Сухожилията са части от съединителната тъкан, които свързват мускулите ви с костите. Както всяка част от тялото, нараняване или прекомерна употреба може да доведе до болка или възпаление в сухожилията. Това състояние се нарича тендинит.
Тендинитът може да възникне във всяко едно от хилядите сухожилия в цялото ви тяло – включително бицепсите.
Тази статия ще обясни как може да развиете тендинит на бицепса, какво е усещането и как да лекувате тендинит на бицепса, ако ви се случи.
Често срещани причини за тендинит на бицепса
Тендинитът на бицепса може да се развие в едно от двете сухожилия, които изграждат този мускул. Едното сухожилие се прикрепя към двуглавия мускул на рамото, а другото към лакътя.
Болка и възпаление – състояние, наречено тендинит – е най-често в края на рамото на бицепса. Някои повтарящи се дейности могат да увеличат шансовете ви за развитие на тендинит в различни области.
Тендинитът на бицепса най-често е резултат от ежедневното износване на мускула. По отношение на спорта, вдигането на тежести е една от високорисковите дейности за тендинит на бицепса, но това състояние е често срещано спортно нараняване, което може да се случи както на професионалисти, така и на аматьори.
С течение на времето и след много години употреба, сухожилията започват да отслабват. Защитният слой, който покрива тези съединителни тъкани, може да се удебели. Така че може дори да не е необходимо да сте спортист, за да изпитате тендинит на бицепса, това може да се случи и от нормалното износване.
Комбинирани, тези проблеми могат да доведат до разрушаване или дегенерация на сухожилната тъкан, допълнително намалявайки болката и възпалението и увеличавайки инвалидността.
Симптоми на тендинит на бицепса
Болката и дискомфортът са най-честите симптоми, които можете да очаквате при тендинит на бицепса. Това не е нещо, което можете лесно да видите, но вашето сухожилие може също да се подуе от възпаление или да се увеличи от удебеляване на тъканта, особено в областта на рамото.
В по-късните етапи на тендинит на бицепса инспекцията на сухожилието вероятно ще разкрие тъмночервен цвят и малки разкъсвания в тъканта. В някои случаи тези разкъсвания се виждат отвън. Те могат да създадат издутина, подобна на “Попай”, в горната част на ръката.
Възможности за лечение на тендинит на бицепса
Почивката на засегнатата област е най-доброто незабавно лечение на тендинит, където и да го развиете. За тендинит на бицепса медицинският специалист може да предложи комбинация от лечения, като се започне с RICE терапия.
RICE означава:
- Почивка
- лед
- компресия
- надморска височина
Всички тези интервенции работят заедно, за да помогнат за успокояване или намаляване на възпалението, което причинява болката ви. Нехирургичните методи като този са ефективни в повечето случаи. Може също да се нуждаете от лекарства, като противовъзпалителни лекарства или стероидни инжекции, за да управлявате болката.
Ако вашият тендинит е достатъчно тежък, за да доведе до частично или пълно разкъсване на сухожилието, може да се наложи и хирургично възстановяване.
Упражнения за подпомагане на тендинит на бицепса
Независимо от степента на вашия тендинит, физическата терапия и специфичните упражнения могат да ви помогнат да намалите болката и възпалението. Те също така могат да ви помогнат да си възвърнете мобилността.
Вашият план за физическа терапия или препоръчани упражнения ще зависят от вашето конкретно нараняване и цялостно здраве, но вероятно ще включват:
- съпротивителни упражнения
- упражнения за укрепване на рамото
- упражнения за гъвкавост
Тези упражнения могат да бъдат толкова прости, колкото да движите ръката си в различни посоки до използването на съпротивителни ленти или тежести за увеличаване на натиска.
Разтягания, при които задържате позиция за 20 до 30 секунди, повторени 3 до 5 пъти, също могат да бъдат достатъчни, за да помогнат в някои случаи.
Консултирайте се с вашия здравен екип относно използването на тежести или съпротивителни ленти след нараняване на сухожилие.
График на възстановяване при тендинит на бицепса
Тендинитът може да бъде хроничен проблем. В случай на частично или пълно разкъсване на сухожилието на бицепса, можете да очаквате заздравяването да отнеме около 3 до 4 месеца.
Вашето възстановяване вероятно ще включва неща като:
- носенето на скоба или слинг
- приемане на лекарства за болка и подуване
- упражнения
- физиотерапия
- модифициране на вашите дейности
Лечението на тендинит на бицепса покрива ли се от застраховка или Medicare?
Цената за лечение на тендинит на бицепса зависи от степента на нараняването.
Ако почивката, ледът и компресията – и може би промените във вашия режим на упражнения или начин на живот – са достатъчни, разходите за лечение могат да бъдат ниски. По-тежкият тендинит или разкъсване на сухожилието, които изискват операция, могат да струват много повече за лечение.
Конкретната цена на операцията на рамото или бицепса ще зависи от много фактори, включително:
- степента на нараняването
- какви други здравословни проблеми може да имате
- всякакви усложнения, които може да развиете
- къде се извършва вашата операция (съоръжение и регион)
Прогнозите на индустрията определят разходите за възстановяване на сухожилията на бицепса между $4,290 и $18,586.
През повечето време застраховката или Medicare покриват лечението.
В случай на получаване на покритие за операция или лекарства, може да се нуждаете от документация от Вашия лекар, че вече сте опитвали терапия с RICE и че е необходимо по-нататъшно лечение от медицинска гледна точка.
Често задавани въпроси за тендинит на бицепса
Компресионните ръкави помагат ли при тендинит на бицепса?
Като цяло компресията се препоръчва за облекчаване на болезнеността и болката при тендинит и други наранявания.
Компресионният ръкав или други методи за компресионна терапия са част от стандартните препоръки за лечение.
Как можете да спите спокойно с тендинит на бицепса?
Обледеняването на рамото и почивката след нараняване може да помогне за намаляване на болката и възпалението, които могат да попречат на съня ви.
Можете също така да се възползвате от възглавници за тяло или друга опора за сън, за да намалите напрежението от рамото си, когато спите. Компресионният ръкав също може да бъде полезен, за да осигури допълнителна опора на ръката ви, когато почивате.
Ако тези методи не помогнат, говорете с Вашия лекар относно лекарствата, които можете да приемате, или дори операция, която може да коригира увреждането на Вашето сухожилие, за да облекчи болката Ви.
Ще се излекува ли тендинитът на бицепса сам?
С почивка и домашни процедури като студена терапия и повдигане сухожилието ви трябва да стане по-малко подуто и болезнено с времето. Продължителното напрежение или употреба обаче може да доведе до връщане на проблема или влошаване.
Какви упражнения трябва да избягвам при тендинит на бицепса?
Избягвайте изморителни упражнения и вдигане на тежести, особено ако сте претърпели хирургическа интервенция или нараняване на сухожилие на бицепса.
Ако имате тендинит на бицепса, медицински специалист може да ви помогне да научите упражнения за разтягане, гъвкавост и съпротива, които могат да помогнат за подобряване на обхвата ви на движение и намаляване на болката.
Полезна ли е топлината за тендинит на бицепса?
Топлината може да осигури облекчение. Може да помогне за отваряне на кръвоносните ви съдове, което увеличава кръвообращението, което може да спомогне за заздравяването на наранената област.
Ледът обаче обикновено се препоръчва за лечение на подуване или възпаление.
За вкъщи
Можете да развиете тендинит в бицепса си от дейности като вдигане на тежести и напрегнати упражнения. Може да възникне и в резултат на ежедневна употреба.
Намаляването на вашата активност, прилагането на лед и приемането на противовъзпалителни лекарства без рецепта обикновено са достатъчни за лечение на тендинит на бицепса. Ако домашното лечение не дава облекчение, може да се нуждаете от по-нечувствителна рехабилитация, включително операция.
Discussion about this post