Масаж на синусите: 3 техники за облекчаване на болката

Какво представлява болката в синусите?

Между запушване на носа и секреция, болка в лицето, пълнота, натиск и главоболие, болката в синусите може да ви накара да се чувствате доста отвратително.

Болката и задръстванията в синусите обикновено са причинени от сезонни алергии или обикновена настинка. Някои хора обаче изпитват повтарящи се пристъпи на синусова болка и задръствания поради:

анормален растеж на тъканите вътре в носа, наречен назални полипи
неравна стена от тъкан между ноздрите, известна като отклонена преграда
друга болест

Този тип назална конгестия (при която човек изпитва повтарящи се или продължителни епизоди) се нарича хроничен синузит. Засяга почти 30 милиона американци.

Лекарствата без рецепта и лекарства с рецепта обикновено се използват за облекчаване на дискомфорта в синусите. Въпреки това, ако искате да опитате нещо различно, може да помислите за масаж на синусите.

Масажът спомага за насърчаване на дренажа от синусите и облекчаване на задръстванията. И всичко, от което се нуждаете за този домашен лек, са вашите пръсти.

3 Масажни техники

Самомасажът е лесен за извършване сами. Всичко, което е необходимо, е само няколко минути нежно масажиране и оказване на натиск върху подходящите части на лицето ви.

Човешкото тяло има четири чифта синуси. Всеки от тях е кръстен на костите, в които са открити. Можете да масажирате само синусите, които ви притесняват, или да опитате да масажирате и четирите области на синусите.

1. Масаж на фронтален синус

Фронталните синуси се намират в центъра на челото, точно над всяко око.

Започнете с разтриване на ръцете, за да ги затоплите.
Поставете показалеца и средния си пръст от двете страни на челото, точно над веждите.
Масажирайте бавно с кръгови движения навън, като се движите навън, към слепоочията.
Правете това за около 30 секунди.

2. Масаж на максиларен синус

Максиларните синуси са разположени от двете страни на носа, под бузите, но над зъбите. Те са най-големите от четирите синуса.

Поставете показалеца и средния си пръст върху областта между скулите и горната челюст, от двете страни на носа.
Масажирайте тази зона с кръгови движения за около 30 секунди.
За по-силен натиск използвайте палците вместо показалеца.

3. Масаж на сфеноиден/етмоиден синус

Сфеноидните синуси могат да бъдат намерени отстрани на черепа в клиновидната кост, която е зад носа и между очите, точно под хипофизната жлеза. Етмоидните синуси са разположени в етмоидната кост, костта, която разделя носната кухина от мозъка.

Тази техника ще се справи и с двата типа синуси.

Поставете показалеца си върху носа на носа.
Намерете областта между носната кост и ъгъла на очите.
Задръжте силно натискане на това място с пръсти за около 15 секунди.
След това, като използвате показалеца си, погладете надолу отстрани на носа на носа.
Повторете бавните движения надолу за около 30 секунди.

Можете да повторите всички тези масажи няколко пъти, докато синусите ви се почувстват облекчени от задръстванията. Можете също да комбинирате масажа на синусите с други домашни средства като топли компреси или вдишване на пара, за допълнително облекчение.

Синусите обяснени

Синусите са система от кухи кухини в черепа ви. Учените са били в а разгорещен дебат над истинската функция на синусите в продължение на десетилетия. Някои смятат, че те играят роля в овлажняването и филтрирането на въздуха, който дишаме. Те могат също да служат за облекчаване на костите на черепа и за подобряване на гласа.

Здравите синуси са основно празни кухини само с тънък слой слуз. Синусите, които се възпаляват (от настинка, грип или алергия, например), произвеждат слуз. Това води до задръствания, което от своя страна причинява лицев натиск и болка.

Може да изпитате болка в синусите в едно или всичките четири места на синусите. Много хора със синузит имат болка по цялото лице, независимо кой синус е засегнат.

Как помага масажът на синусите

Смята се, че масажирането на синусите помага на синусовата болка и задръстванията, като облекчава натиска и помага на синусите да изтичат слузта. Нежният натиск и топлината от ръцете могат също да помогнат чрез увеличаване на кръвообращението в областта.

Въпреки това, не са правени много изследвания за масажа на синусите. Няколко по-малки проучвания показват обещаващи резултати, но са необходими повече изследвания.

В едно скорошно проучване терапията с масаж на лицето значително намалява тежестта на синусовите главоболия при 35 жени. В друго проучване при мъже спортисти с хроничен синузит е показано, че терапевтичният масаж на лицето значително намалява задръстванията на лицето и нежността на лицето в сравнение с контролната група, която не е получавала масаж.

Облекчението е дълготрайно?

Няма надеждни изследвания, които да покажат дали ефектите от масажа на синусите са дълготрайни. Някои лицензирани масажисти предполагат, че процесът на масаж трябва да се повтаря през целия ден, за да се предотврати повторното натрупване на синусов натиск.

Можете да персонализирате масажа, за да се съсредоточите повече върху определена област на лицето, в зависимост от вашите симптоми.

Долния ред

Масажът на синусите е едно от многото домашни средства, които могат да помогнат за облекчаване на натиска на синусите, болката или задръстванията. Изследванията, доказващи, че работи, са ограничени, но малки проучвания показват, че може да бъде от полза за някои хора.

Може да се наложи да повторите масажните техники няколко пъти през деня, за да предотвратите повторно натрупване на слуз в синусите.

Ако имате силна болка, която не изчезва въпреки домашното лечение, или болката в синусите ви придружава висока температура (над 102°F или 38,9°C), посетете Вашия лекар. Може да е инфекция на синусите или друг основен проблем, който изисква медицинско лечение.