7 лечения за петна шпора и домашни средства

1. Студен компрес

Студената терапия може да помогне за облекчаване на възпалената тъкан на петата. Една от възможностите е да приложите покрита с плат пакет с лед върху петата си. Можете също да приложите студен компресионен пакет, за да поддържате ледения пакет на място. Те се продават в много аптеки като гел опаковки или студени обвивки за крака. Държат се във фризера и след това се увиват около стъпалото и глезена. Оставете обвивката за 10 минути наведнъж, след което развийте. Повтаряйте прилагането на студена обвивка на всеки час, докато сте будни.

Друг вариант е да търкаляте крака си върху бутилка със студена или замразена вода.

Продължете да четете: Как да си направите студен компрес »

2. Обувки и ортези

Удобните и добре прилепнали обувки могат да намалят натиска върху петата. Този натиск може да причини болка и дискомфорт. Ето какво да търсите, когато оценявате обувката за комфорт, когато имате шпора на петата:

• Твърда опора на петата: Задната част на обувката трябва да е твърда, за да поддържа петата и да предотврати търкалянето на крака навътре или навън.
• Умерена гъвкавост: Обувката не трябва да се огъва толкова лесно, че да е сгъваема. Въпреки това, обувката трябва да има постепенно огъване, което има известно съпротивление, когато кракът ви е огънат или огънат.
• Леко повдигната пета: Вложка за пета или обувка, която има леко издигната пета (висока не повече от 1 инч), може да помогне за премахване на натиска от болезнената ви пета.

Можете също така да направите персонализирани ортези (формовани вложки за обувки), които ще се вмъкнат във вашата обувка. Тези ортези са специално проектирани, за да предотвратят търкалянето на крака ви и да осигурят допълнителна опора за петата. Изработват се по рецепта от вашия педиатър.

3. Лекарства без рецепта

Противовъзпалителните лекарства без рецепта (OTC) могат да ви помогнат да облекчите болката и дискомфорта в петите. Примерите за противовъзпалителни лекарства включват следното:

• аспирин
• ибупрофен (Advil, Motrin)

• напроксен натрий/напроксен (Aleve)

Като намаляват възпалението на тъканите, тези лекарства могат да помогнат за предотвратяване на по-нататъшно увреждане. Въпреки това, не трябва да приемате противовъзпалителни лекарства, ако имате проблеми с бъбреците или анамнеза за стомашно кървене и язви.

Докато OTC ацетаминофенът може да помогне за облекчаване на болката, той няма същите противовъзпалителни свойства като другите лекарства.

4. Разтягане

Разтяганията за прасеца и околните мускули, както и плантарната фасция могат да помогнат за намаляване на напрежението и натиска върху петната шпора. Някои полезни разтягания включват:

Кракът се огъва

• Седнете с кръстосани единия крак върху другия.
• Посегнете към крака си, хванете пръстите на краката и ги издърпайте към гърдите си. Задръжте това положение за 30 секунди и след това отпуснете крака.
• Повторете разтягането 5 пъти на този крак, след това кръстосайте краката си в другата посока и изпънете другия си крак.

Разтягане на прасеца

• Застанете пред стената на разстояние на една ръка разстояние.
• Поставете единия крак леко пред другия и се наведете напред, като поставите ръцете си на стената, която е приблизително на височината на раменете.
• Свийте коленете си и леко избутайте бедрата напред, за да усетите разтягането в прасците.
• Задръжте това положение за 10 секунди наведнъж, след което изправете краката си. Повторете това разтягане 10 пъти, след което сменете позицията на крака си, така че противоположният крак да е напред.

Разтягането сутрин, следобед и вечер може да ви помогне да намалите болката при петата. Можете също така да носите специални шини, които поддържат стъпалото ви сгънато, за да разтегнете плантарната фасция и мускулите на прасеца през нощта. Тези шини са особено полезни за намаляване на болката в петата, която се появява сутрин.

Продължете да четете: Плантарният фасциит се разтяга, за да успокои болката в петата »

5. Криоултразвук

Криоултразвуковата терапия съчетава прилагането на електромагнитна енергия и студена терапия за облекчаване на болката. Машината изглежда като голяма пръчка, която се премества над стъпалото и глезена. Изследванията установиха, че Криоултразвуковата терапия е ефективен вариант за лечение за хора с плантарен фасциит, които също имат петни шпори. Подиатрите и физиотерапевтите често предлагат тази терапия.

6. Кортикостероидни инжекции

Инжекциите с кортикостероиди не лекуват петната ви, но могат да помогнат за част от болката, която причинява петната шпора. За да извърши инжекцията, Вашият лекар обикновено прилага обезболяващо лекарство, за да намали дискомфорта на мястото на инжектиране. Въпреки че мястото на инжектиране може да варира, повечето лекари ще инжектират лекарството във вътрешната или средната част на петата, вместо в самото дъно.

Въпреки че инжекциите с кортикостероиди могат да помогнат на много хора с костни шипове, има ограничение колко често или колко можете да получавате. Това е така, защото стероидните инжекции могат да увеличат вероятността от разкъсване на сухожилията.

Научете повече за болката в петата »

7. Хирургия

Според Американската академия по ортопедични хирурзи, вашият лекар обикновено ще препоръча операция за петна шпора само ако консервативните методи като тези по-горе са се провалили. Съществуват различни хирургични процедури и подходи. Най-често срещаният подход е да се отдели лигаментът на плантарната фасция от петната кост и да се отстрани петната шпора със специални инструменти. Това намалява натиска от плантарната фасция и премахва петната шпора.

Увреждането на нервите е значителен рисков фактор, свързан с процедурата. Възможно е също петната шпора да се върне след операция. След процедурата може да минат няколко седмици, докато започнете да ходите по-нормално и с по-малко болка в петата.