Предотвратяване на глаукома, план за действие

Рискови фактори

хора с висок риск от развитие на глаукома включват:

• хора на възраст над 60 години, особено хора от латиноамерикански етнос
• афро-американци
• хора с фамилна анамнеза за глаукома

Изследванията показват, че хората със специфични здравословни проблеми са по-склонни да развият глаукома, отколкото общата популация. Подобренията в начина на живот могат да ви помогнат да намалите риска от тези състояния, които включват:

• ниско кръвно налягане
• високо кръвно налягане

• вазоспазми, внезапно стесняване на кръвоносните Ви съдове

Поддържане или постигане на умерено тегло

Поддържането или постигането на умерено тегло може да помогне за намаляване на риска от глаукома.

Хората със затлъстяване имат по-висок риск високо налягане в очите и глаукома. Потенциални причини за тази асоциация включват:

• повишено очно налягане
• повишено невровъзпаление
• намален приток на кръв към окото ви
• дисрегулация на кръвоносните съдове в окото ви
• повишен риск от атеросклероза и високо кръвно налягане

Поддържане на кръвното Ви налягане под контрол

Високото и ниското кръвно налягане са свързани с повишен риск от глаукома. Високото кръвно налягане е по-често срещано от ниското.

Начини, по които можете предотвратяване на високо кръвно налягане включват:

• спазване на диета с много:
  • пресни плодове и зеленчуци
  • калий
  • фибри
  • протеин
• минимизиране на приема на силно преработени храни
• избор на храни с по-ниско съдържание на натрий
• поддържане на умерено тегло
• оставане физически активен
• избягване на тютюнопушенето
• ограничаване на консумацията на алкохол
• получаване на много почивка

Научете повече за това как да понижите кръвното си налягане.

Начините, по които можете да предотвратите ниско кръвно налягане, включват:

• пиене на много течности
• като се храните балансирано, особено като се уверите, че приемате достатъчно
  • желязо
  • витамин B12
  • фолиева киселина
• говорете с Вашия лекар за лекарства
• увеличаване на приема на натрий
• ограничаване или избягване на алкохола
• да проверите щитовидната си жлеза и нивата на кръвната захар
• лечение на инфекции

Научете повече за това как да повишите кръвното си налягане.

Поддържане на физическа активност

Физическата активност може да ви помогне да поддържате цялостното си здраве и да поддържате умерено тегло. Изследванията показват, че енергичните аеробни упражнения за 30 до 45 минути, 3-4 пъти седмично, са свързани с подобряване на притока на кръв към мозъка и очите ви и по-ниско налягане в очите ви.

Някои видове упражнения, като тежки тренировки с тежести, могат временно да увеличат налягането в очите ви. Ако имате глаукома, добра идея е да поговорите с Вашия лекар дали вдигането на големи тежести е безопасно или изпълняването на упражнения, когато сте с главата надолу, като стойки на глава.

Избягване на тютюнопушенето

Пушенето е свързано с по-високо вътреочно налягане, което ви излага на риск от развитие на глаукома.

В Проучване от 2021 г публикувано в Ophthalmology Glaucoma, изследователите съобщават, че настоящите и миналите пушачи имат по-високо вътреочно налягане в сравнение с непушачите и че разликата е по-голяма при хора с основна диагноза глаукома.

Ходете редовно на очни прегледи

Редовните очни прегледи могат да ви помогнат да хванете глаукома, преди увреждането на зрителния ви нерв да е сериозно.

Американската академия по офталмология (AAO) препоръчва на възрастните да преминат поне един пълен очен преглед на 20 години, два на 30 години и още един на 40.

От съществено значение е възрастните над 65 години да проверяват очите си всяка година или две, за да проверят за признаци на глаукома и други очни проблеми като:

• свързана с възрастта дегенерация на макулата
• диабетна ретинопатия
• катаракта

Ако сте диагностицирани с глаукома, вашият офталмолог вероятно ще иска да ви вижда на всеки 3 до 6 месеца.

Защитете очите си от слънчева светлина

UV светлината, открита в слънчевата светлина, може потенциално да увреди ретината ви.

Можете да защитите очите си, като носите висококачествени поляризирани слънчеви очила, когато сте на слънце, и шапка с широка периферия.

Изследванията са смесени за това дали излагането на ултравиолетова светлина причинява глаукома, но то може да причини други състояния, които могат да увредят зрението ви, като напр. катаракта.

Кога да се свържете с лекар

Посещението на вашия очен лекар за редовни прегледи е жизненоважно за проследяване на здравето на очите ви във времето. Може да се наложи да проверявате очите си всеки път 1-2 години ако сте изложени на висок риск от глаукома.

Важно е да потърсите спешна медицинска помощ, ако имате внезапни симптоми на закритоъгълна глаукома, като:

• силна болка в очите
• червени очи
• замъглено виждане
• разстроен стомах

Глаукомата е група от заболявания, които причиняват увреждане на зрителния нерв. Най-често срещаният тип глаукома се причинява от натрупване на течност в окото, което оказва натиск върху зрителния нерв.

Някои начини, по които потенциално можете да предотвратите загубата на зрение, свързана с глаукома, включват поддържане на умерено тегло, избягване на тютюнопушене и предприемане на стъпки за поддържане на кръвното ви налягане в здравословен диапазон.