Подаграта е често срещан тип артрит, който причинява внезапни и интензивни пристъпи на:
- възпаление
- болка
- зачервяване
- подуване и дискомфорт в ставите
Подаграта се причинява от натрупване на пикочна киселина в тялото, което води до образуване на малки кристали в ставите. Тялото естествено произвежда пикочна киселина, но ще произвежда повече, ако консумирате храна и напитки, които съдържат високи нива на химикал, наречен пурин.
Обикновено подаграта засяга ставата, където големият ви пръст се среща с крака ви. Симптомите избухват и се появяват внезапно, намалявайки способността ви да извършвате ежедневни дейности.
Лекарят може да предпише нестероидни противовъзпалителни средства (НСПВС), кортикостероиди и лекарства, които блокират производството на пикочна киселина. Изглежда обаче, че яденето на ананас може да намали някои от болезнените възпалителни симптоми на пристъпите на подагра.
Полезен ли е ананасът за подагра?
Ананасът е пълен с витамини, ензими и антиоксиданти, за които е известно, че насърчават доброто здраве. Някои от тези хранителни вещества и съединения могат дори да намалят симптомите на подагра.
бромелаин
Ананасът съдържа ензим, наречен бромелаин, за който е известно, че намалява възпалението и подпомага храносмилането. Въпреки че няма проучвания, пряко свързващи бромелаин с подагра,
Фибри
Ананасът е богат на фибри, хранително вещество, което помага да поддържаме храносмилателния ни тракт здрави. В изследванията върху мишки учените са
фолиева киселина
Една чаша парчета ананас съдържа 7 процента от дневната ви нужда от фолиева киселина. Въпреки че няма доказана връзка между консумацията на фолиева киселина и намаляването на симптомите на подагра,
Витамин Ц
Една чаша парчета ананас съдържа 131 процента от препоръчителния ви дневен прием на витамин С. Според клиниката Майо, добавките, които съдържат витамин С, могат да намалят нивата на пикочната киселина в организма.
Въпреки това, проучвания за ефектите на витамин С върху пациенти с подагра не са открили ясна връзка между приема на допълнителен витамин С и намаляването на броя и интензивността на пристъпите на подагра. Една от 2013 г
Но включването на достатъчно витамин С във вашата диета може да предотврати подагра според a
Как да използвате ананас при подагра
Добавянето на ананас към ежедневната ви диета може да помогне за предотвратяване на пристъпи на подагра и да намали интензивността на симптомите на подагра. Стремете се към една порция ананас, която се равнява на една чаша пресни парченца ананас. Избягвайте сладки напитки, съдържащи ананас, или ананасови десерти.
Ананасът е вкусен, когато се консумира пресен. Може да се добавя и към салати и смутита, наред с други ястия.
Как да нарежете ананас
Други храни, полезни за подагра
Когато проектирате диетата си за намаляване на симптомите на подагра, ще искате да се съсредоточите върху консумацията на храни и напитки с ниско съдържание на пурини и високо съдържание на противовъзпалителни хранителни вещества. Освен ананас, други храни, които са добри за ядене, ако имате подагра, включват:
- млечни продукти, особено нискомаслени млечни продукти
- яйца
- плодове, особено череши
- билки и подправки
- бобови растения, като леща и соя
- ядки
- растителни масла, като маслини и лен
- зеленчуци
- цели зърна
Винаги пийте много вода, което може да помогне за предотвратяване натрупването на пикочна киселина в тялото ви. Може също да искате да пиете малко количество кафе или зелен чай дневно, тъй като експертите казват, че това също може да намали симптомите на подагра.
Храни, които трябва да избягвате, ако имате подагра
Ако имате подагра, ще искате да избягвате храни с високо съдържание на пурини и добавени захари, както и храни с ниско съдържание на хранителни вещества. Тези храни могат да повишат нивата на пикочната киселина в тялото ви, което води до обостряне на подагра.
- добавени захари, като мед, агаве и царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза
- бонбони и десерти
- риба и морски дарове
- дивечови меса
- меса от органи
- червени меса
- рафинирани въглехидрати (като бял хляб и бисквитки)
- дрожди
Кога да отидете на лекар
Ако смятате, че имате подагра или изпитвате все по-чести или интензивни пристъпи, трябва да си уговорите час за посещение при лекар. В някои случаи подаграта не може да бъде овладяна само с промени в диетата. Може да се нуждаете от лекарства, за да контролирате подаграта си.
Освен това, ако оставите подаграта си нелекувана, тя може да доведе до по-сериозни усложнения, като:
- напреднала подагра, която причинява образуване на бучки (тофи) под кожата
- камъни в бъбреците
- повтаряща се подагра, която причинява разрушаване на ставите
За вкъщи
Подаграта е често срещано, но болезнено състояние, причинено от натрупването на пикочна киселина в тялото. Ако имате подагра, придържането към предписан план за лечение, включително диета с ниско съдържание на пурини, може да помогне за намаляване на честотата и интензивността на вашите пристъпи.
Изследванията обаче показват, че конкретното добавяне на богат на хранителни вещества ананас към вашата диета може допълнително да облекчи болката и възпалението, причинени от вашата подагра, без практически никакъв риск от неблагоприятни ефекти.
Discussion about this post