Масажът след раждането може да помогне за възстановяване след раждане

Ползите от следродилния масаж

Въпреки че определението за следродилен масаж може да не изглежда като нещо специално, получаването му може да се възползва от настроението ви и да ускори заздравяването.

Следродилните масажи обикновено включват много от същите елементи на редовните масажи. Жените, които получават масаж след раждане, вероятно ще забележат много ползи за тялото и настроението си, които са свързани с масажа като цяло.

Ако сте имали цезарово сечение, говорете както с Вашия лекар, така и с масажист, за да сте сигурни, че е безопасно. Някои масажисти няма да работят върху хора, които са претърпели операция през последните 6 седмици.

Ако сте имали кръвни съсиреци по време на бременността си или преди това, Вашият лекар вероятно вече ще Ви препоръча да избягвате масажа. Консултирайте се с Вашия лекар кога е безопасно да възобновите масажа.

Някои общи ползи от масажа включват:

• облекчаване на болката
• намаляване на стреса
• релаксация

Въпреки че това са достатъчно добри причини всеки да иска масаж, по-специално новите майки може да обмислят масажа. Масажът предлага специфични ползи за вашето здраве през четвъртия триместър.

Ползите от масажа за майката след раждане включват:

• Намалено подуване. Много майки откриват, че тялото им се подува по време на раждането. Масажът може да помогне за преразпределение на водата в тялото и да насърчи източването и циркулацията на излишните течности.
• Подобрено производство на мляко. За майките, които търсят увеличаване на снабдяването с кърма, масажът може да бъде чудесен начин за увеличаване на кръвообращението и необходимите хормони, за да се случи това, както се вижда в това проучване за 2020 г.
• Хормонална регулация. Следродилното тяло е един от постоянно променящите се хормони. В допълнение към докосването, много масажи включват етерични масла, които могат да помогнат за повишаване на настроението и могат да насърчат хормоналния баланс.
• Намалена тревожност и депресия. Много нови родители изпитват „бебешки блус“ или дори следродилна депресия. Получаването на масаж може да помогне за намаляване на стреса, допринасящ за тези тревожни и депресирани чувства.
• По-добър сън. Всеки знае, че новите родители се нуждаят от толкова сън, колкото могат! Масажът може да помогне на родителите да се отпуснат и да подготвят тялото си за дълбок, възстановителен сън.

Как да се подготвим за следродилен масаж

За да се подготвите за следродилен масаж, направете вашата среда релаксираща. Ако масажът се провежда във вашия дом, това може да означава запалване на свещи или разпръскване на аромати и затъмняване на горното осветление.

В идеалния случай ще уредите някой друг да отговаря за вашето новородено, така че не е нужно да се притеснявате дали то е будно или спи по време на вашия масаж. Макар че е хубаво да имаш малкото си наблизо, бебешкият плач не е най-успокояващият звук!

Много различни подходи за масаж са подходящи за майка след раждане. Масажът след раждането може да включва акупресура и рефлексология на краката. Може да включва и шведски масаж или Джаму масаж, традиционен следродилен масаж в Югоизточна Азия, предназначен да отпусне и излекува следродилното тяло.

Някои жени предпочитат по-лек стил на масаж през следродилния период, докато други се радват на по-дълбоки техники, миофасциално освобождаване или краниосакрална терапия.

В допълнение към физическото докосване, много следродилни масажи включват етерични масла. Те могат да бъдат включени в лосиони или масажни масла или да се разпръснат във въздуха. Не забравяйте да се консултирате с вашия лекар, преди да използвате етерични масла, за да сте сигурни, че са безопасни.

Какъвто и тип масаж да изберете, не забравяйте да попитате за опита на вашия доставчик с пренатален и следродилен масаж. Те трябва да са готови да работят с вас, за да намерят удобни позиции по време на масажа.

Време

Можете да започнете следродилен масаж веднага щом се почувствате готови. Някои болници дори предлагат услуги за следродилен масаж в болницата за майки в дните след раждането им! А проучване от 2016 г установи, че масажът на гърба един ден след раждането значително намалява тревожността при новите майки.

Ако сте имали цезарово сечение или сложно раждане, консултирайте се с Вашия лекар, преди да получите първия си следродилен масаж. Някои масажни техники може да не са подходящи за вашето конкретно възстановяване.

Няма точен график за това колко често трябва да правите следродилни масажи. Много нови майки се радват на масажи всяка седмица или две през първите няколко месеца след раждането, но други ще получат само един или два масажа.

Времето, личните финанси и здравните съображения могат да повлияят на решението ви за това колко масажи след раждането имате и колко често ги правите.

Отдавна знаем, че човешкото докосване може да бъде мощно, а следродилният масаж използва предимствата, свързани с докосването, за да помогне на жените да излекуват след раждането.

Има безброй ползи от получаването на масаж след раждането. Те включват подпомагане на регулирането на хормоните, увеличаване на производството на мляко и дори намаляване на отока.

Въпреки че може да искате да се масажирате всяка седмица през първите 12 седмици след раждането, може също да искате само един масаж. Преди да започнете рутинната си масажна терапия, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар или акушерка, за да сте сигурни, че тялото ви е достатъчно излекувано, за да започнете.

Колко често получавате масаж е лично решение, което ще се основава на финанси, време и лични предпочитания. Няма един правилен отговор. Може също да помолите партньора си да ви предложи масаж у дома!

За да намерите масажист, който е специализиран в следродилния масаж, поискайте препоръки от вашия екип за поддръжка след раждане. Вашият акушер-гинеколог, консултант по кърмене, дула или акушерка може да знае за най-добрия професионалист за тази работа.

Независимо от това, че решите да включите масажа в следродилната си лечебна рутина, ползите със сигурност ще ви помогнат да се установите в новия си живот с вашето бебе.