Може ли хипнозата да лекува тревожността ми?

Какво е хипнотерапия?

Противно на това, което сте виждали във филмите, хипнозата включва много повече от пътуване в състояние, подобно на транс, след като погледнете в очите на някого.

По време на сесия на хипноза се подлагате на процес, който ви помага да се отпуснете и да фокусирате ума си. Това състояние е подобно на съня, но умът ви ще бъде много фокусиран и по-способен да реагира на внушение.

Докато сте в това спокойно състояние, се смята, че сте по-склонни да се съсредоточите върху подсъзнанието си. Това ви позволява да проучите някои от по-дълбоките проблеми, с които се занимавате.

Хипнотерапевтичните сесии могат да се използват за:

• изследвайте потиснатите спомени, като злоупотреба
• вдъхнете желание за здравословни навици, които могат да доведат до загуба на тегло
• помагат за отпускане и препрограмиране на тревожния мозък

Практикуващият или терапевтът е там, за да помогне да ръководи този процес. Те не са там, за да контролират ума ви.

Какви са ползите от използването на хипнотерапия за лечение на тревожност?

Въпреки че хипнотерапията не е толкова широко известна като психотерапията и лекарствата за лечение на тревожност, изследователи и учени проучват ефектите, които тя може да има върху състояния на психичното здраве като тревожност, посттравматично стресово разстройство (ПТСР) и депресия в продължение на няколко години. .

В едно проучване от 2016 г. изследователите са сканирали мозъците на хората, докато са били подложени на сесии на ръководена хипноза. Те открили, че хипнотизираният мозък изпитва промени в мозъка, които дават на човек:

• фокусирано внимание
• по-голям физически и емоционален контрол
• по-малко самосъзнание

Как се използва хипнотерапията за лечение на тревожност?

Да приемем, че имате страх от летене. По време на хипнотерапевтична сесия, терапевтът може да ви даде това, което е известно като „постхипнотично внушение“, докато сте в състояние на транс.

В това подобно на сън състояние умът става по-отворен за внушения. Това позволява на терапевта да ви предложи колко лесно ще бъдете уверени следващия път, когато седнете в самолет.

Поради спокойното състояние, в което се намирате, може да бъде по-лесно да избегнете ескалирането на всички симптоми на тревожност, които може да почувствате, като например:

• усещане за предстояща гибел
• недостиг на въздух
• повишен сърдечен ритъм
• мускулна треска
• раздразнителност
• нервен стомах

Хипнотерапията трябва да се използва като допълнително лечение към когнитивно-поведенческата терапия.

Въпреки това, ако използвате хипноза само за лечение на тревожността си, тя може да има ефекти, подобни на тези от медитацията. Хипнотичната индукция би ви помогнала да влезете в това спокойно състояние, точно като медитация. След това можете да използвате това състояние за справяне с тревогите и фобиите.

Така че, ако се опитвате да лекувате страха от летене, можете да си представите как се връщате към първия път, когато сте се страхували от летене. Можете да използвате техника, наречена хипнопроективи, където визуализирате вашите минали събития така, както бихте искали да ги видите. Тогава виждате себе си в бъдещето, като се чувствате спокойни и спокойни, докато сте в самолет.

Какво трябва да знаете, преди да опитате хипнотерапия

Докато се срещате с лицензиран специалист по психично здраве, който има задълбочено обучение по хипноза, използването на хипнотерапия за лечение на тревожност се счита за много безопасно.

Първото нещо, което трябва да имате предвид при избора на хипнотизатор, е квалификацията на практикуващия. Потърсете лицензиран специалист по психично здраве – като психолог, психотерапевт, практикуваща психиатрична медицинска сестра, съветник, социален работник или лекар – който също е хипнотерапевт.

Ефективният цялостен план за лечение трябва да включва няколко модалности (подходи), а хипнотерапията е само един от многото клинично ефективни инструменти, за които е известно, че помагат при лечението на тревожност.

Можете също да попитате дали са свързани с някакви професионални асоциации, като например Американското дружество по клинична хипноза.

Ако например хипнотизатор разкрие травма, докато прави хипнотерапия, той трябва да знае как да лекува травмата. С други думи, притежаването на образование и обучение за диагностициране и лечение на психични заболявания – което идва от лиценза – е ключов компонент за успеха на хипнотерапията.

За повече информация как да намерите квалифициран хипнотизатор, посетете следните сайтове:

• Американската асоциация на професионалните хипнотерапевти
• Обществото за клинична и експериментална хипноза
• Американското дружество по клинична хипноза