Хроничен запек: какво се опитва да ви каже червата ви

Как начинът на живот и диетата могат да причинят запек

Ако имате запек, червата ви може просто да са в рязко несъгласие с начина ви на живот. Лошото хранене и липсата на физическа активност са най-честите причини за запек, така че е добра идея първо да изключите тези, преди да разгледате други причини.

Ето някои фактори, свързани с диетата и начина на живот, които могат да ви причинят запек:

• диета, богата на месо и млечни продукти
• диета, богата на преработени храни, които са с високо съдържание на мазнини и захар
• липса на храни с високо съдържание на фибри
• недостатъчно вода и други течности
• твърде много алкохол или кофеин
• липса на упражнения
• игнориране на желанието за използване на банята

Направете няколко промени в начина си на живот и вижте дали те водят до някакви положителни промени в червата. Например:

• Включете повече храни с високо съдържание на фибри в храната си: плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни.
• Приемайте добавка с фибри заедно с голяма чаша вода всеки ден.
• Правете някаква форма на физическа активност за 30 минути всеки ден, дори ако това е само дълга разходка.
• Използвайте банята веднага щом имате желание.
• Избягвайте алкохола и кофеина.

Основни условия

Може би сте направили промени в диетата и начина си на живот и все още не получавате никакво облекчение. В този момент може да е добра идея да посетите Вашия лекар, за да видите дали симптомите на червата са резултат от нещо друго, което се случва в тялото ви.

Въпреки че наличието на хроничен запек не означава непременно, че имате и едно от тези състояния, може да е добра идея да направите някои допълнителни диагностични тестове, само за да проверите.

Това е особено вярно, ако имате други симптоми като умора, загуба на коса, коремни спазми, промени в теглото или проблеми със зрението.

Хроничният запек може да е признак на следните състояния:

Неактивна щитовидна жлеза (хипотиреоидизъм)

Когато щитовидната жлеза, малка жлеза в предната част на врата ви, не успее да произвежда достатъчно хормони, това може да окаже драстично въздействие върху метаболизма ви. Забавеният метаболизъм води до забавяне на целия храносмилателен процес, което води до запек.

Симптомите на хипотиреоидизъм обикновено се развиват бавно с течение на времето. Освен запек, ако имате недостатъчно активна щитовидна жлеза, може да изпитате и:

• умора
• повишена чувствителност към студ
• суха кожа
• качване на тегло
• нередовен менструален цикъл, ако сте жена
• изтъняване на косата
• чупливи нокти
• нарушена памет
• подпухнало лице

Кръвен тест, известен като тест за функция на щитовидната жлеза, може да помогне за оценка на функцията на щитовидната жлеза. Ако се установи, че имате хипотиреоидизъм, Вашият лекар вероятно ще трябва да проведе повече изследвания. Хипотиреоидизмът може да бъде причинен от други състояния, включително:

• автоимунно заболяване, известно като тиреоидит на Хашимото
• лъчетерапия
• вродени заболявания
• нарушения на хипофизата
• бременност
• йоден дефицит
• някои лекарства, като литий
• рак
• операция на щитовидната жлеза

Хипотиреоидизмът може да бъде успешно лекуван със синтетичен тироиден хормон, наречен левотироксин (Levothroid, Unithroid).

Диабет

Подобно на хипотиреоидизма, диабетът също е хормонален проблем. При диабет тялото ви спира да произвежда достатъчно от хормона инсулин, така че тялото ви вече не може да разгражда захарта в кръвта ви.

Високите нива на кръвната захар, наблюдавани при диабет тип 1 и 2, могат да доведат до диабетна невропатия или увреждане на нервите. Според клиниката Mayo, увреждането на нервите, контролиращи храносмилателния тракт, може да доведе до запек.

Наложително е диабетът да бъде диагностициран възможно най-рано. Симптомите на диабета ще се влошат, ако не се лекуват. Наред със запека, внимавайте за други симптоми, включително:

• да си жаден през цялото време
• често уриниране, особено през нощта
• умора
• отслабване
• замъглено зрение

Синдром на раздразнените черва

Запекът може да бъде резултат от заболяване на червата, известно като синдром на раздразнените черва (IBS). Точната причина за IBS не е добре разбрана, но се смята, че е резултат от проблеми с начина, по който мозъкът и червата взаимодействат един с друг.

Диагнозата на IBS може да се постави чрез оценка на вашите симптоми. Освен запек, други симптоми на IBS включват:

• коремна болка и спазми
• подуване на корема
• прекомерно образуване на газове
• случайна спешна диария
• преминаваща слуз

тревожност

Когато сте разтревожени или стресирани, тялото ви преминава в режим „бягство или бий”. Вашата симпатикова нервна система става активна, което означава, че храносмилането ви се задържа.

Безпокойството, което не изчезва, понякога наричано генерализирано тревожно разстройство (GAD), може да окаже влияние върху храносмилателния ви процес.

Други симптоми на GAD включват:

• прекомерно безпокойство
• безпокойство
• безсъние
• раздразнителност
• затруднена концентрация

Тревожността може да се лекува с лекарства и психологическо консултиране или терапия.

депресия

Депресията може да причини запек по различни причини. Хората, които са в депресия, могат да останат в леглото през целия ден и да имат намалена физическа активност.

Те могат също да променят диетата си, да ядат много храни с високо съдържание на захар или мазнини или изобщо да не ядат много. Такива промени в начина на живот и диетата вероятно могат да доведат до запек.

Медикаментите и психологическото консултиране са много ефективни за хора с депресия. Симптомите на депресия включват:

• чувство на безнадеждност, безполезност или отчаяние
• самоубийствени мисли
• гневни изблици
• загуба на интерес към приятни дейности
• проблеми с концентрацията
• умора
• намален апетит

Ако изпитвате някой от тези симптоми, помислете за разговор с терапевт. След като вашите психологически проблеми бъдат адресирани, червата ви ще реагират.

Други условия

В някои случаи симптомите на запек могат да бъдат признак на по-сериозен проблем. Например, проблемите с мозъка или нервната система могат да засегнат нервите, които карат мускулите в червата да се свиват и да движат изпражненията.

Като алтернатива, нещо, блокиращо червата ви, като тумор, също може да доведе до запек. При повечето от тези състояния запекът обикновено не е единственият симптом. Други състояния, които могат да причинят запек, включват:

• хиперкалциемия или твърде много калций в кръвта
• множествена склероза, състояние, което засяга нервната ви система
• Болестта на Паркинсон, състояние, при което част от мозъка ви се уврежда прогресивно
• запушване на червата
• рак на червата
• нараняване на гръбначния мозък
• удар

Бременност

Запекът е често срещан по време на бременност. Поне две от пет жени изпитват запек, когато са бременни. Това се дължи на това, че тялото произвежда повече от хормона прогестерон, което може да затрудни свиването на чревните мускули.

Ако сте бременна, попитайте Вашия лекар за начини за безопасно лечение на запек, без да навредите на бебето.

Медикаменти

Вашият запек може всъщност да не е причинен от вашето медицинско състояние, а по-скоро от лекарствата, използвани за лечение на състоянието. Известно е, че следните лекарства причиняват запек:

• опиатни болкоуспокояващи, като кодеин и морфин
• блокери на калциевите канали за високо кръвно налягане и сърдечни заболявания
• антихолинергични средства, използвани за лечение на мускулни спазми
• лекарства, използвани за лечение на епилепсия
• трициклични антидепресанти
• лекарства, използвани за лечение на болестта на Паркинсон
• диуретици, използвани за подпомагане на отстраняването на течността от кръвта на бъбреците ви
• антиациди за стомашна киселина, особено антиациди с високо съдържание на калций
• калциеви добавки
• добавки с желязо за лечение на анемия
• антидиарийни средства

Ако забележите промяна в честотата или качеството на изхожданията след започване на някое от тези лекарства, обърнете се към Вашия лекар.

Те може да искат да коригират вашите лекарства, да ви прехвърлят към ново лекарство или да ви предпишат допълнително лекарство, за да управлявате симптомите на запек.

Следващи стъпки

Ако промените в диетата и начина на живот не разрешават проблемите с червата, посетете Вашия лекар за повече диагностични тестове.

Отделете малко време, за да помислите за всички други симптоми, за които Вашият лекар може да иска да знае, като умора, изтъняване на косата или промени в теглото Ви. Попитайте Вашия лекар дали някое от вашите лекарства може да причини промени в движенията на червата.

Докато хроничният запек не винаги означава, че имате друго основно заболяване, Вашият лекар ще иска да извърши някои диагностични тестове, само за да бъде сигурен.

Ако сте диагностицирани с друг медицински проблем, не се притеснявайте. Вашият лекар ще Ви предложи план за лечение възможно най-скоро.

Ако напоследък се чувствате депресирани или тревожни и смятате, че може да има ефект върху храносмилането ви, уговорете час за разговор с терапевт.