Всичко за киберболестта

Какво е киберболест?

Ако някога сте усещали леко замаяност или гадене, докато превъртате онлайн, може да сте имали епизод на киберболест. И ако някога сте имали болест при движение, знаете какво е киберболестта.

Болест при движение е често срещано явление. Това е онова гадно, дезориентиращо чувство, което може да се случи на лодки, в коли и на разходки в увеселителен парк за много хора. Подобно на болестта при движение, киберболестта възниква, когато сетивата ви изпращат противоречиви сигнали към мозъка ви.

Киберболест може да възникне, когато превъртате на вашия смартфон или компютър, използвате няколко екрана или присъствате на виртуална среща, в която някой друг контролира екрана.

Всичко е свързано с ориентацията. Имате нужда от сетивата си, за да усетите къде се намирате и как се движите по света. Когато сетивата ви съобщават противоречива информация на мозъка, това води до дезориентация и физически симптоми.

Прочетете, докато разглеждаме симптомите на киберболест и какво можете да направите, за да ги управлявате.

Болестта на VR е същото като киберболестта?

Независимо дали седите или всъщност се движите, потапянето във виртуална реалност (VR) може да бъде дезориентиращо и да доведе до болест при движение.

Това може да се случи, когато играете игра, която симулира движение с помощта на слушалки, 3-D видео или сложна графика на големи екрани.

През 2018 г. изследователи в Австралия проведоха две малки проучвания за изследване на болестта при движение и киберболестта. Едно проучване включваше участниците със завързани очи и каране на моторизиран въртящ се стол, докато накланяли главите си на редовни интервали. Другото изпитване включваше визуален стимул, в който участниците „яздиха“ VR влакче в увеселителен парк.

По-голямата част от участниците са имали симптоми на тежка болест при движение, с малка разлика между изпитванията при движение и киберболест.

Независимо дали са причинени от VR изживяване или сесия на бързо превъртане, резултантните симптоми са едни и същи. Вероятно затова термините „виртуална болест“ и „киберболност“ често се използват взаимозаменяемо.

Киберболност срещу болест при движение

Киберболестта не включва реално движение, така че киберболността и болестта при движение са технически две различни неща. Но резултатът е същият.

За морската версия на морската болест си представете себе си на лодка. Вие сте във вътрешна кабина, където тялото ви усеща движението нагоре и надолу, но очите ви не виждат никакви доказателства за движение. Следващото нещо, което знаете е, че ви е лошо в стомаха.

Сега се качете на палубата и се съсредоточете върху хоризонта. Не след дълго очите ви се синхронизират с другите ви сетива, за да оправят нещата отново.

При киберболестта не я предизвиква реално движение като на лодка. Само усещането за движение предизвиква симптомите. Все пак фокусирането върху стабилен обект може да обърне нещата.

Симптоми на киберболест

Както при болестта при движение, някои хора изпитват киберболест при най-малката провокация, докато други не са засегнати. Симптомите обикновено включват гадене и замаяност.

гадене

Гаденето обикновено е ранен признак на киберболест. Може да се почувствате по-зле, ако стомахът ви е пълен или вече сте под лошо време. Силните миризми или задушната стая също могат да влошат гаденето, което може да ескалира до повръщане.

Световъртеж

Работата пред екран за дълги периоди, особено с възприемането на движение, може да ви накара да се почувствате замаяни или сякаш стаята се върти. Световъртежът може да ви накара да се чувствате дезориентирани и да ви затрудни концентрацията.

Напрежение в окото

Гледането в електронни устройства може да бъде голямо натоварване на очите, причинявайки сухота, дразнене и замъглено зрение.

главоболие

Ако сте били в една позиция твърде дълго, може да развиете напрежение във врата и раменете. Заедно с напрежението в очите, това може да предизвика главоболие. Други симптоми могат да включват сънливост, зачервяване и изпотяване.

Какво причинява киберболест?

Киберболестта се причинява от несъответствие в сензорния вход, включващ:

• зрителна система (това, което очите ви казват на мозъка ви)
• вестибуларна система (какво усеща вътрешното ви ухо по отношение на движението на главата и баланса)

• проприоцептивна система (какво усещат сетивните рецептори в тялото ви)

Например, ако гледате мигащ екран, очите ви ще кажат на мозъка ви, че има много движение. Но вашата вестибуларна и проприоцептивна система казват на мозъка ви, че всичко е стабилно.

Това е противоречие, което може да ви замая и да ви разболява стомаха.

Средства и медицинско лечение

Най-лесното решение е да се опитате да предотвратите киберболестта на първо място. Може да успеете да направите това чрез:

• намаляване на общото време на екрана
• правете чести почивки за почивка на очите, разтягане и промяна на позицията
• периодично фокусирайте очите си върху нещо стабилно, различно от екрана
• избягване на използването на няколко екрана наведнъж
• избор на аудио презентации пред видео, когато можете
• избор на аудио или печатни книги пред електронни материали за четене, когато е възможно
• писане на бележки на ръка, а не по електронен път
• забавяне на скоростта на превъртане
• изключване на изскачащи прозорци и избягване на крещящи дисплеи
• избягване на тежки храни преди дълги периоди от време на екрана
• поддържане на помещението проветрено и без силни миризми
• избягване на електронни екрани, когато сте в движещо се превозно средство

Ако не можете да избегнете онлайн събитие, което може да причини киберболест, можете да опитате да използвате лекарства за морска болест без рецепта.

Когато се появят симптоми, можете също да правите дълги, дълбоки вдишвания, за да помогнете за борба с гаденето. Опитайте се да се откъснете от екрана при първа възможност.

Ако сте склонни към киберболест, най-добре е да избягвате сложните видеоигри и VR.

Какво представляват очилата за киберболност?

Очилата за морска болест имат две лещи отпред и по една от всяка страна. В лещите няма нищо, но джантите са пълни наполовина със синя течност. Течността се движи с движение, за да синхронизира това, което виждат очите ви с това, което чувства тялото ви.

Липсват изследвания за ефекта, който тези очила имат върху болестта при движение. И тъй като те са предназначени да балансират действителното движение, е малко вероятно да бъдат полезни при киберболести.

Трябва ли да видя лекар?

Вероятно не е нужно да посещавате Вашия лекар за случайни пристъпи на киберболест. Проверете се, ако сте тежко болни или ако не сте сигурни за причината.

Лекарствата, използвани за лечение на болест при движение, могат или не могат да бъдат ефективни при лечението на киберболест. Ако трябва да прекарвате много време онлайн, струва си да обсъдите тези опции с Вашия лекар.

За вкъщи

Киберболността е подобна на болестта при движение, но се случва при използване на електронни екрани, а не чрез реално движение.

Въпреки че симптомите като гадене и виене на свят са едни и същи, киберболестта не изисква никакво реално движение. Получавате го, когато мозъкът ви получава противоречиви съобщения от очите, вътрешните уши и тялото ви, които ви дезориентират.

Има няколко стъпки, които можете да предприемете, за да намалите шансовете за развитие на киберболест. Съкращаването на общото ви време на екрана, правенето на чести почивки и периодичното фокусиране далеч от екрана може да помогне.

Избягвайте VR и сложните видеоигри, ако сте склонни към киберболест.

Ако киберболестта е често явление, говорете с Вашия лекар как да я предотвратите или да намалите нейните последици.