Костюмът за сауна е основно водоустойчив анцуг, който запазва телесната ви топлина и изпотяване, когато тренирате, докато го носите. Докато тренирате, топлината и потта се натрупват вътре в костюма.
Според проучване от 2018 г., упражняването в костюм за сауна увеличава физиологичното напрежение и предизвиква по-големи загуби на пот. Тези състояния могат да доведат до дехидратация и заболявания, свързани с топлината.
Предимства на костюм за сауна
Има редица костюми за сауна, ризи и панталони за продажба. Въпреки че няма клинични изследвания, които да подкрепят твърденията им, компаниите, продаващи тези костюми, предполагат ползи като загуба на тегло и детоксикация чрез пот.
Вашите бъбреци и черен дроб са най-добрите детоксикатори на тялото ви. Изпотяването отделя само следи от токсини. Също така, загубата на тегло по време на периоди на силно изпотяване се дължи главно на загуба на течности, които трябва да се попълват, докато се потите.
Ако използвате костюм за сауна за бърза загуба на тегло, има някои сериозни рискове.
Рискове с техники за бърза загуба на тегло
За да отслабнат бързо, хората често използват комбинация от оборудване, среда и техники, като например:
- костюми за сауна
- енергично упражнение
- горещи среди, като сауни или парни бани
- намаляване на приема на течности или храна
Според
- терморегулация
- сърдечно-съдова функция
- бъбречна функция
- хидратация
- електрическа активност
- електролитен баланс
- мускулна сила
- мускулна издръжливост
- телесен състав
Тези негативни ефекти могат да доведат до потенциално фатални състояния като:
- хипертермия
- дехидратация
- миоглобинурия
- рабдомиолиза
Сауна костюми и NCAA
През 1997 г. трима колегиални борци умират, докато използват техники за бърза загуба на тегло, включително упражнения в гореща среда, докато носят костюми за сауна и ограничават приема на храна и вода.
В отговор на тези смъртни случаи Националната колегиална атлетическа асоциация (NCAA) преразгледа своите насоки, уреждащи процедурите за претегляне и практиките за отслабване, включително добавянето на наказания за неспазване на правилата. Новите насоки включват забрана на костюмите за сауна.
Сауна костюми и екзема
Ако изпитвате хронично възпаление от екзема, Вашият лекар може да препоръча терапии както за хидратиране на кожата, така и за увеличаване на проникването на локални лекарства.
Според Американския остеопатичен колеж по дерматология (AOCD), прилагането на локални лекарства непосредствено след баня увеличава проникването до 10 пъти.
AOCD предполага, че мокрите обвивки след вани също могат да помогнат. Мокрито обвивки обикновено се правят със слоеве, като марля, последвана от два комплекта пижами – първият комплект е влажен, а вторият сух. Понякога вместо сухата пижама се използва костюм за сауна.
Въпреки че костюмите за сауна могат да обещаят ползи като загуба на тегло и детоксикация, тези твърдения не се основават на клинични изследвания. Упражнението в костюм за сауна може да има рискове, като хипертермия и дехидратация.
Ако забележите симптоми на тези състояния, незабавно посетете лекар. Когато тренирате или се потите в гореща среда, избягвайте дехидратацията, като пиете по време на тренировка, за да попълните течностите.
Ако търсите решения за отслабване, обсъдете опциите с Вашия лекар. Те могат да помогнат за съставянето на план с баланс на хранене и упражнения, който отговаря на текущото ви здраве и специфични нужди.
Discussion about this post