Здравето и благосъстоянието докосват всеки от нас по различен начин. Това е историята на един човек.
Беше 20:00, когато дадох бебето на съпруга си, за да мога да легна. Не защото бях уморен, което бях, а защото получавах паническа атака.
Адреналинът ми се увеличаваше и сърцето ми биеше, всичко, което можех да мисля, беше В момента не мога да се паникьосвам, защото трябва да се грижа за бебето си. Тази мисъл почти ме завладя.
Дъщеря ми беше на 1 месец през нощта, когато лежах на пода с вдигнати крака, опитвайки се да върна кръвта обратно в главата ми, за да спра светът да се върти.
Тревожността ми бързо се влоши след втората хоспитализация на новороденото ми. Тя имаше проблеми с дишането при раждането, след което се зарази със сериозен респираторен вирус.
Бяхме я откарали до спешното два пъти през първите 11 дни от живота й. Наблюдавах как нейните кислородни монитори падаха опасно ниско на всеки няколко часа между процедурите за дишане. Докато бях в детската болница, чух няколко обаждания на Code Blue, което означаваше, че някъде наблизо дете е спряло да диша. Чувствах се уплашен и безсилен.
Много нови майки се нуждаят от подкрепа за следродилна тревожност
Маргрет Бъкстон, сертифицирана медицинска сестра акушерка, е регионален директор на клиничните операции за центровете за раждане на Baby + Company. Докато следродилната тревожност и свързаното с раждането посттравматично стресово разстройство оказват влияние
Следродилната тревожност не съществува – поне не официално. Диагностично и статистическо ръководство за психични разстройства 5, диагностичното ръководство на Американската психиатрична асоциация, обединява следродилната тревожност в категория, която нарича перинатални разстройства на настроението.
Следродилната депресия и следродилната психоза се класифицират като отделни диагнози, но тревожността е посочена само като симптом.
не бях депресиран. Нито пък бях психопат.
Бях щастлива и свързана с моето бебе. И все пак бях напълно поразен и ужасен.
Не можех да мина покрай спомените от близките ни разговори. Освен това нямах представа как да получа помощ, докато се грижа за две малки деца.
Има и други жени като мен. Американският колеж по акушерство и гинеколози (ACOG) наскоро публикува актуализация, в която казва на лекарите, че най-добрата практика е да се свържат с новите майки преди типичната шестседмична среща, за да видят как се справят. Това изглежда като здрав разум, но ACOG пише, че в момента жените се ориентират сами през първите шест седмици.
Следродилната депресия и тревожността, макар и обикновено да не са дълготрайни, могат значително да повлияят на връзката майка-дете и качеството на живот. Първите две до шест седмици са най-критичното време за справяне с психичното здраве след раждането, което може да направи достъпа до лечение изключително труден. Това време обикновено е и периодът, в който новите родители получават най-малко сън и социална подкрепа.
Решавайки, че е време да потърся помощ
Докато се свързвах с бебето си добре, следродилната ми тревожност оказваше огромно влияние върху емоционалното и физическото ми здраве.
Всеки ден бях на ръба на паниката, многократно проверявах и препроверявах температурата на дъщеря ни. Всяка нощ тя спеше в ръцете ми, прикрепена към домашен кислороден монитор, на който никога не вярвах напълно.
Прекарах 24 часа, убеден, че мекото й място е изпъкнало, което би показало твърде голям натиск в черепа й от сериозна инфекция. Направих десетки снимки, за да го наблюдавам, рисувах стрелки и маркирах области, за да изпращам текстови съобщения до нашия педиатър.
Съпругът ми знаеше след моята паническа атака, че това е повече, отколкото можем да преодолеем сами. Той ме помоли да потърся професионална помощ, за да мога да се наслаждавам на бебето си и най-накрая да си почина.
Той беше толкова облекчен и благодарен, че има здраво бебе, докато аз седях парализирана от страх, че нещо друго идва да я отнеме.
Една бариера за получаване на помощ: не бях готова да заведа новороденото си на среща за традиционна терапия. Тя сучеше на всеки два часа, беше сезонът на грипа и какво ще стане, ако плачеше през цялото време?
Моето безпокойство също изигра роля, за да ме задържи у дома. Представих си как колата ми се разваля на студа и не мога да стопля дъщеря ми или някой да киха близо до нея в чакалнята.
Един местен доставчик извършва домашни обаждания. Но при почти 200 долара на сесия не бих могъл да си позволя много срещи.
Знаех също, че чакането седмица или повече за среща само за да се обърна и да чакам дни или седмици за следващата ми среща просто не беше достатъчно бързо.
Опитах приложение за терапия, за да получа помощ, без да напускам дома си
За щастие открих различна форма на лечение: телетерапия.
пространство за разговор, BetterHelp и 7Cups са компании, които предоставят поддръжка от лицензирани клинични терапевти чрез вашия телефон или компютър. С налични различни формати и планове, всички те предлагат достъпни и лесно достъпни услуги за психично здраве за всеки с достъп до интернет.
След години предишна терапия нямам абсолютно никакви проблеми да споделям проблемите си или миналото си. Но има нещо малко грубо и грубо в това да видите всичко във формата на текстово съобщение.
За цената на една традиционна сесия в офиса успях да получа един месец ежедневна терапия чрез приложение. След като отговорих на няколко въпроса, бях съгласен с няколко лицензирани терапевти, от които да избирам.
Да имам терапевтична връзка само чрез телефона ми беше неудобно в началото. Всъщност не пиша много ежедневно, така че писането на моята житейска история в масивни съобщения отне известно време да свикна.
Първите взаимодействия се чувстваха принудени и странно официални. След години предишна терапия нямам абсолютно никакви проблеми да споделям проблемите си или миналото си. Но има нещо малко грубо и грубо в това да видите всичко във формата на текстово съобщение. Спомням си, че препрочитах един раздел, за да се уверя, че не звуча като негодна, психотична майка.
След това бавно начало изписването на притесненията ми по време на кърмене или по време на дрямка стана естествено и наистина терапевтично. Само написването „Видях колко лесно би било да загубя бебето си и сега просто чакам да умре“ ме накара да се почувствам малко по-леко. Но това, че някой разбиращ пише, беше невероятно облекчение.
Често получавах съобщения обратно както сутрин, така и вечер, с всичко – от обща подкрепа и предложени стъпки за действие до подтикващи ме да отговоря на трудни и изпитателни въпроси. Услугата, която използвах, позволява на потребителите да изпращат неограничени съобщения в частна платформа за текстови съобщения, като назначеният терапевт чете и отговаря поне веднъж на ден, пет дни в седмицата. Потребителите могат да изпращат видео и гласови съобщения вместо текст или дори да скочат в групови терапевтични чатове, модерирани от лицензирани терапевти.
Избягвах ги в продължение на седмици, страхувайки се, че немитата ми, изтощена външност на майка ми ще накара терапевта ми да иска да ме ангажира.
Но аз съм говорещ естествено и най-лечебното нещо, което направих, беше най-накрая просто да си позволя да говоря свободно чрез видео или гласово съобщение, без да мога да препрочитам и редактирам мислите си.
Изписването на притесненията ми по време на кърмене или по време на дрямка стана естествено и наистина терапевтично.
Тази честота на общуване беше безценна за справяне с острата ми тревожност. Всеки път, когато имах нещо да докладвам, можех просто да вляза в приложението, за да изпратя съобщение. Имах къде да отида с притесненията си и успях да започна да се справям със събитията, които ме накараха да се почувствам заседнал.
Имах и месечни видеоразговори на живо, които правех от дивана си, докато дъщеря ми сучеше или спеше точно извън кадъра.
Толкова голяма част от тревожността ми е свързана с неспособността ми да контролирам нещата, така че се фокусирахме върху това, което мога да контролирам, и се борихме със страховете си с факти. Работих върху техниките за релаксация и прекарах много време, работейки върху благодарността и надеждата.
Тъй като острата ми тревожност избледняваше, моят терапевт ми помогна да създам план за намиране на повече социална подкрепа на местно ниво. След няколко месеца се сбогувахме.
Свързах се с майки, които познавах, и определих дати за игра. Присъединих се към местна женска група. Продължих да пиша за всичко. Дори отидох в стая за ярост с най-добрия ми приятел и счупих нещата за час.
Възможността да намеря подкрепа бързо, достъпно и без да натоварвам повече себе си или семейството си, ускори възстановяването ми. Бих призовал други нови майки да добавят телетерапия към списъка си с опции, ако имат нужда от подкрепа.
Меган Уитакър е дипломирана медицинска сестра, превърнала се в писател на пълен работен ден и пълна хипи майка. Тя живее в Нашвил със съпруга си, две заети бебета и три пилета в задния двор. Когато не е бременна или тича след малки деца, тя се катери или се крие на верандата си с чай и книга.
Discussion about this post