10 хака за по-лесен живот с хронична идиопатична уртикария

1. Използвайте лосион

Сухата кожа и сърбящата кожа могат да вървят ръка за ръка, така че е важно да поддържате кожата си хидратирана през цялото време.

За най-добри резултати напенете лосиона веднага след душ или къпане. Това ще помогне на кожата ви да запази част от влагата, която иначе би се изпарила.

2. Вземете хладна вана с овесени ядки

Пропуснете горещите душове и вместо това вземете хладна вана с овесени ядки. Топлата вода може да изсуши кожата ви и да влоши симптомите, но хладната вана може да осигури успокояваща хидратация на кожата ви.

Добавянето на смлени овесени ядки към вашата вана може да помогне за осигуряване на повърхността на кожата ви със защитна бариера, която да й помогне да задържи влагата.

3. Използвайте студена терапия

Поддържането на кожата ви хладно може да облекчи сърбежа чрез намаляване на възпалението около копривната ви треска. Използвайте студена, влажна кърпа и я оставете върху раздразнените места за 15 секунди.

Можете също да използвате пакет с лед вместо кърпа, който може да добави изтръпващ ефект, за да помогне за притъпяване на усещането за сърбеж. Но ако използвате пакет с лед, увийте го в кърпа, за да запазите слой между леда и кожата си.

4. Опитайте с добавка с витамин D

В малко проучване от 2014 г., където хората с хронична копривна треска са получавали или ниска доза, или висока доза витамин D, тези, които приемат по-висока доза, показват намаляване на броя на дните, в които са имали копривна треска. Те също така изпитаха по-добро качество на съня.

Говорете с Вашия лекар дали приемането на витамин D може да бъде от полза за симптомите Ви.

5. Поддържайте гардероба си прост

Разгледайте етикетите на дрехите си и изберете тоалети, които са изработени от памук или коприна. Избирайки тези меки, прости материи, ще дадете на кожата си шанс да диша.

Синтетичните тъкани, от друга страна, могат потенциално да раздразнят кожата ви. Носенето на дълги ръкави и дълги панталони също може да ви помогне да държите ума си от кошерите и да ви предпази от надраскване.

6. Опитайте с крем без рецепта за облекчаване на сърбежа

Локалните кремове против сърбеж, като каламинов лосион, могат да помогнат за незабавно облекчаване на сърбежа. Попитайте Вашия лекар кои кремове може да са подходящи за Вас. Те могат да препоръчат специфични кремове против сърбеж, които са по-ефективни при лечение на сърбеж, произтичащ от копривна треска.

7. Устоявайте на желанието да се надраскате

Въпреки че надраскването може да предложи временно облекчение, то може да раздразни кожата ви с течение на времето. Опитайте се да устоите на желанието да надраскате кошерите си, като се разсейвате с хобита, които харесвате. Дръжте ноктите си къси или носете ръкавици, ако наистина не можете да се сдържите.

Въпреки че може да е трудно, разсейването може да ви попречи да допринесете за порочния и труден за прекъсване цикъл на сърбеж и надраскване.

8. Проследете задействанията си, след което ги избягвайте

Само защото не знаете основната причина за копривната ви треска, не означава, че не можете да идентифицирате потенциални тригери, които предизвикват огнища.

Обърнете внимание, за да видите дали някои ситуации са склонни да влошат копривната ви треска. Примерите включват престоя навън на пряка слънчева светлина, прекарване на време около животни, енергични упражнения или някое от тези други потенциални задействания.

След това вижте какво се случва, когато ги избягвате. Може да откриете, че можете да намалите броя на кошерите, които имате – или колко дълго продължават – като избягвате специфични задействания, които ги предизвикват.

9. Преразгледайте диетата си

Изследователите все още изучават връзките между CIU и различните диети, за да видят как храните могат да повлияят на копривната треска. Въпреки че няма много доказателства, ограничени проучвания показват, че промяната на вашата диета може да намали тежестта на симптомите ви, поне на индивидуално ниво.

Две диети, които изследователите изучават, за да проучат как влияят на симптомите на CIU, включват:

• Антихистаминова диета. Антихистаминова диета се опитва да понижи нивото на хистамини в кръвта, като избягва храни, богати на хистамин. Примери за храни, богати на хистамин, включват сирене, кисело мляко, консервирани меса, ферментирали храни, рибни консерви, алкохолни напитки и др.
• Диета за елиминиране на псевдоалергени. Въпреки че тестовете за алергия могат да се окажат отрицателни, възможно е избягването на псевдоалергени, като хранителни добавки, да намали симптомите на CIU. Елиминационна диета премахва напълно тези псевдоалергени и след това бавно ги въвежда отново, за да можете да изследвате ефектите върху симптомите си.

Говорете с Вашия лекар дали започването на антихистаминова диета или елиминираща диета може да има смисъл за Вас и ако има, как трябва да продължите.

10. Не забравяйте, че не сте сами

Въпреки че може да се чувствате сякаш сте единственият човек, който живее с това състояние, всъщност това е доста често. Около 20 процента от хората ще получат уртикария в някакъв момент от живота си. За 70 процента за тези хора причината не може да бъде установена.

За вас е важно да намерите подкрепа, независимо дали чрез семейство и приятели, или доверени лица, които сте срещнали онлайн, които споделят вашия опит. Американската фондация за астма и алергии има форуми, където можете да публикувате въпроси и да общувате с други с CIU. Когато всичко друго се провали, успокойте се с факта, че не сте сами.

За вкъщи

Животът с CIU може да бъде разочароващ, особено ако симптомите ви пречат да спите достатъчно и да изпълнявате ежедневните задачи. Но има няколко начина, по които можете да облекчите сърбежа и дискомфорта, които идват с вашето състояние.

Поддържайте кожата си хидратирана и хладна, за да намалите възпалението и говорете с Вашия лекар за други промени в начина на живот – както и локални кремове – които могат да помогнат.