Ръководство стъпка по стъпка за правилното къпане и душ

Как да си взема душ

Противно на това, което много хора вярват, всъщност не е нужно да се къпете всеки ден. Кожата ви може да изглежда по-добре, ако намалите до няколко душа на седмица, особено през зимните месеци, когато въздухът е сух и не се потите толкова много.

За други къпането всеки ден е просто въпрос на усещане за чистота и комфорт.

Независимо в кой от тези лагери попадате, важно е да сте сигурни, че почиствате цялото си тяло под душа. Ето как:

1. Пуснете водата до идеална температура. Това не означава, че душът ви трябва да е горещ. Всъщност дерматолозите препоръчват къпане във вода, която е хладка или леко топла.
2. Направете бързо изплакване, за да намокрите кожата си, преди да приложите какъвто и да е сапун.
3. С помощта на луфа, кърпа или просто ръцете си нанесете сапун или вода за тяло върху тялото си. Започнете от врата и раменете си и проправете път надолу по дължината на тялото си. Не забравяйте да измиете краката си и да влезете между пръстите на краката си със сапун и вода.
4. Изплакнете остатъците от сапун с малко повече вода, за да сте сигурни, че не изсушавате кожата си с люспести остатъци от сапун.
5. Ако миете косата си, нанесете шампоан, като напръскате една четвърт по-голямо количество в дланта си. Разпенете, като се фокусирате върху скалпа, както и върху тила. Не е нужно да се притеснявате да нанесете шампоан директно върху краищата на косата си, тъй като шампоанът ще се влее и ще почисти цялата ви коса, докато я изплакнете.
6. След това нанесете балсам, за да омекотите кичурите си. Започнете с топка в дланта си и я прокарайте през косата си, като разпределите равномерно върху всеки кичур и обърнете специално внимание на краищата на косата си.
7. Преминете към хладка или хладна вода за последното изплакване на косата и тялото си. Това ще помогне за запечатването на балсама в космените фоликули, ще насърчи притока на кръв в тялото ви и ще ви даде освежаващ скок, когато излезете от душа.

Не забравяйте да подсушите малко с кърпа, преди да нанесете какъвто и да е овлажнител върху тялото си. Ще искате да използвате овлажняващ крем веднага след душа за най-добри резултати, защото той запечатва хидратацията в кожата ви.

Как да се къпем

Вземането на вана може да бъде по-релаксиращ начин да почистите тялото си от душ. Но не всички бани са равни.

Ето процеса стъпка по стъпка, който трябва да следвате, ако се къпете:

1. Изплакнете! Тази стъпка не е задължителна, но някои хора обичат да си вземат бърз душ, за да премахнат мръсотията от телата си, преди да се накиснат във ваната.
2. Направете бързо почистване на вашата вана. Използвайте хартиена кърпа или кърпа, за да избършете вътрешността на ваната, като премахнете всички остатъци от сапун или бездомни косми, които може да са се събрали.
3. Напълнете ваната си с хладка или леко топла вода. Гореща вода ще изгори кожата ви, а водата, която дори е твърде гореща, ще изсуши кожата ви. Можете да тествате температурата на водата внимателно с ръка.
4. След като сте във ваната, можете да напенете тялото си със сапун с помощта на кърпа или луфа. Внимавайте да не прекомерно ексфолирате кожата си. Най-добре е да измиете кожата си в началото на банята, тъй като кожата ви ще стане по-мека, докато се накиснете и може да е по-податлива на прекомерно ексфолиране.
5. Не е нужно да миете косата си всеки път, когато се къпете. Но ако решите да го направите, първо измийте косата си с шампоан, като внимавате да обхванете тила и скалпа. Използвайте чаша вода, за да изплакнете сапуна, или използвайте приставка за душ.
6. Масажирайте косата си с балсам, като обърнете специално внимание на краищата си. Използвайте чаша вода или приставка за душ, за да изплакнете косата си, завършвайки с изплакване с хладка вода, за да запечатате кожичките на косата.
7. След като приключите с ваната, подсушете тялото си с кърпа и веднага използвайте овлажнител, за да запечатате хидратацията в кожата си.

Какво да не се прави

Независимо дали решите да се къпете или да се къпете, има някои навици, които трябва да избягвате, когато миете тялото си:

• Не използвайте вода, която е твърде гореща. Може да се почувства релаксиращо да намокрите кожата си с гореща вода, но ако го правите редовно, това може да увреди кожата ви и да я направи по-податлива на изсушаване.
• Не прекомерно ексфолирайте кожата си. Не е необходимо да търкате кожата си силно или многократно, за да премахнете мръсотията и маслото от повърхността й. Свръхексфолирането прави кожата ви податлива на увреждане и изсушаване.
• Не пропускайте измиването на лицето. Добре е да намокрите лицето си под душа, но може да е твърде чувствително за измиване на тялото. Най-добрият начин да почистите напълно лицето си е да използвате продукт, създаден за него. Също така трябва редовно да миете лицето си, освен душове и вани.
• Не забравяйте да смените луфата си. Всяка луфа, кърпа за миене или гъба за почистване трябва да се поддържа чиста и суха, когато не се използва под душа или ваната. Бактериите могат да растат в тези аксесоари за баня, ако не са изсушени и съхранявани правилно.

Колко време трябва да отнеме душ?

Средностатистическият американец се къпе за 8 минути, но повечето хора не трябва да са под душа толкова дълго.

След като свикнете с горните стъпки, може да забележите, че можете да намалите времето, което прекарвате под душа. Душът между 5 и 10 минути е подходящо време за сапунисване и изплакване.

Трябва ли да се къпете два пъти на ден?

Някои хора се кълнат, че се къпят два пъти на ден: веднъж сутрин, след това по-късно следобед или точно преди лягане.

Истината е, че не е нужно да се къпете два пъти на ден, за да практикувате добра хигиена. Твърде честото вземане на душ може дори да изсуши кожата ви, което я прави уязвима към други кожни заболявания.

Ако тренирате няколко пъти на ден, прекарвате часове навън или работите в медицинската професия или като първа помощ, душът два пъти на ден може да бъде важна част от поддържането на тялото ви чисто.

Но за всички останали душ или къпане два пъти на ден вероятно не е необходимо.

За вкъщи

Душирането не трябва да е сложно. Но ефикасното къпане или душ може да спести галони вода, да намали разходите ви за енергия и да възстанови ценното време, което може да сте загубили.

Разменете рутината си за къпане с техника за къпане и хигиенни продукти, които работят добре за вашия тип кожа за здрава, блестяща кожа в края на всеки душ.