Как да идентифицираме и лекуваме дефицит на витамин Е

Защо витамин Е е важен?

Как да коригираме дефицита

Трябва да се опитвате да коригирате предполагаем дефицит на витамин Е само след консултация с Вашия лекар. Добавките могат да причинят усложнения, така че е най-добре да ядете здравословна диета, която включва много храни, богати на витамин Е.

Диета

Можете да намерите витамин Е в широка гама от храни. Те включват:

• ядки и семена, като бадеми, слънчогледови семки, фъстъци и фъстъчено масло
• цели зърна
• растителни масла, особено зехтин и слънчоглед
• листни зеленчуци
• яйца
• обогатени зърнени храни
• киви
• манго

Допълнение

Въпреки че приемането на добавки е популярен начин за добавяне на витамини и минерали към вашата диета, трябва да внимавате да приемате витамин Е под формата на добавки.

Добавките не се регулират от Американската администрация по храните и лекарствата, така че може да е трудно да се определи качеството на съставките.

Дори и да закупите добавка от реномирана марка, има вероятност тя да повлияе на други лекарства, които приемате.

Някои от лекарствата, които могат да бъдат засегнати, включват:

• антикоагуланти
• антитромбоцити
• симвастатин
• ниацин
• лекарства за химиотерапия
• лекарства за лъчетерапия

Тъй като те не са регулирани, може да не е ясно какъв витамин Е получавате. Например, някои добавки съдържат само един вид витамин Е. Вашето тяло се нуждае от други видове, намиращи се в различни хранителни източници. Винаги е най-добре да получавате хранителните си вещества от пълноценни храни, а не от добавки.

Концентрираните добавки – не мултивитамини – може да съдържат повече витамин Е, отколкото ви е необходимо. Това може да причини странични ефекти и да доведе до допълнителни усложнения.

Колко витамин Е имате нужда?

Възрастни и деца над 14 години се нуждаят от 15 милиграма (mg) витамин Е на ден.

Деца под тази възраст се нуждаят от по-малка доза на дневна база:

• на възраст от 1 до 3: 6 mg/ден
• на възраст от 4 до 8: 7 mg/ден
• на възраст от 9 до 13 години: 11 mg/ден

Жените, които кърмят, трябва да приемат 19 mg на ден.

Комбинирането само на няколко храни на ден ще ви помогне да постигнете приема на витамин Е. Например:

• Една унция слънчогледови семки съдържа 7,4 mg витамин Е.
• Две супени лъжици фъстъчено масло съдържат 2,9 mg витамин Е.
• Половин чаша спанак съдържа 1,9 mg витамин Е.

Какво причинява дефицит на витамин Е и кой е изложен на риск?

Дефицитът на витамин Е може да бъде резултат от основно състояние. Много състояния пречат на тялото ви да усвоява адекватно мазнините, включително мастноразтворими хранителни вещества като витамин Е.

Това включва:

• хроничен панкреатит
• холестаза
• кистозна фиброза
• първична билиарна цироза
• болест на Крон
• синдром на късите черва

В някои случаи дефицитът на витамин Е е резултат от рядко генетично заболяване, известно като атаксия. Това състояние е неврологично базирано и засяга мускулния контрол и координация. Това е най-вероятно да се развива при децата между на възраст 5 и 15 години.

Кога да видите Вашия лекар

Посетете Вашия лекар, ако забележите симптоми, свързани с дефицит на витамин Е и имате състояние, което засяга способността на тялото ви да абсорбира мазнините.

Вашият лекар ще определи най-добрия курс на действие за Вашия дефицит на витамин Е. Въпреки че промените в диетата са лечение от първа линия, Вашият лекар може да реши, че е по-подходяща добавка с висока доза или водоразтворим витамин Е.

Трябва да приемате добавки с витамин Е само под наблюдението на Вашия лекар.

Каква е перспективата?

След като диагнозата бъде направена, можете да работите с Вашия лекар, за да разработите план за лечение, подходящ за вашите нужди. Това може да помогне за възстановяване на нивата на витамин Е и трябва да облекчи всички симптоми, които може да изпитвате.

Но ако не се лекува, симптомите ви могат да се влошат с течение на времето. Това може да доведе до допълнителни усложнения и може да повлияе на цялостното ви качество на живот.