Останете активни с имунна тромбоцитопенична пурпура (ITP)

Защо е важно да останете активни

Упражнението е полезно както за вашето физическо, така и за психическо здраве. Не само ще изгради сила и издръжливост, но може и да повиши настроението ви.

Може да мислите, че активността може да ви направи по-податливи на кървене. И все пак, редовните упражнения са от съществено значение за управлението на ITP. Някои от предимствата включват:

• изграждане на мускули
• по-добра издръжливост
• управление на теглото
• намален стрес и тревожност
• намален риск от депресия

Тъй като ITP също може да причини умора, редовната физическа активност може също да помогне при умора през деня. И поддържането на активен начин на живот също може да ви помогне да спите по-добре през нощта.

Преди да започнете с нова рутинна тренировка, попитайте Вашия лекар за препоръките им въз основа на последната ви лабораторна работа. Ако нивата на тромбоцитите в кръвта Ви са се стабилизирали между 140 000 и 450 000, тогава Вашият лекар може да Ви разреши да се занимавате със строги дейности, които все още са безопасни и подходящи за ИТП.

Най-добрите упражнения за ITP

Като правило, най-добрите тренировки са предизвикателни, но забавни. Упражненията с ниско въздействие са най-добри, ако имате ITP, защото не носят висок риск от нараняване.

Някои идеи за упражнения с ниско въздействие включват:

• ходене, навън или на бягаща пътека
• стационарно колоездене
• елиптична машина
• туризъм
• плуване
• градинарство
• йога

Имайте предвид, че „слабо въздействие“ не означава, че тези дейности са с ниска интензивност. Докато постепенно изграждате вашето сърдечно-съдово здраве, можете да увеличите нивото на интензивност, така че сърцето и другите мускули да продължат да растат по-силни. Например, можете да увеличите скоростта на ходене или да увеличите разстоянието на плуването в обиколката си всяка седмица или няколко седмици.

Джогингът и бягането традиционно не се считат за упражнения с ниско въздействие, тъй като те включват повече сила върху тялото, отколкото ходенето. Въпреки това, много хора с ITP безопасно включват бягане в своя план за упражнения. Говорете с Вашия лекар относно предпазните мерки, които да вземете, ако искате да добавите джогинг към списъка си с дейности.

Упражнения, които трябва да избягвате

Докато упражненията са важни за цялостното ви здраве, силните и контактни дейности не се считат за безопасни, ако имате ИТП. Тези видове тренировки увеличават риска от нараняване, което може да доведе до проблеми с кървенето.

Примери за дейности, които трябва да избягвате, включват:

• баскетбол
• колоездене (улично или планинско)
• бокс
• футбол
• хокей
• фигурно пързаляне
• ролери/ролкови кънки
• футбол

Тези високоинтензивни дейности са често срещани, но не са единствените. Ако не сте сигурни за конкретна дейност, помислете дали има висок риск от падане или удар. И си уговорете час с Вашия лекар. Те са най-добрият избор, за да разберете кои дейности са най-безопасни за вас.

Помислете за лично обучение

Ако все още сте загрижени за риска от физическо нараняване по време на тренировка, може да помислите за получаване на личен треньор. Те могат да ви напътстват, така че да се чувствате достатъчно по-уверени, като ги правите сами.

Можете да попитате за сертифицирани треньори във вашата местна фитнес зала. Някои обучители също работят самостоятелно и пътуват до домовете на своите клиенти.

Ако решите да работите с обучител, уверете се, че той знае за вашия ITP и всички ограничения, които може да имате. Говорете и с Вашия лекар, преди да започнете.

Имайте комплект за спешни случаи

Редовните упражнения могат да помогнат при ITP и дори да удължат живота ви. Вероятно ще ви е по-лесно да управлявате теглото си и ще имате повече енергия.

Все пак има малък риск от нараняване, дори при дейност с ниско въздействие. Когато имате ИТП, знаете как всяко леко нараняване може да доведе до синини, обриви и прекомерно кървене. Освен това, ако нивата на тромбоцитите са ниски, може да сте изложени на риск от вътрешно кървене.

Освен че редовно проверявате нивата на тромбоцитите си, можете да се подготвите за злополука, като държите под ръка комплект за спешни случаи, който съдържа компресионни обвивки за спиране на кървенето. Преносимият пакет с лед може също да успокои настъпващата синина и да предотврати вътрешно кървене. Можете също така да обмислите да носите медицинска гривна по всяко време, в случай че има спешен случай и не можете да съобщите за състоянието си с медицинския персонал.

Също така ще искате да имате лекарствата си под ръка в случай на спешност. Те включват стабилизатори на съсиреци или редуктори на кървене като аминокапронова и транексамова киселина.

За вкъщи

Активният начин на живот е полезен за всеки. И ако живеете със състояние като ITP, редовните упражнения могат да ви помогнат да изградите мускули и да подобрите настроението си. Избирайки дейности с ниско въздействие, можете да подобрите здравето си, като същевременно ограничите риска от нараняване.

Ако все пак се нараните по време на дейност, незабавно се обадете на Вашия лекар. Това е особено важно, ако имате кървене, което не спира.