16 песни за тревожност, които го разказват така, както е

Алтернативен

„Разпни“ от Тори Амос

Поетичните, изповедни текстове на Амос са отворени за много интерпретации, но ако имате социално безпокойство, може да намерите много, с което да се идентифицирате в „Crucify“.

Началните редове, „Всеки пръст в стаята сочи към мен“, може да резонират, ако някога сте влизали в стая със самосъзнание, само за да почувствате, че прожекторът внезапно е щракнал, за да ви освети допълнително.

Тя засяга физическите симптоми на страха: „Имам топка за боулинг в стомаха си / Имам пустиня в устата си / Фигури, които смелостта ми би избрала да продам сега.“

Но рефренът на „Защо се разпъваме на кръст“ напомня за безкрайния анализ на зациклящи се тревожни мисли. Знаеш, че не помага, но все още не можеш да спреш да ги дисекция.

„Страхът“ от The Shins

Тревожността не винаги има ясен задействащ фактор. Понякога това е просто належащ страх, с който живеете, „страх от всички глупави неща“, който бихте могли да почувствате.

Джеймс Мърсър разкри за собствения си опит с тревожността, когато обсъжда тази песен в интервюта, обяснявайки, че тя описва различните тревоги, които бавно могат да развалят връзката.

„Младите хиляди“ от планинските кози

Да живееш с безпокойство често означава да се бориш със страховете за това какво носи бъдещето. Може често да се чувствате погълнати от „нещата, които предстои“, както пее Джон Дарниел.

Може би притесненията и стресът, които изпитвате, ви оставят с „тъпа болка“, която изглежда никога не отшумява, или мозъкът ви понякога се чувства като килер, където сте скрили видеокасети с предизвикващи тревожност спомени, или „мръсни малки сцени в жив цвят. ”

„Карта на проблематичността“ от Muse

Не може да се отрече, че тревожността често може да ви остави да се чувствате изолирани и самотни, особено когато сте увлечени в цикъл на безпокойство и размишление.

Тази песен предава разочарованието, с което може да се сблъскате, когато чувствате, че всеки избор, който правите, е грешен. Разиграват се различни възможности и сякаш ви подминават, докато се борите да намерите начин да избягате от чувството на страх, паника и отчаяние.

„Концертина“ от Тори Амос

Амос обясни в интервюта, че тази песен подчертава собственото й преживяване със социална тревожност или влизане в стая и се чувства „толкова неудобно, че пълзиш от кожата си, въпреки че никой не те е докоснал“.

Текстовете „треска над кръста ми“ и „тръпка, която се огъва“ може да опишат изпотяването и тръпките, които често придружават тревожността, докато „ти си най-яростното спокойствие, в което съм бил“ изглежда се отнася директно към тревожността.

Когато нервността и безпокойството бушуват отвътре до точката, в която сте сигурни, че всеки може да го види ясно на лицето ви, може да се изненадате да осъзнаете колко невъзмутим изглеждате на другите.

„Кошница“ от Green Day

Ако сте включили радиото веднъж или два пъти в края на 90-те и началото на 2000-те, вероятно сте чували тази песен и преди.

Вокалистът и китарист Били Джо Армстронг заяви, че е написал тази песен, за да се справи с чувството на безпокойство и паника, които е изпитал, преди в крайна сметка да получи диагноза паническо разстройство.

Изобщо не е необичайно да се борите с тревожността известно време, преди да намерите начин да осмислите това, през което преминавате. Може дори да се чудите, като Армстронг, дали всичко е в главата ви, или умът ви „играе номера“ с вас.

(Но ако не сте сигурни какво означават симптомите ви, терапевтът може да ви предложи повече насоки.)

Рок

„Fooling Yourself (The Angry Young Man)“ от Стикс

Тази песен помага да се предаде песимизма, който често придружава безпокойството, или склонността да се разглеждат нещата през „цинични очи“. Дори когато нещата всъщност вървят доста добре, може да имате проблеми да продължите напред, когато тревожността оставя ръцете ви „мокри от пот“ и „главата ви се нуждае от почивка“.

И все пак текстовете подчертават важността да запомните, че другите не могат да ви победят и да дадете своя „най-добрия изстрел“ така или иначе.

„Писател на хартиени чанти“ от Radiohead

Началният ред, „Духни в тази хартиена торба“, предизвиква някой, който се опитва да овладее чувството на паника, тъй като дишането в хартиена торба отдавна се поддържа като полезна техника за хипервентилация, която може да се случи по време на тревожност и пристъпи на паника.

„Свалете бронята си, не сте атакувани“ илюстрира ключовия симптом на пристъпите на паника: преобладаващо усещане за страх, което не е свързано с реална заплаха.

„Losing My Religion“ от REM

Майкъл Стайп каза, че тази песен не се отнася до религията, а до несподелената любов – преживяване, което често предизвиква силни чувства на безпокойство и разочарование.

Нещо повече, текстове като „Казах твърде много / не казах достатъчно“ и „Всеки шепот, на всеки час, когато се събуждам / Избирам признанията си“ отразяват доста ясно преживяването на тревожност.

Вероятно познавате чувството – не можете да намерите правилните думи, така че продължавате да говорите, може би с надеждата, че най-накрая можете да предадете чувствата си. Но тогава може да се тревожите безкрайно, че сте се постарали твърде много или сте казали твърде много.

„Милион малки парченца“ от Placebo

Тревожността може да наруши концентрацията и да затрудни ориентирането в предизвикателствата, както обикновено. „Милион малки парченца“ засяга как се чувстваш, когато си мислиш, че си изгубил искрата, креативността си и се мъчиш да намериш път напред. Може да се почувствате преследвани от грешки или уморени да се опитвате да ги преодолеете без никакво облекчение.

Но също така е възможно да се намери обнадеждаваща нотка в песента: You мога напуснете този „град за тревоги“ и прекъснете цикъла на тревожното мислене.

„Средата“ от Jimmy Eat World

Радиостанциите в началото на 2000-те отекнаха с този овластяващ химн, за да останете верни на себе си и да преодолеете социалната тревожност.

Разбира се, преодоляването на непреодолимия страх от отхвърляне не винаги е толкова просто, колкото да си кажете, че възприемането на хората, които ви гледат отвисоко, е всичко в главата ви.

Все пак е добър съвет да започнете, дори и да направи се нуждаете от малко допълнителна подкрепа, за да се отърсите от притесненията за това какво могат да кажат хората за вас. И закачливият ритъм не вреди, ако търсите мелодия за бързо повишаване на настроението.

поп

„Червена светлинна треска“ от Лиз Феър

Тази песен може да резонира с вас, ако тревожността някога ви е карала да лежите буден, да се фокусирате върху страховете си, целите или дори усещането ви за това кой сте като личност.

Може би знаете формата, която искате да приеме животът ви. Все пак вашите притеснения ви държат назад, държат ви забити в главата си, „да не отивате никъде“ и нервни да се отдадете на мечтите си и да направите първите стъпки за постигането им.

„Shake It Out“ от Florence + The Machine

Не е ли чудесно как тревожността прави толкова лесно размишлението върху всеки унизителен момент и неудобна ситуация, в която някога сте попадали?

Текстовете на „Shake It Out“ не просто отразяват преживяването от преживяването на „най-мрачните моменти“, когато тези спомени „се събират като стари приятели“. Те също така подчертават трудността да се отърсиш от тези спомени и да оставиш миналото зад себе си.

Самата Флорънс Уелч отбеляза, че песента отразява желанието да рестартирате, когато се окажете заседнали в нежелани модели на поведение.

„Disturbia“ от Риана

Според Риана, която разказа за опита си с тревожност в интервюта, тази песен изследва какво е усещането да се бориш с тревожност и емоционален стрес.

Ако самият вие имате тревожност, може да сте запознати с мисли, които „пълзят вътре във вас“ и „те поглъщат“, или страхове, за които „не искате да мислите“, които ви грабват и държат, все едно.

Може дори да се надявате, докато тя пее, на нещо, което да ви освободи от „проклятието“ на безпокойството и страха.

Рап

„Тревога“ от Bmike

Тази песен предлага задълбочен, личен поглед към предизвикателствата, често свързани с получаването на професионална подкрепа и намирането на правилното лечение за тревожност, суицидни мисли и други емоционални страдания.

Bmike също така засяга колко разочароващо може да се почувства, когато терапията с говорене изглежда не работи въпреки положените усилия, а терапевтът изглежда донякъде без връзка с вашето страдание.

Той отбелязва в описанието на YouTube, че музикалното видео има за цел да повиши осведомеността относно проблемите с психичното здраве и да подчертае стигмата, която изпитват много хора.

Хеви метъл

„Страх от мрака” от Iron Maiden

Фобиите също попадат под чадъра на тревожните състояния, а никтофобията, или екстремния страх от тъмното, не е толкова необичайна.

Тази песен описва безпокойството и страха, които се натрупват, когато „светлината започне да се променя“ и тъмнината се събира, независимо дали се чувствате сякаш някой (или нещо) може да ви следва през тъмна улица или да дебне в ъгъла на спалнята ви през нощта.

Долния ред

Музиката може да има положително въздействие върху настроението ви, но няма да разреши основните причини за тревожност.

Ако ви е трудно да управлявате симптомите на тревожност сами, обучен специалист по психично здраве може да ви даде повече представа за възможните тригери и да ви помогне да проучите нови начини за справяне.

Кристал Рейпол преди това е работила като писател и редактор за GoodTherapy. Нейните интереси включват азиатски езици и литература, японски превод, готвене, природни науки, сексуална позитивност и психично здраве. По-специално, тя се ангажира да помогне за намаляване на стигмата около проблемите с психичното здраве.