7 признака, че трябва да посетите специалист по сън

1. Имате хронично безсъние

Безсънието означава, че имате проблеми със заспиването през нощта. Може също да имате проблеми със заспиването, което означава, че се събуждате често през нощта. Някои хора с безсъние може също да се събудят по-рано от необходимото сутрин и да не могат да заспят отново.

Това, което може да направи безсънието толкова разочароващо, е, че вероятно сте уморени и искате да си затворите очите. Но по някаква причина просто не можете да заспите.

От време на време безсънието може да бъде досадно, но невъзможността да заспите от време на време обикновено не е проблем за здравето. Ако установите, че се справяте с безсънието редовно, може да е време да посетите лекар. Това може да е признак на хронично безсъние, което е често срещано разстройство на съня.

Самото безсъние може да бъде свързано с други основни състояния, включително:

• стрес
• разстройства на настроението, като тревожност, депресия и биполярно разстройство
• астма
• хронична болка
• нарколепсия
• синдром на неспокойните крака (RLS)
• сънна апнея
• гастроезофагеална рефлуксна болест (ГЕРБ)

2. Имате прекомерна дневна сънливост (EDS)

Дневната сънливост понякога може да бъде пряко свързана с нощното безсъние. Може да бъде причинено и от други състояния, които могат да прекъснат циклите ви на сън, като сънна апнея и RLS.

Прекомерната сънливост през деня може да затрудни концентрацията на работа или училище. Това може също да направи някои задачи опасни, като например работа с тежки машини.

Умората през деня може да ви накара да се почувствате раздразнителни. Може също да се заемете с навици, които ще затруднят да заспите отново през нощта, като консумация на кофеин и дрямка следобед.

Това, което отличава EDS от умората през деня, е неговата интензивност, както и способността му да се появява, независимо колко спите предишната нощ.

Ако имате EDS, не само се чувствате изключително сънливи през деня, но може да се почувствате като внезапна „атака“. Това означава, че може да се почувствате нащрек в един момент и след това да сте готови да заспите в следващия.

EDS е най-яркият симптом наблюдавани при хора с нарколепсия.

3. Не е необичайно да заспите в необичайни моменти

EDS, свързан с нарколепсия, може да ви накара да заспите внезапно през деня. Тези пристъпи на сън могат да се появят по средата на работа или в училище и това може да бъде объркващо преживяване. Между тях може да имате периоди на бдителност.

Липсата на сън и нарушенията на съня също могат да представляват опасни ситуации.

Все по-често срещан проблем в Съединените щати се нарича „сънливо шофиране“, когато хората, които карат превозни средства, са или твърде сънливи, за да шофират, или заспиват зад волана.

Смята се, че сънливото шофиране може да причини до 6000 фатални злополуки годишно. Рискът е по-висок при възрастни със сънна апнея, както и при тези, които спят по-малко от 6 часа на нощ.

Ако сте имали твърде много близки обаждания от шофиране, докато сте сънливи, може да е време да прецените дали нарушението на съня е виновно. Докато Вашият лекар не Ви помогне да разберете това, най-добре е да избягвате шофирането или да оставите някой друг да шофира вместо Вас.

4. Хъркате редовно, докато спите

Редовното, силно хъркане през нощта е често срещан симптом на обструктивна сънна апнея (OSA). Това е опасно нарушение на съня, което причинява периодични паузи в дишането, докато спите, поради свиване от меките тъкани в гърлото.

OSA е изключително често срещано явление, засягащо около 12 милиона хора в Съединените щати. Важно е да се лекува OSA поради опасните му усложнения, включително метаболитни нарушения, сърдечни заболявания и инсулт.

Проблемът е, че може да не осъзнаете, че имате OSA, освен ако някой не ви каже, че ви чува как задъхвате или пръхтете за дъх по време на сън.

Други признаци на OSA могат да включват:

• събуждане посред нощ, усещане за задъхване
• повишен сърдечен ритъм, докато спите, което може да се определи с помощта на сърдечен монитор
• редовна умора през деня
• депресия и раздразнителност

5. Борите се с неспокойни крака по време на лягане

Синдромът на неспокойните крака (RLS) се характеризира с болки в долните крака, което затруднява заспиването през нощта. Може също да имате RLS през деня, без да го осъзнавате, тъй като движението може да помогне за облекчаване на симптомите.

RLS се свързва с липсата на допамин в мозъка и понякога е свързан с неврологични състояния като болестта на Паркинсон. RLS също може да затрудни заспиването през нощта. Ако изпитвате дискомфорт в долните крака редовно през нощта, посетете лекар за лечение.

6. Изпитвате загуба на мускулен контрол и движение, докато сте будни

Нарколепсията е известна с това, че причинява неволна мускулна парализа, докато сте будни. Известен като катаплексия, този симптом може да бъде първият, който се появява в до 10 процента на хора с нарколепсия. Въпреки това, катаплексията има тенденция да следва EDS.

Друг свързан симптом, наблюдаван при нарколепсия, е феномен, известен като сънна парализа. Това причинява невъзможност да се движите – или дори да говорите – когато за първи път заспите или се събудите. Може дори да имате леки халюцинации.

За разлика от катаплексията, сънната парализа обикновено продължава само няколко секунди или минути наведнъж.

7. Спите твърде много

В страна, където твърде малкото сън често е норма, някои нарушения на съня могат да ви накарат да спите твърде много. Средните препоръки за сън са поне 7 часа на вечер за възрастни, но не повече от 9 часа.

Ако спите повече от това от време на време, например през уикенда или ваканциите, може да означава, че имате лишаване от сън или се възстановявате от заболяване.

Въпреки това, спането за повече от препоръчаното количество на нощна база може да показва нарушение на съня. Някои хора с вторична нарколепсия съобщават, че спят повече от 10 часа на вечер.

С повече от 80 известни нарушения на съня, невъзможно е самостоятелно да се диагностицира нарушен сън. Проследяването на симптомите ви може да ви помогне да разберете разликата между лишаването от сън и възможното нарушение на съня.

Важно е да обсъдите симптомите си с Вашия лекар, за да можете да започнете лечение. Много нарушения на съня могат да повлияят на цялостното ви здраве в дългосрочен план, увеличавайки риска от сърдечни заболявания, високо кръвно налягане и разстройства на настроението.