Мигрена, предизвикана от упражнения: симптоми, превенция и още

Какви са симптомите на мигрена?

Болката при мигрена обикновено е силна. Болката често е изолирана в едно определено място или страна на главата. Мигрената може също да причини гадене или световъртеж. В тежки случаи те могат дори да причинят повръщане.

За разлика от мигрената, главоболието от напрежение обикновено е леко до умерено, стабилно и се усеща в цялата или през главата ви. Тензионното главоболие не причинява гадене или чувствителност към светлина или звук.

Други често срещани симптоми на мигрена включват:

• силна, пулсираща болка
• болка, която се появява в определено място на главата
• чувствителност към светлина
• чувствителност към звук
• световъртеж
• гадене
• повръщане

Приблизително една трета от хората с мигрена също изпитват необичаен визуален феномен, наречен аура. Аурата може да се появи преди или по време на мигрена. Аурата може да ви изглежда като:

• вълнообразни линии
• зигзаги
• искри
• мигаща светлина
• стробираща светлина

Мигрените с аура могат дори да причинят краткотрайна загуба на зрение, слепи петна или тунелно зрение. Възможно е да изпитате зрителните смущения на аурата, без изобщо да изпитвате главоболие.

Тези симптоми могат да се влошат, когато се движите, вървите или изкачвате стълби.

Може също да изпитате болка във врата като симптом на мигрена. Болката във врата може да се разглежда като първи симптом на мигрена, предизвикана от упражнения.

Трябва незабавно да посетите Вашия лекар, ако имате болки във врата и главоболие заедно с треска. Може да имате менингит. Менингитът е инфекция на мембраната, покриваща мозъка.

Как упражненията влияят на мигрената

Ако получите мигрена, може да откриете, че интензивните упражнения предизвикват това инвалидизиращо състояние. В едно проучване, 38 процента на участниците са имали мигрена в резултат на или във връзка с упражнения. От тези хора повече от половината са спрели да участват в избрания от тях спорт или упражнения, за да намалят или премахнат мигрената си.

Въпреки че причината е неясна, движението често предизвиква мигрена. Действия като бързо завъртане на тялото, внезапно завъртане на главата или навеждане могат да предизвикат или влошат симптомите на мигрена.

Мигрената, предизвикана от упражнения, се появява най-често във връзка с определени енергични или напрегнати спортове или дейности, включително:

• вдигане на тежести
• гребане
• бягане
• тенис
• плуване
• футбол

Мигренозно главоболие, по-специално с аура, може да се появи по време на тренировка или спорт, който изисква голямо или внезапно физическо натоварване.

Други тригери на мигрена

В допълнение към напрегнатите упражнения, вашите мигрени могат да бъдат предизвикани от:

• емоционален или физически стрес
• непоследователни или неадекватни модели на сън или хранене
• силни сензорни срещи, като ярка слънчева светлина, шум или шумна среда или силни аромати
• хормонални промени
• храни и напитки, които съдържат алкохол, кофеин, аспартам или мононатриев глутамат
• смущения в телесния ви часовник или циркадните ритми, като например когато пътувате или изпитвате периоди на безсъние

Рискови фактори, които трябва да имате предвид

Мигрената се среща най-често при възрастни на възраст между 25 и 55 години. Жените изпитват мигрена три пъти по-често от мъжете. Особено податливи са жени на възраст между 20 и 45 години и жени с менструация. Хората с фамилна анамнеза за мигренозни главоболия също са по-склонни да изпитват мигрена.

Мигрена, предизвикана от упражнения, е по-вероятно да се появи при хора, които тренират в горещо, влажно време или на голяма надморска височина.

Трябва да посетите Вашия лекар, ако сте на 50 години и внезапно развиете симптомите на мигрена. Хората, които имат много често главоболие от мигрена, ще имат модел на главоболие в по-ранна възраст, понякога дори в гимназията. Главоболието, което започва по-късно в живота, се нуждае от допълнителна оценка, за да се уверите, че няма нещо друго, което причинява главоболието.

Как се диагностицира мигрената?

Вашият лекар ще ви зададе някои въпроси. Вашите отговори могат да им помогнат да диагностицират състоянието ви. Те могат да ви зададат следните въпроси:

• Колко често изпитвате мигрена?
• Кога за първи път изпитахте главоболие?
• Какво правите, когато се появят мигрени?
• Какви видове симптоми изпитвате?
• Някой от вашите близки роднини изпитва ли мигрена?
• Забелязали ли сте нещо, което подобрява или влошава симптомите ви?
• Имали ли сте скоро проблеми със зъбите?
• Имате ли сезонни алергии или наскоро сте имали алергична реакция?
• Имате ли някакви симптоми на треска, втрисане, изпотяване, летаргия или периоди на непоследователност?
• Какви промени или големи стресове може да сте преживели наскоро в живота си?

Не съществува медицински тест, който да тества конкретно за мигрена. Вашият лекар не може да диагностицира мигренозно главоболие чрез:

• кръвни изследвания
• рентгенова снимка
• CT сканиране
• ЯМР сканиране

Въпреки това, Вашият лекар може да назначи определени тестове, за да се опита да определи други причини за Вашето главоболие.

Как се лекуват мигрените?

Ако изпитате мигрена по време на тренировка, спрете дейността. Лежането на хладно, тъмно и тихо място, докато мигрената премине, може да помогне за облекчаване на симптомите.

Можете също така да вземете болкоуспокояващо или противовъзпалително средство, отпускано по рецепта или без рецепта, веднага щом се появят първите признаци на мигрена. Лекарствата, за които е известно, че помагат за облекчаване на симптомите на мигрена, включват:

• ибупрофен (Advil)
• напроксен (Aleve)
• ацетаминофен (тиленол)
• аспирин
• суматриптан (имитрекс)
• золмитриптан (Zomig)
• дихидроерготамин (мигранал)
• ерготамин тартарат (Ergomar)

Какви са перспективите за хората с мигрена?

Няма лек за мигрена. Симптомите обикновено продължават между четири и 72 часа, когато не се лекуват.

Много хора изпитват по-малко главоболие с напредване на възрастта. Жените, които изпитват мигрена, свързана с менструацията, може да открият, че симптомите им се подобряват, когато достигнат менопаузата.

Важно е да се справим с проблема и да не се надяваме, че той просто ще изчезне. При някои мигрени от време на време могат да се повтарят все по-често и в крайна сметка да станат хронични. Работете с Вашия лекар, за да намерите начини за предотвратяване и лечение на мигрена, преди проблемът да се влоши.

Предотвратяване на мигрена, предизвикана от упражнения

Най-доброто лечение на мигрена е да ги предотвратите, преди да са започнали. Ако упражненията са един от причините за мигрена, не е нужно да се отказвате от упражненията. Ето няколко съвета, които да ви помогнат да предотвратите или намалите мигрената, предизвикана от упражнения.

Помислете за времето

Упражнението в горещо и влажно време може да ви направи по-вероятно да развиете мигрена, предизвикана от упражнения. Когато времето е горещо и лепкаво, поддържайте се хидратирани. Упражнявайте се в хладна среда с контролирана температура, ако е възможно, като например климатизирана фитнес зала, или изчакайте, докато най-лошата топлина и влажност отминат. Помислете за превключване на времето за тренировка към ранната сутрин, когато обикновено е по-хладно, особено през горещите летни месеци.

Научете повече: Разбиране защо времето влияе на вашите мигрени »

Помислете за надморската височина

Ако наскоро сте се преместили или посещавате място на голяма надморска височина, изчакайте два дни, преди да започнете режима на упражнения. Това ще позволи на тялото ви да свикне с по-ниските нива на кислород. Пиенето на повече течности и избягването на алкохол също може да помогне.

Загрейте и охладете

Прекарайте 15 минути за загряване, преди да се включите в интензивна дейност и пет минути за охлаждане след това.

Останете хидратирани

Дехидратацията може да бъде причина за мигрена. Носете бутилка вода със себе си, докато тренирате, и отпивайте често.

Допълнителни превантивни методи

Както при всяка мигрена, предизвикана или не, трябва да вземете и други превантивни мерки, като:

• придържане към редовното време за хранене и сън
• намаляване на стреса и тревожността
• намаляване на кофеиновите и алкохолните напитки
• приемане на OTC нестероидни противовъзпалителни лекарства, като ибупрофен или напроксен
• прием на противовъзпалителни лекарства, като индометацин, или лекарства за кръвно налягане, като пропранолол, за които е доказано, че помагат за предотвратяване на главоболие

Ако причинената от упражнения мигрена продължава, в крайна сметка може да се наложи да преминете към нов режим на спорт или упражнения, който не влошава симптомите ви. Аеробните упражнения като бързо ходене или упражнения с по-ниска интензивност, които също насърчават релаксацията, като йога, могат да намалят или премахнат симптомите на мигрена.