здраве с експерти в областта.

Въпреки че Inside Mental Health не е конкретно за тревожност, подкастът включва епизоди, които се фокусират върху редица теми, които могат да повлияят на тревожността, включително стрес, притеснение, травма и общо психично здраве.

Най-добрият подкаст за тревожност с ръководена медитация

Мини за медитация с Чел Хамилтън

Рейтинг на Apple Podcast: 4.8
Предлага се и на Stitcher

Медитацията може да ви осигури пауза за намаляване на тревожността във всеки един момент от деня ви. Тази подкаст серия включва кратки, ръководени медитации, водени от домакин и хипнотерапевт Чел Хамилтън.

Всеки 10-минутен епизод е насочен към премахване на негативното мислене и намаляване на тревожните чувства. Изследват се голямо разнообразие от техники за медитация.

Тревожността е естествена реакция на стресови ситуации. Стресът може да издига грозната си глава хронично или от време на време, което води до симптоми, които могат да затруднят да се наслаждавате на живота.

За мнозина подкастите за тревожност могат да бъдат невероятно полезни. Ако търсите начин да внесете повече спокойствие в живота си, опитайте да слушате. Ако смятате, че имате нужда от помощ, говорете със специалист по психично здраве.