Натали Кели, която получи диагноза улцерозен колит (UC) през 2017 г., оттогава е посветила практиката си на коучинг по начин на живот, за да помогне на другите, живеещи с хронични заболявания.
Доверието в деня и възрастта на социалните медии може да се почувства почти невъзможно. Наслояване на хронично заболяване върху него? Поддържането на увереност може да започне да се чувства почти невъзможно.
Ако ме бяхте попитали на 16-годишна възраст до ранните ми 20 години дали съм уверен, щях да ви отговоря „Абсолютно“. Поглеждайки назад сега, осъзнавам колко несигурен съм се чувствал наистина и как моята увереност беше просто фасада, която създадох, за да изглеждам уверен.
През тийнейджърските и студентските си години се справях с дълбоко вкоренена несигурност, омраза към себе си и силна тревожност, които за съжаление се проявиха в хранително разстройство. По времето, когато бях диагностициран с UC на 21-годишна възраст, след години на търсене на отговори за моята „мистериозна болест“ – докато се опитвах да намеря волята да се възстановя от моето хранително разстройство – увереността ми падна до най-ниското си ниво.
След като се опитах да се справя с хроничното си заболяване заедно с неволите на моите 20 години, срещите, живота след колежа и всичко останало между тях, докато все още се изправях пред себеомразата и несигурността, живеещи вътре в мен, най-накрая осъзнах, че да се преструвам на самоуверен не е достатъчно.
Примирих се с факта, че увереността трябва да дойде от нещо по-дълбоко, място на истинска увереност, която ще дойде само от това да се науча да обичам себе си.
Пътуването от омразата към себе си и смущението от моето състояние до любовта към себе си беше неравномерно, но и най-красивото.
Ето как най-накрая научих, че животът с хронично заболяване не означава да се чувстваш несигурен, неудобно и засрамен завинаги, само защото се чувстваш различен.
Разпознайте разликата между самочувствие и увереност
Едно нещо, което научих? Увереността и самочувствието не са едно и също.
Открих, че самочувствието зависи повече от вашите постижения и от това колко добре мислите, че се „представяте“ в живота си, което очевидно може да се почувства обезсърчително при хронично заболяване. Увереността обаче е по-скоро непоклатима вяра и уважение към себе си.
Разбрах, че увереността сама по себе си не е чувство – въпреки че чувства като нервност, безпокойство, притеснение и страх са напълно нормални (и уверените хора все още чувстват тези неща!). Това не е личностна черта или вяра във вашите способности.
Това е по-скоро вярата, че независимо от нивото на вашите способности, вие сте достойни – за любов (от себе си и от другите), приятелство, възможности, радост и много повече.
Опознай себе си, наистина
Докато се впусках в пътешествие за себелюбие, бързо осъзнах: Как бих могъл да обичам някого, когото всъщност не познавам? В продължение на години зрението ми беше толкова замъглено от омраза към себе си и симптоми на хронично заболяване, че се изоставих по много начини, забравяйки да направя пауза и да проверя с ума, сърцето и душата си.
За да създам по-добра връзка със себе си, започнах да отделям време за себе си всеки ден. Симптомите ми винаги са най-спокойни сутрин, така че открих, че ми е помогнала специалната сутрешна рутина, която не подлежи на обсъждане.
Всяка сутрин прекарвам от един до два часа в собствената си енергия. Чета, водя дневник, тегля карти с оракули, медитирам. Просто седя със себе си, чувствата си, мечтите си, скръбта си – всичко това.
Отделянето на това време за себе си ми помогна да се почувствам по-уверен. Вече не бягах от това как се чувствам и се учех да се държа през всичките си сезони. Това ми помогна най-накрая да се почувствам така, сякаш наистина познавам себе си.
Това ми помогна да застана по-твърдо в моята увереност и да не се чувствам повлияна от негативните мнения, коментари или мисли на другите относно моето хронично заболяване. Имах собствен гръб и се чувствах уверен в това.
Не се опитвайте да бъдете стария си аз
“Сравнението е крадецът на радост.”
Всички сме чували този цитат по едно или друго време. Въпреки че съм напълно съгласен, това, което смятам за още по-вярно, е, че сравнението с миналото ви е най-големият крадец на радост и увереност, особено когато живеете с хронично заболяване.
Толкова дълго непрекъснато мечтаех кой съм преди UC. Бих плакал, иска ми се все още да съм версията на себе си, която може да бяга на дълги разстояния, да бъда спонтанна и да излиза да хапне без страх.
Бързо осъзнах колко много това ме изважда от настоящето, пречи ми да обичам това, което съм сега. Поставяйки миналото си аз на пиедестал, изпращах подсъзнателно послание към себе си, че това, което съм с хронично заболяване, е по-малко от това.
Когато се появят тези мисли, си повтарям: „Моят живот и аз сме различни, но не сме лоши. Различен, но не лош. Различен, но не лош. Различно, но не лошо.” Животът ми след поставянето на диагнозата беше изключително различен – но това не означаваше, че беше лош.
Започнах да преформулирам мислите си около моя „нов“ живот. Започнах да се опитвам да намеря радостта в него, дори ако животът ми се чувстваше различен от начина, по който си представях, че ще бъде.
Оставайки по-присъстващ и съзнателно работейки върху намирането на начина, по който искам да живея новия си живот, докато работя с, а не срещу тялото си, започнах да се чувствам по-силен, вместо просто да се чувствам като по-малка версия на това, което бях.
Беше ситуация на „и“ — „липсва ми старият ми живот и старото аз“ и „разбирам, че аз и животът ми сега все още сме достойни за наслада и изследване“. Чрез това всъщност обикнах това, което съм сега, дори по-добре от това, което бях преди. Хронично болната аз е по-мила към себе си, по-нежна към себе си и по-благодарна за малките неща.
Да си дам разрешение да прегърна нови версии на себе си беше красив подарък.
Намерете хронично болни приятели и общност
Свързването с хора чрез онлайн групи за поддръжка и Instagram, които ме накараха да се чувствам по-малко сам и по-разбран, беше голяма част от пътуването ми за увереност с UC.
Свързването с други, управляващи хронично заболяване като UC или други форми на възпалително заболяване на червата (IBD) – в цялата страна и дори по света – отвори очите ми за това колко много хора се чувстват по абсолютно същия начин. Осъзнах, че начините, по които се чувствах и нещата, които трябваше да направя за себе си, не трябваше да ме карат да се чувствам по-малко или „странно“. Те ме доближиха до хората, които го разбират.
Знаейки, че мога да се смея с приятелите си в интернет за моята ужасна среща с лекар или за ужасна първа среща (поради симптоми на UC), превърна тези моменти, които по-рано събаряха увереността ми, в неща, които просто се чувстваха нормални в моята хронично болна общност.
Чрез това също разбрах кой в живота ми е достоен да продължи това пътуване с мен. Ако приятел или партньор ме караше да се чувствам като бреме или действаше по начин, който разклащаше увереността ми, вече не се вкопчвах от несигурност и страх, че никога няма да намеря някой по-добър за мен. Вместо това се научих да се отдалечавам от тези връзки.
Възприемете метафората на системата на истината
След като създадох връзка със себе си, освободих се от сравнение със стария си аз и намерих вдъхновяваща общност, станах толкова самоуверен и уверен в собственото си мнение за себе си, че мненията на другите за мен и болестта ми не можеха да ме разклатят.
Докато преминавах през това пътешествие на увереността, прочетох книгата „Четирите споразумения“, в която авторът обяснява концепция, наречена „системи на истината“.
Накратко, тази концепция гласи, че всеки има своя собствена система на истината или лещата, през която вижда света. Състои се от техния собствен опит, възгледи и др.
Така че мнението на някой друг за вас е част от тяхната система на истината, но не е задължително да е част от вашата. Вашето мнение за себе си е това, което живее във вашата система на истината. И това е единственото мнение, което има значение.
Ето защо създаването на силно, положително и уверено мнение за себе си е толкова жизненоважно.
Вземането
Пътуването към трайна увереност с хронично заболяване може да се стори изключително трудно, но това е пътуване, което си струва да предприемете.
Натали Кели, основателят на Много и добре, е треньор по мислене и начин на живот по хронични заболявания и водещ на Plenty and Well Podcast, базиран в Сакраменто, Калифорния. Тя беше диагностицирана с улцерозен колит през 2017 г. и насочи блога си за здраве и уелнес, за да обсъди живота с хронично заболяване. След внезапна криза през 2018 г. и престой в болница, тя осъзна, че целта й е по-дълбока и получи своя сертификат за холистичен здравен коучинг. Сега тя предлага личен коучинг и групова програма, The Path to Empowered Acceptance, която помага на хората да намерят приемане, увереност и радост по време на своите здравословни пътувания.
Discussion about this post