Общ преглед
Остеитът на пубиса е състояние, при което има възпаление, където дясната и лявата срамна кост се срещат в долната предна част на таза.
Тазът е набор от кости, които свързват краката с горната част на тялото. Освен това поддържа червата, пикочния мехур и вътрешните полови органи.
Пубисът, или срамната кост, е една от трите кости, които съставляват бедрото. Ставата, където се срещат срамните кости, се нарича срамна симфиза, която е изградена от хрущял. Когато тя и околните мускули се възпалят поради стрес върху ставата, резултатът е остеит на пубиса.
Лечение на остеит на пубиса
Остеитът на пубиса не изисква хирургична процедура или лекарства с рецепта. Ключът към лечението на това състояние е почивката.
Остеитът на пубиса обикновено се развива от прекаляване с определена дейност, като бягане или скачане. Затова е много важно да се въздържате от упражнения или дейности, които са болезнени. Колкото повече се занимавате с дейности, които причиняват болка или увеличават възпалението, толкова повече време ще отнеме, за да заздравее ставата.
В допълнение към почивката, лечението обикновено се фокусира върху облекчаване на симптомите. За да облекчите болката, нанесете върху ставата пакет с лед или пакет със замразени зеленчуци, увити в тънка кърпа. Правете това за около 20 минути на всеки три до четири часа.
За допълнително облекчаване на болката Вашият лекар може да препоръча нестероидни противовъзпалителни лекарства (НСПВС), като ибупрофен (Advil) или напроксен (Aleve). НСПВС могат да причинят дразнене на стомаха, особено при възрастни хора.
Ацетаминофенът (Tylenol) също може да облекчи болката. В големи дози може да повиши риска от увреждане на черния дроб и други усложнения.
В някои случаи инжекцията с кортикостероиди може да намали възпалението и да облекчи симптомите.
Симптоми на остеит на пубиса
Най-очевидният симптом на остеит на пубиса е болка в слабините и долната част на корема. Може също да почувствате болка или чувствителност, когато се приложи натиск върху областта пред срамните кости.
Болката има тенденция да започва постепенно, но в крайна сметка може да достигне точка, в която е постоянна. Може дори да повлияе на способността ви да стоите изправено и да ходите лесно.
Причини за остеит на пубиса
Остеитът на пубиса има тенденция да засяга спортисти и други хора, които са много физически активни.
Повтарянето на същите действия може да натовари срамната симфиза. В допълнение към бягането и скачането, ритането, пързалянето и дори коремните преси могат да натоварят нездравословно ставата.
Остеит на пубиса при жените също може да се развие след раждане. Продължителното раждане, което напряга мускулите на таза, може да причини възпаление, което в крайна сметка ще отшуми.
Хирургията или нараняване на таза също може да доведе до остеит на пубиса.
Диагностика на остит на пубиса
Ако подозирате, че имате остеит на пубиса, посетете Вашия лекар, за да потвърдите диагнозата. Вашият лекар ще прегледа вашата медицинска история и симптоми, преди да извърши физически преглед.
Може да се препоръчат някои тестове за изображения, включително:
- Рентгенов
- ултразвук
- ЯМР
- CT сканиране
- костно сканиране
- изследвания на кръв и урина
Някои от тези тестове се използват за отстраняване на други възможни причини за симптоми, като херния или нараняване на ставата.
Упражнения за остеит на пубиса
Упражненията за укрепване на мускулите около пубисната симфиза могат да ви помогнат да се възстановите и да предотвратите повтарящи се проблеми. Тези упражнения не трябва да се правят, ако все още изпитвате болка.
Преквалификация на трансверсус корема
Напречните коремни мускули са дълбоки мускули, които се обвиват около средната ви част. Те играят важна роля за стабилизирането на таза.
Можете да правите следното упражнение за напречен корем, докато лежите или да практикувате негова версия седнало или изправено.
- Докато лежите по гръб, свийте коремните мускули, сякаш дърпате пъпа назад към гръбнака.
- Задръжте тази позиция за няколко секунди. Не повдигайте гръдния кош.
- Опитайте се да поддържате останалата част от тялото си, с изключение на коремните мускули, отпусната.
- Повторете това упражнение три или четири пъти на ден.
Разтягане на адуктор
Адукторните мускули са разположени от вътрешната страна на бедрото ви.
За да подобрите гъвкавостта и силата на тези мускули, които поддържат срамните кости, опитайте следното разтягане.
- Застанете с изправен гръб и краката ви по-широки от ширината на раменете, хвърлете наляво, като същевременно държите десния си крак изправен. Трябва да почувствате разтягане в десния си крак.
- Задръжте за 10 до 15 секунди, без да се напрягате или хвърляте твърде далеч.
- Бавно се върнете в изходна позиция.
- Наклонете се надясно, като държите левия си крак изправен.
- Задръжте, когато почувствате разтягане, след което се върнете в първоначалната си позиция.
Възстановяване и перспективи
В зависимост от тежестта на нараняването, може да отнеме два или три месеца, за да се възстановите напълно и да възобновите физическите си дейности.
Докато се възстановявате, може да успеете да намерите дейности, които не оказват прекалено голям натиск върху срамната симфиза. Ако сте бегач, плуването може да е по-добра алтернатива. Вашият лекар може да препоръча физическа терапия, в която ще научите няколко упражнения за разтягане и укрепване.
След като се върнете към физическа активност, не забравяйте да си починете след интензивни упражнения и да оставите време за възстановяване, като почивен ден между тренировките, за да предотвратите бъдещи наранявания. Опитайте се да избягвате да тренирате и върху твърди или неравни повърхности.
Можете също така да намалите риска от развитие на остеит на пубиса след раждане или операция, като внимателно разтягате и загрявате мускулите си преди тренировка.
Остеитът на пубиса може да бъде болезнено състояние, но с почивка и болкоуспокояващи лечения не трябва да ви държи извън действието твърде дълго. Уверете се, че получавате правилна диагноза, след което следвайте съветите на Вашия лекар и физиотерапевт.
Discussion about this post