Разклатихте бебето си да спи. Пя ги да спят. Кърмени или хранени от шише да спят. Имахте чувството, че ръцете ви са на път да паднат, докато търкате гърба им, докато не заспят.
Вие сте експерт в изпращането на вашето бебе в страната на мечтите, но след месеци на усъвършенстване на това умение се чудите: Колко време бебето може да го направи самостоятелно? Има ли начин да се ускори процеса?
Когато вашето малко дете може да се самоуспокои, за да спи, това е голяма работа. Докато всяко бебе е различно и не един решението ще работи за всички, ние съставихме няколко съвета, за да направим процеса възможно най-бърз и лесен.
1. Овладейте времето
Много родители започват да забелязват, че бебето им демонстрира самоуспокояващо поведение от 3 до 4 месеца. До 6 месеца повечето бебета са в състояние да издържат 8 или повече часа, без да се нуждаят от хранене през нощта, така че това е идеалното време да ги насърчите да се самоуспокоят, за да спят – и обратно да спят, ако се събудят.
Обикновено е най-добре да насърчавате самоуспокояващо поведение, преди тревожността при раздяла да започне с пълна сила, около 8 до 9 месеца. Може да е трудно за вашето малко дете да се научи да се успокоява отново да заспи, когато вече се притеснява, че ще бъде отделено от любимите си възрастни.
2. Създайте си рутина преди лягане
Има много ползи от създаването на рутини около заспиване. Дори когато са прости – като четене на книга, пеене на песен или къпане – сънят може да даде на тялото сигнал, че е време да се отпуснете и да заспите.
Рутините за сън също осигуряват последователност. Последователността е от ключово значение за подпомагане на децата да знаят как да реагират на ситуации. Дори ако все още не са в състояние да разберат думите, които им се изговарят, малкото бебе може да се учи от последователни сигнали, когато се очаква да заспи.
3. Предложете защитен обект (ако детето ви е достатъчно голямо)
Поради риска от синдром на внезапна детска смърт (SIDS), не искате да оставяте одеяла, възглавници и играчки в креватчето на детето си през първата година от живота му.
Но ако детето ви е по-голямо, мека играчка или одеяло, към което е създало привързаност, може да предложи котва, която да му помогне да се самоуспокои отново да заспи.
Ако детето ви все още не е достатъчно голямо, за да може плюшено животно или любовник да бъде в креватчето си с него, залъгалката може да помогне за процеса на самоуспокояване.
4. Създайте спокойна, тъмна, прохладна среда, в която да спите
Вашето бебе наистина е точно като вас, тъй като удобната (и безопасна) среда е ключът към това да можете да заспите и да спите.
Когато детето бъде поставено да спи в среда, оптимално проектирана за сън, те мога — да не кажа, че винаги ще — заспивайте бързо, без да се разсейвате. Те също така са по-склонни да спят, без да бъдат будни от шумове, втрисане или гореща пот.
Освен това, за да се предотврати SIDS, леко хладната среда се счита за по-добра от топла.
5. Установете редовно време за сън
Подобно на рутините за сън, използването на последователно време за сън може да научи тялото да очаква сън. Ритъмите на тялото могат да бъдат тренирани да се съобразяват с заспиването в определени часове – и това може да помогне на детето ви да се чувства сънливо в точното време, в което искате да заспи.
Има предимства не само да си лягате рутинано и легло време!
6. Помислете да се откажете от храненето на бебето си, за да спи
Ако бебето ви заспива, докато пие от бутилката или гърдата, то всъщност не се самоуспокоява и не се учи да се самоуспокоява.
Като преместите сесията за хранене преди лягане към малко по-ранна част от рутината преди лягане, можете да насърчите вашето малко дете да се научи да се самоуспокоява, като същевременно гарантира, че получава достатъчно храна.
Въпреки че това е доста проста промяна в повечето сънища, тя може да доведе до разстроен плач, тъй като детето ви трябва да намери други начини да се успокои, за да заспи.
Особено в началото може да се наложи да застанете до креватчето, предлагайки устни уверения – или дори от време на време да разтривате гърба – докато детето ви се научава да се самоуспокоява без помощта на течности и човешки контакт с цялото тяло.
7. Уверете се, че всички нужди са задоволени, преди бебето ви да се умори твърде много
След като бебето ви е преуморено, може да е трудно да го убедите да довърши последните няколко унции от бутилката си или да не вика от страдание за всяка промяна в обкръжението си.
Поради много причини способността им да контролират емоциите си и да се самоуспокояват ще бъде значително намалена, ако са твърде изтощени. (Дори като възрастни е лесно да се разпаднем и да ни липсва самоконтрол, когато сме преуморени!)
Като предвиждате нуждите на вашето бебе, вместо да реагирате на тях, вашето дете ще бъде подготвено за успех. По-вероятно е те да завършат вечерта в щастливо настроение, което ще улесни заспиването и заспиването сами без чужда помощ.
8. Опитайте се да признаете бебето си в креватчето, вместо да го извадите
В идеалния случай бебето заспива в креватчето си и остава в креватчето си, когато се събуди посред нощ.
Ако детето ви заспи на ръце – което, признаваме, е едно от най-сладките неща – и след това бъде транспортирано до креватчето, то ще се събуди в среда, различна от тази, в която е заспало. Това може да бъде разтърсващо и водят до дистрес, който затруднява самоуспокояването обратно към сън.
И имайте предвид, че дори доста малки деца могат да изпаднат в навици. Ако навикът, който научават, е заспиване в креватчето, това ще помогне за самоуспокояване.
Така че, когато слагате бебето си да спи, сложете го в креватчето му в сънливо, но все още не заспало състояние. Това ще им даде време да се приспособят към средата на креватчето, когато заспят.
Ако детето ви се събуди посред нощ и искате да го признаете, говорете или пейте тихо с него или леко го потупвайте, докато остават в креватчето. Това може да им помогне да заспят отново – без да ги кара да заспят върху вас.
И не забравяйте, практикувайте безопасни навици за сън
Въпреки че детето ви може да успее да заспи в опасна позиция или място за сън, никога не трябва да се оставя само без надзор на място, което е по-малко от 100 процента безопасно.
Ако искате детето ви да може да се самоуспокоява без вашето присъствие, важно е то да бъде приспивано на безопасни места и по безопасни начини. Рокерите, столчетата за кола, люлките и други устройства не са същите като креватчетата. Бебетата не трябва да се оставят да спят сами на тези места.
Долния ред
Решихте, че искате бебето ви да може да се успокои отново да заспи, и сте готови да направите някои промени в текущата си рутина, така че бебето ви да може да се научи да спи самостоятелно. Добре за теб!
Като последна стъпка преди да започнете, може да искате да се свържете с лекаря на детето си. Те ще могат да ви посъветват допълнително.
И докато очаквате с нетърпение нощите, когато детето ви няма нужда от вас, за да заспи отново, не забравяйте да се насладите на текущите среднощни гушкане. Някъде в близко бъдеще ще ви липсват!
Discussion about this post