Ние се повдигаме един друг, когато се грижим за нашата общност.
Грижата за себе си се превърна в модна дума, мантра и стока през последните няколко години. Положението е, че хората се учат да поемат отговорност за собственото си благополучие по различни начини.
Грижата за себе си е работа и тя поставя тежестта върху индивида да гарантира, че собственото му здраве и благополучие са приоритет.
За съжаление, често е твърде опростено.
Грижата за себе си може да бъде сведена до дейност, която да се чувства добре част на работата, но като еднократна дейност, тя никога не може да бъде достатъчна, за да поддържа хората. Грижата за себе си може дори да се превърне в тежест.
На всичкото отгоре хората с най-голяма нужда често нямат необходимата подкрепа за истинска грижа за себе си.
Мнозина са заети да се грижат за другите. Хората, които изпитват бедност, може да нямат ресурси да участват в ритуали за самообслужване. Тези, които работят на няколко работни места, нямат време за нищо „допълнително“. И черните хора са затрупани с работа, новини, травми и активизъм.
Необходимо е преминаване към обществени грижи.
Това е единственият начин да се гарантира, че нуждите на най-маргинализираните хора са удовлетворени и може да помогне за преразпределяне на ресурсите към тези, които имат най-голяма нужда от тях.
Неолиберализмът ни научи да функционираме като личности, като обръщаме внимание на собствения си успех и благополучие. Това ни убеждава, че сме или трябва да бъдем напълно независими.
В този начин на мислене „издърпайте се нагоре за самото начало“ се предполага, че хората вече имат необходимите ресурси за самообслужване.
И ние имаме нужда от общност
Обществените грижи признават, че не всички имаме равен достъп до време и пари, които са основните ресурси, необходими за грижите.
Това ни напомня, че ние като човешки същества сме взаимозависими.
Третото ниво от йерархията на потребностите на Маслоу е „чувство за принадлежност и любов“. Имаме психологическа нужда от интимни отношения и за много от нас зависим от тези взаимоотношения, за да отговорим на нашите физиологични нужди.
Ако можете да практикувате самообслужване, това е чудесно. Просто не забравяйте за хората около вас. Без значение колко привилегировани сме, ние все още се нуждаем от човешка връзка. Все още трябва да даваме и получаваме любов.
Ето шест начина да прехвърлите мисленето си към грижи в общността, като вземете предвид нуждите на членовете на вашето семейство, приятели, колеги, съседи, членове на групата и други, с които общувате редовно.
Настаняване редовно
В много култури е норма да се отварят разговори и дори транзакции с „Как си?“ Това е въпрос, зададен бързо и автоматично, често без да се чака отговор.
Вместо да питате хората как се справят, ясно кажете, че се регистрирате при тях.
Един от начините да направите това е като кажете: „Здравей, исках да се регистрирам с теб. Как се чувстваш?”
Ако знаете, че човекът е особено претоварен или има труден момент, може да искате да бъдете конкретни.
Можете да кажете: „Хей, знам, че работиш от вкъщи и се грижиш за баба си. Как се справяш?”
Можете също да попитате хората дали намират време да правят нещо друго освен работа. Ако не можете да помогнете, можете да покажете морална подкрепа. Ако можете да помогнете, можете да направите оферта.
Съчувствайте
Понякога преживяваме подобни обстоятелства. Докато социално-икономическият статус и демографията променят начина, по който се ориентираме в тези обстоятелства, всяко предизвикателство има универсални елементи.
Работата с един и същ труден колега, липсата на помощ при грижите за децата или карантината са все разочароващи проблеми, които може да не можете да промените – но можете да говорите за това.
Емпатията не е същото като да се спираш на даден проблем и не става дума за това да се чувстваш зле за някого.
Емпатията е разбиране и усещане за това, което чувства някой друг. Това е начин да потвърдите мислите и чувствата на някого и да го уведомите, че е видян.
Част от това да бъдеш в общност е признаването на трудностите толкова, колкото празнуваме постиженията. Това прави добре да се изживяват както възходите, така и паденията на това да бъдеш човек.
Направете конкретна оферта
Често можем интуитивно да усетим, когато други хора имат труден момент. Когато сме в състояние, повечето от нас обичат да помагат.
Един от недостатъците на самообслужването е, че е трудно да се определи от какво се нуждаете, когато имате най-голяма нужда от него.
Когато някой каже: „Кажете ми как мога да помогна“, ние го разбираме като мил жест. Въпреки това често свършва дотук, защото сме натоварени със самооценката и процеса на изграждане на решение.
Част от грижите в общността е да се прецени от какво може да се нуждаят другите, да се предложи да го осигурят и да се следва, когато офертата бъде приета.
Вместо смътно да казвате на някого, че сте готови да помогнете, предвидете нуждите му и направете предложение.
Попитайте дали можете да доставите храна за семейството им, да пазарувате за хранителни стоки, да поправите течащата мивка, да изготвите имейла, който се мъчат да изпратят, или да създадете плейлист с приятна музика.
Ако се регистрирате редовно или сте прекарали време в съпричастност, ще знаете какво да правите.
Дайте приоритет на почивката
Лесно е да възхвалявате заетостта и да празнувате постиженията, но това често води до дисбаланс.
Трябва да можем да балансираме работата с останалата част от живота си и да не използваме работата като разсейване или бягство от предизвикателствата, пред които сме изправени.
Някои стресирани хора могат да пренасочат вниманието си към работата, да се опитат да увеличат производителността и да търсят по-високо чувство за собствена стойност чрез безкрайни списъци със задачи.
Но общностите могат да помогнат за приоритизиране на благосъстоянието.
Производителността, независимо дали на работа, в доброволчеството или у дома, често се оценява повече от здравето и благополучието. Ние неволно съобщаваме, че производителността е по-добра от почивката и се конкурира с нея.
Хората се нуждаят от разрешение, за да си вземат почивка. Това разрешение идва от тяхната общност.
Ако знаете, че някой работи 60 часа седмично и се появява като доброволец за 10 часа, напомнете му, че почивката е не само възможна, но и необходима.
Оценявайте тяхната ангажираност, но дайте приоритет на тяхното благополучие. Просто може да помогнете за предотвратяване на изгарянето.
Работодателите могат да насърчат служителите да използват лично свободно време, да предлагат дни за психично здраве и да прилагат дни за почивка в цялата компания.
Вземете пример от Лесбийската фондация Astraea за справедливост. В отговор на въздействието на COVID-19 те предизвикаха 15-дневна пауза в цялата организация. По същия начин Фондът за равенство взе два месеца почивка.
Социализирайте се, наистина
С толкова много неща, които се случват по света, забравяме просто да се отпуснем и да се насладим на компанията си. Това е отделно от чекиране, съпричастност или извършване на действия в услуга един на друг.
Важно е да прекарвате време заедно, освободено от мисли и разговори за нещата, които не вървят добре.
Гледайте страхотни филми, разгледайте новия ресторант в квартала, поставете хореография на танц към най-новия хип хоп хит, играйте шумна игра на табу или вземете заедно час. Голяма част от това може да се направи и виртуално.
Направете нещо, което да ви попречи да гледате или да говорите за новините. Може да откриете, че самомасажът е точно това, от което се нуждаете, за да се борите с гладуването при докосване.
Използвайте това време, за да бъдете заедно като общност, която не е обвързана само от борбите, които споделяте, но и от общата ви човечност. Самата връзка е достатъчна причина.
Намеси се
Активирайте се, когато станете свидетел на тормоз или дискриминация. Ако го имате, използвайте привилегията си, за да отстоявате тези, които нямат.
Ако видите бял човек да се опитва да докосне косата на чернокож, спрете го. Твърдо заявете, че това е расистко поведение, и ги помолете да се извинят и да се справят по-добре. След това се свържете с потърпевшия, за да видите как се чувства и дали се нуждае от допълнителна подкрепа.
След микроагресия някои може да искат подкрепа в ескалацията, може би да докладват на човешките ресурси, ако това се случи на работното място.
Вашата намеса ви поставя между насилника и извършителя, което може незабавно да разсее ситуацията.
Натискът се сваля от човека, който би трябвало да реши как да реагира в момента, и отклонява вниманието на извършителя към вас.
Облекчаването на тежестта, която другите хора носят и говоренето, за да не се налага да го правят, е важна част от грижите в общността.
Ние сме отговорни един за друг
Дори когато ставаме по-настроени към нуждите на хората в нашите общности и се опитваме да им отговорим, грижата за себе си ще продължи да е необходима.
Все още ще трябва да се почистваме, храним и обличаме, да правим стоматологични срещи, да организираме кухненските си килери, да посещаваме терапевти, да пием вода и да се опитваме да раздвижим телата си повече.
Правенето на тези неща заедно и един за друг създава чувство за принадлежност и изгражда интимността, която е една от основните ни нужди.
Това ни напомня, че не сме били предназначени да вървим по тези пътища сами, а да се учим и да се грижим един за друг, докато намираме по-добри начини да живеем заедно.
Предизвикателствата ще продължат да идват, но нашите общности имат ресурсите, за да ни прекарат през всички.
Алисия А. Уолъс е странна черна феминистка, защитница на човешките права на жените и писателка. Тя е запалена по социалната справедливост и изграждането на общността. Тя обича да готви, да пече, да работи в градината, да пътува и да говори с всички и с никого едновременно Twitter.
Discussion about this post