Предимства на рибеното масло за косата и как да се използва

Какво е рибено масло?

Според Харвардския университет всяка година американците харчат над 1 милиард долара за рибено масло без рецепта (OTC).

Рибеното масло е масло или мазнина, която се извлича от рибната тъкан. Това е една от най-популярните хранителни добавки поради високата си концентрация на омега-3 мастни киселини.

Нашето тяло се нуждае от омега-3 мастни киселини, за да функционира правилно, но ние не можем да ги синтезираме сами. За да получим тези хранителни вещества, трябва да ги консумираме чрез диета и добавки.

В допълнение към омега-3, рибеното масло съдържа и редица мазнини и основни витамини.

С какво омега-3 могат и не могат да помогнат

Според Национален център за допълващо и интегративно здраве, омега-3:

• не намаляват риска от сърдечни заболявания
• може да намали нивата на триглицеридите
• може да облекчи симптомите на ревматоиден артрит
• може да забави прогресията на свързаната с възрастта дегенерация на макулата

Проучванията на омега-3 показват или неубедителни, или отрицателни резултати за други състояния, включително:

• алергии
• атопична екзема
• кистозна фиброза
• диабет

• възпалителни заболявания на червата (IBDs) като улцерозен колит или болест на Crohn

• интермитентна клаудикация
• безалкохолна мастна чернодробна болест
• остеопороза

Омега-3 ползи за косата

Много хора консумират риба или добавки с рибено масло, за да насърчат растежа на косата и да предотвратят косопада, което предполага, че омега-3, открити в рибеното масло:

• осигурява основни протеини и хранителни вещества на космените фоликули и кожата
• предотвратява възпалението на космения фоликул – фактор, който може пряко да допринесе за загубата на коса
• насърчава циркулацията в скалпа, което може да предизвика растеж на косата

Въпреки че в момента няма достатъчно количество клинични изследвания, които да подкрепят напълно тези твърдения, има положителни изследвания, включително:

• А Проучване от 2015 г показват, че жените, приемащи добавка от рибено масло, са имали значително повишен растеж на косата и намален косопад.
• А проучване от 2018 г показват, че когато екстрактът от ферментирало рибено масло, получен от скумрия (FFO), се прилага локално върху мишки, той значително стимулира растежа на косата.
• А Проучване от 2015 г показват, че жените са имали намален косопад и повишена плътност на косата, когато са приемали добавка от антиоксиданти заедно с омега-3 и омега-6 мастни киселини.

Защитниците на рибеното масло предполагат, че локалното приложение на рибено масло може да помогне за добавяне на блясък и блясък на косата ви, както и да я направи по-здрава.

Ако решите да нанесете рибено масло директно върху скалпа си, имайте предвид, че рибеното масло може да има миризма, която се счита за неприятна за вас или другите.

Как използвате рибено масло за растеж на косата?

Един от по-простите методи за добавяне на рибено масло към вашата рутина е да включите повече мазни риби в диетата си, включително:

• сьомга
• скумрия
• херинга

Често срещан начин без мирис да включите рибено масло във вашия здравен режим е да приемате хранителни добавки.

Използвайте само според указанията и не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да въведете нов витамин или добавка в ежедневния си режим.

Колко рибено масло трябва да приемате?

Вашият лекар ще Ви посъветва за подходящо количество рибено масло за текущото Ви здравословно състояние. Те ще вземат предвид всички лекарства и други добавки, които може да приемате.

Според Европейски орган за безопасност на храните, до 5000 mg добавка с омега-3 мастни киселини могат безопасно да се консумират дневно.

Предпазни мерки

Добавките от рибено масло обикновено се считат за безопасни. Страничните ефекти на добавките с омега-3 обикновено са леки и включват:

• лош дъх
• рибен послевкус
• гадене
• главоболие
• лошо храносмилане
• диария
• обрив

Според клиниката Mayo, добавките с рибено масло могат също да взаимодействат негативно с други лекарства, като например:

• лекарства за кръвно налягане
• антикоагуланти
• контрацептиви

Говорете с вашия доставчик на здравни услуги, преди да приемате рибено масло заедно с ежедневните си лекарства.

Въпреки че не е доказано, рибеното масло може да има ползи за растежа на косата.

Приемането на добавка от рибено масло и локалното третиране на косата ви с рибено масло може да подпомогне здравето на косата и да помогне при симптомите на изтъняване на косата. Необходими са обаче повече изследвания в подкрепа на тези твърдения.

Не забравяйте да говорите с вашия доставчик на здравни услуги, преди да добавите рибено масло или нови добавки към ежедневието си.