Докато фитнес тракерите отдавна се разглеждат като инструменти за лично управление на здравето, основният акцент на тези устройства често е върху физическото здраве: преброяване на ежедневните стъпки, проследяване на съня и насърчаване на повече движение.
Но времената се промениха и най-новите фитнес тракери карат потребителите да правят обратното: да забавят темпото.
Чрез интегрирането на нови функции за проследяване на настроението, като управление на стреса, оптимизиране на съня и дори гласов анализ, най-новите модели фитнес тракери вземат предвид емоционалното измерване за по-холистичен подход към уелнес.
С други думи, основният фокус на тези устройства е да интегрират повече внимание във вашия ден.
Продължете да четете, за да разберете дали трябва да добавите такъв към вашия инструментариум.
Защо проследяването на настроението е важно?
Като се има предвид текущото състояние на психичното здраве в Съединените щати, проследяването на настроението се счита за приоритет – и има смисъл.
В
От 336 525 души, завършили прожекция по време на
„Докато пандемията COVID-19 подчерта важността на психичното здраве и благополучие, изследванията сочат нарастване на тревожността, депресията и пристрастяването в годините преди пандемията“, казва Майк Галаджър, LPCC.
Той добавя, че редица причини допринасят за това, включително непрекъснато нарастващият темп на живот, преходът към дигитални взаимодействия, промени в диетата и липса на движение.
Как инструментът за проследяване на настроението може да ви помогне да постигнете целите си за уелнес?
„Важно е да се съобразявате със стреса и засилените емоции, защото увеличените количества от двете могат да бъдат вредни за функционирането на човек“, казва Дженифър Теплин, LCSW, психотерапевт. „Когато се грижим за основните си нужди и сме наясно как се справяме като цяло, можем да осигурим балансиран живот.”
Ако сте готови да придобиете по-задълбочена представа за емоционалното си здраве и да подобрите фитнес рутината си в процеса, ето пет инструмента за проследяване на настроението, които да имате на радара си.
Как избрахме
Избраните тук тракери за настроение са най-новите на пазара, включващи най-иновативната технология.
Тези тракери искат да накарат потребителите да забавят скоростта, като интегрират инструменти за емоционално измерване и управление на стреса за по-холистичен подход към здравето и благосъстоянието.
Ръководство за ценообразуване
- $ = под $100
- $$ = $100–$300
- $$$ = над $300
Изборите на Healthline за най-добри тракери за настроение за 2021 г
Гривна за настроение
Цена: $
Пуснат в края на 2020 г., Upmood Watch е описан като първото по рода си устройство за откриване на емоции.
С проследяването на настроението в челните редици на своя дизайн, този часовник събира биоданни от потребителя (чрез следене на сърдечната честота), за да открие 11 различни емоционални състояния, като например когато потребителите са тревожни, спокойни, напрегнати и щастливи.
Потребителите могат да използват съответното телефонно приложение, за да анализират данните и да разберат по-добре своите емоционални тригери или модели в настроението си.
Fitbit Sense
Цена: $$
Иноватор в пространството на проследяващите устройства, най-новият фитнес тракер на Fitbit може да измерва сърдечната честота, нивата на кислород в кръвта и нивата на стрес. Но една ключова характеристика се стеснява върху кожата – най-големият орган на тялото – за събиране на данни.
Fitbit Sense има сензор за температура на кожата, който е предназначен да помогне на потребителите да проследяват топлинната хомеостаза на тялото или регулирането на топлината. Сензорът, който се намира на китката, регистрира температурата на кожата ви, докато спите и ви уведомява кога е по-висока или по-ниска от изходната ви температура.
Тези данни за температурата могат да осигурят ценна представа за цялостното ви качество на съня, според директора на Физиологичните сензори на Fitbit, Линдзи Съндън.
„Ако видите пикове в температурата на кожата си през нощта, това може да е знак, че прегряването нарушава съня ви“, отбелязва Съндън за уебсайт на компанията.
Повечето потребители казват, че сензорът за температура на кожата е полезно допълнение към цялостните инструменти за управление на стреса, около които е изградено устройството.
Amazon Halo
Цена: $
В допълнение към своите фитнес функции, които проследяват и измерват интензивността и продължителността на движението, Amazon Halo е проектиран да анализира вашите емоции и да подобри настроението ви. Това се прави специално чрез неговата функция Tone of Voice.
Тази ключова функция използва гласово разпознаване, за да улови емоционални знаци, като анализира височината, интензивността и ритъма на гласа на потребителя. След това идентифицира всички забележителни моменти през деня и ги категоризира в емоционални състояния, като приятелски или претоварени. Той дори ви позволява да знаете времето от деня, когато звучите най-положително или отрицателно.
Потребителите казват, че гласовият анализ обикновено съответства на това как се чувстват наистина и им позволява по-добре да разпознаят и коригират тона си.
Amazon Halo също е оборудван с уелнес програми, като медитации с водач, тренировки у дома и звуци за сън, които допълнително насочват към дома техния фокус върху холистичното уелнес.
Пръстен Оура
Цена: $$$
Вместо да приема формата на часовник или гривна като други проследяващи устройства, Oura Ring пакетира модерна технология в минимален дизайн на пръстена.
Компанията твърди, че разположението на пръстите, комбинирано със сензори за инфрачервена светлина, предлага по-прецизно измерване от китката.
Функциите на устройството са фокусирани върху оптимизирането на три категории: готовност, сън и активност.
Готовността улавя сигналите на тялото ви, за да сте сигурни, че сте се възстановили добре и можете да се представите най-добре. За да направи това, той проследява всичко – от сърдечната честота в покой до температурата на кожата и моделите на съня. Това помага на потребителите да получат по-задълбочен поглед върху ежедневните си навици, така че да могат по-добре да приспособят своите уелнес дейности.
С цена от около $300–$400, този тракер за настроение определено е разкошен, но може да си заслужава.
Apple Watch Series 6
Цена: $$$
Най-новият модел Apple Watch, серия 6, е оборудван с още повече функции, предназначени да рационализират повечето от ежедневните ви дейности. Това го прави един от най-добрите като цяло фитнес тракери.
Но от всичките му удобни, високотехнологични функции, приложенията за наблюдение на здравето са тези, които не бива да се пренебрегват.
Часовникът измерва нивата на кислород в кръвта и се предлага с приложение за ЕКГ, което помага на потребителите да управляват по-добре нивата на стрес. Когато проследяват тези показатели в тандем с вграденото приложение Breathe, потребителите казват, че прозренията действат като напомняне за пауза и фокусиране върху дишането, което в крайна сметка може да намали стреса.
Управлението на стреса, тревожността и съня може да ви помогне да имате по-холистичен подход към психичното здраве и благополучие.
Фитнес тракерите вече са оборудвани с инструменти и функции, като проследяване на съня, гласово разпознаване на тона и отчитане на температурата на кожата, които могат да ви помогнат във вашето уелнес пътуване.
Сам Лорон е писател на свободна практика, базиран в Остин, Тексас. Когато не пише за уелнес, творчество или личностно развитие, тя прекарва времето си в четене, слушане на истински криминални подкасти и попиване на слънчевото време в Остин с партньора си и тяхното куче. Свържете се с нея в Instagram или Twitterили като посетите нейния уебсайт.
Discussion about this post