Грижете се за зъбите си
Постигането на здрави зъби изисква грижи през целия живот. Дори и да ви кажат, че имате хубави зъби, от решаващо значение е всеки ден да предприемате правилните стъпки, за да се грижите за тях и да предотвратите проблеми. Това включва получаването на правилните продукти за грижа за устната кухина, както и внимание към ежедневните си навици.
1. Не си лягайте без да си измиете зъбите
Не е тайна, че общата препоръка е да се мие поне два пъти на ден. Въпреки това много от нас продължават да пренебрегват миенето на зъбите си през нощта. Но четкането преди лягане се отървава от микробите и плаката, които се натрупват през целия ден.
2. Четка правилно
Начинът, по който миете зъбите, е също толкова важен – всъщност, лошото миене на зъбите е почти толкова лошо, колкото изобщо да не миете зъбите. Не бързайте, движете четката за зъби с нежни кръгови движения, за да премахнете плаката. Неотстранената плака може да се втвърди, което води до натрупване на зъбен камък и гингивит (ранно заболяване на венците).
3. Не пренебрегвайте езика си
Плаката може да се натрупа и върху езика ви. Това не само може да доведе до лоша миризма от устата, но може да доведе до други проблеми със здравето на устната кухина. Мийте внимателно езика си всеки път, когато си миете зъбите.
4. Използвайте паста за зъби с флуор
Когато става въпрос за паста за зъби, има по-важни елементи, които трябва да търсите от избелващата сила и вкусове. Без значение коя версия изберете, уверете се, че съдържа флуорид.
Въпреки че флуоридът е подложен на проверка от тези, които се притесняват за това как влияе върху други области на здравето, това вещество остава в основата на оралното здраве. Това е така, защото флуорът е водеща защита срещу кариес. Той действа, като се бори с микробите, които могат да доведат до гниене, както и осигурява защитна бариера за вашите зъби.
5. Отнасяйте се към използването на конец за зъби толкова важно, колкото и четкането
Много, които мият редовно четка, пренебрегват използването на конец. Конецът с конец не е само за получаване на малки парченца храна или броколи, които може да се забият между зъбите ви, както Джонатан Шварц, DDS. посочва. „Това наистина е начин да стимулирате венците, да намалите плаката и да помогнете за намаляване на възпалението в областта.
Почистването с конец веднъж на ден обикновено е достатъчно, за да се възползвате от тези ползи.
6. Не позволявайте трудностите с конеца да ви спрат
Почистването с конец може да бъде трудно, особено за малки деца и възрастни хора с артрит. Вместо да се отказвате, потърсете инструменти, които могат да ви помогнат да чистите зъбите си с конец. Готовите за употреба конци за зъби от аптеката могат да направят разлика.
7. Помислете за вода за уста
Рекламите карат водата за уста да изглежда необходима за доброто орално здраве, но много хора ги пропускат, защото не знаят как действат. Шварц казва, че водата за уста помага по три начина: намалява количеството киселина в устата, почиства трудни за миене места във и около венците и повторно минерализира зъбите. „Водите за уста са полезни като допълнителен инструмент, който помага да се балансират нещата“, обяснява той. „Мисля, че при деца и по-възрастни хора, където способността за четкане и почистване с конец може да не е идеална, водата за уста е особено полезна.
Попитайте вашия зъболекар за конкретни препоръки за вода за уста. Някои марки са най-подходящи за деца и тези с чувствителни зъби. Предлага се и вода за уста с рецепта.
8. Пийте повече вода
Водата продължава да бъде най-добрата напитка за цялостното ви здраве – включително здравето на устната кухина. Също така, като правило, Шварц препоръчва да се пие вода след всяко хранене. Това може да помогне за измиване на някои от негативните ефекти от лепкавите и кисели храни и напитки между четките.
9. Яжте хрупкави плодове и зеленчуци
Готовите за консумация храни са удобни, но може би не толкова, когато става въпрос за зъбите ви. Яденето на пресни, хрупкави продукти не само съдържа повече здравословни фибри, но е и най-добрият избор за вашите зъби. „Казвам на родителите да накарат децата си на по-трудни за ядене и дъвчене на храни в по-млада възраст“, казва Шварц. „Така че се опитайте да избягвате прекалено кашаво обработените неща, спрете да режете нещата на малки парченца и накарайте тези челюсти да работят!“
10. Ограничете сладките и кисели храни
В крайна сметка захарта се превръща в киселина в устата, която след това може да ерозира емайла на зъбите ви. Тези киселини водят до кариес. Киселинните плодове, чайовете и кафето също могат да развалят зъбния емайл. Въпреки че не е задължително да избягвате изобщо такива храни, не пречи да сте внимателни.
11. Посещавайте зъболекаря си поне два пъти годишно
Вашите собствени ежедневни навици са от решаващо значение за цялостното ви орално здраве. И все пак, дори и най-послушните чистачки и конци трябва да посещават редовно зъболекар. Най-малкото трябва да посещавате зъболекаря си за почистване и прегледи два пъти годишно. Не само зъболекарят може да премахне зъбния камък и да търси кариеси, но също така ще може да забележи потенциални проблеми и да предложи решения за лечение.
Някои стоматологични застрахователни компании дори покриват по-чести зъболекарски прегледи. Ако това е така, възползвайте се от него. Това е особено полезно, ако имате анамнеза за проблеми със зъбите, като гингивит или чести кариеси.
Discussion about this post