Може ли куркумата да облекчи симптомите на синдрома на раздразненото черво (IBS)?

Случаят за използване на куркума

Изследванията около куркумата са обещаващи. Участниците в едно проучване от 2004 г. приемали таблетки екстракт от куркума всеки ден в продължение на осем седмици. Те съобщават за по-малко коремна болка и дискомфорт, както и за повишаване на възприеманото качество на живот. Въпреки това изследователите заявиха, че е необходимо плацебо-контролирано изследване за по-нататъшно установяване на тези резултати.

Изследователи в а Изследване върху животни от 2010 г изследва потенциала на куркумин да лекува всичко под чадъра на стомашно-чревно разстройство. След една доза куркумин, плъховете, използвани в проучването, са имали намаляване на дължината на тънките си черва. Това предполага, че куркуминът може да облекчи анормалните чревни контракции.

В очакване на нови изследвания, куркуминът може да се използва за лечение на IBS и други заболявания, като диария и коремни спазми.

Изследванията от 2015 г. продължават да подчертават разнообразния лечебен потенциал на куркумата. Това проучване върху животни разглежда ефекта на куркумата върху IBS, както и разстройствата на настроението, които често го придружават, като стрес, тревожност и депресия.

Изследователите открили, че куркуминът повишава нивата на определени протеини и невротрансмитери в мозъците на плъховете, които влияят на настроението. Плъховете, които са получавали куркумин, показват подобрени резултати в поведенческите тестове.

Куркуминът също имаше положителен ефект върху чревната система на плъховете. Смята се, че протеините и невротрансмитерите, които сигнализират за мозъка, могат също да сигнализират за червата.

Как да използвате куркума за IBS

Повечето хора избират да приемат куркума под формата на добавка за удобство. И ако се наслаждавате на богатия вкус на подправката, можете да добавите още куркума към диетата си.

Добавки

Винаги е най-безопасно да приемате всяка билка или подправка в естествената й форма.

Въпреки това, добавките с куркумин се предлагат в повечето магазини за здравословни храни и чрез онлайн търговци на дребно. Може също да намерите куркума на прах в секцията за подправки на обикновените хранителни магазини.

Ако използвате куркума за лечение на специфично здравословно заболяване като IBS, важно е да закупите висококачествен продукт. Въпреки че добавките не се регулират от FDA, производителите на качество ще имат собствен набор от стандарти, към които се придържат.

Винаги трябва да спазвате дозировката, посочена на опаковката. Дозите могат да варират между производителите. За да предотвратите потенциални странични ефекти, започнете с по-малка доза и постепенно достигайте до оптималната доза.

Куркумата не е необходимо да се приема с храна. Всъщност се казва, че гладуването увеличава усвояването, защото позволява на подправката да се метаболизира бързо.

Някои хора препоръчват да приемате куркума с мед за по-добро усвояване. Твърди се, че бромелаинът, който се намира в ананаса, повишава усвояването и противовъзпалителните ефекти на куркумин.

готвене

Можете да получите малко куркума от диетата си, но добавката може да гарантира, че получавате правилното количество дневно.

Когато добавяте куркума към храната, не забравяйте, че малкото е много важно. Трябва да добавяте в малки количества наведнъж. Прясна и на прах куркума може да оцвети дрехите и кожата, така че бъдете внимателни, когато я използвате в кухнята.

Не забравяйте да го приемате с пиперин!

Приемането на куркума с пиперин увеличава усвояването й и я прави по-ефективна. Пиперинът е екстракт от черен пипер.

Необходими са по-малко от една чаена лъжичка пиперин на прах, за да има ефект на куркумата. Можете също да потърсите добавка с куркума, която съдържа пиперин или да вземете добавка с екстракт от черен пипер.

Потенциални странични ефекти и рискове

Страничните ефекти на куркумата включват:

• гадене
• световъртеж
• дискомфорт в корема
• повишени контракции
• повишен риск от кървене

Можете да намалите риска от странични ефекти, като започнете с малка доза и се увеличавате с течение на времето.

Не трябва да надвишавате повече от 2000 милиграма куркума на ден. Консултирайте се с Вашия лекар, преди да приемете повече от препоръчаните дози. Можете безопасно да приемате куркума до осем месеца наведнъж.

Говорете с Вашия лекар, преди да приемете куркума, ако имате:

• планирана операция
• дефицит на желязо
• камъни в бъбреците
• диабет
• нарушение на кръвосъсирването
• проблеми с жлъчния мехур
• гастроезофагеална рефлуксна болест
• хормонално чувствително състояние
• безплодие

Добавките с куркума не се препоръчват за бременни или кърмещи жени.

Приемането на пиперин може да повлияе на метаболизма на определени лекарства. Говорете с Вашия лекар преди употреба, ако приемате:

• фенитоин (дилантин)

• пропранолол (индерал)

• теофилин (Theolair)

• карбамазепин (тегретол)

Долния ред

Говорете с Вашия лекар, преди да започнете да използвате куркума. Не забравяйте, че куркумата трябва да се използва само като допълнителна терапия. Това не е предназначено да замести напълно предписания ви план за лечение.

Прекратете употребата, ако получите някакви неприятни и постоянни симптоми. Вие познавате тялото си по-добре от всеки друг и е важно да сте наясно как куркумата влияе върху вас и вашите симптоми. Научете повече за потенциалните ползи от куркумата и възможните странични ефекти тук.