Ако току-що сте научили, че имате постменопаузална остеопороза, може да се чувствате претоварени. Състоянието, което засяга около 8 милиона жени в Съединените щати, може да причини костите да станат крехки и податливи на фрактури.
Но въпреки сериозността на това често срещано заболяване, остеопорозата не винаги получава вниманието, което заслужава.
Всъщност малка
Въпреки това, постменопаузалната остеопороза може да ви засегне по дълбок начин, което потенциално води до болка и дискомфорт.
Може също да се наложи да спрете да правите дейности, които харесвате, като например упражнения с голямо въздействие, за да намалите риска от фрактури. Предизвикателствата на мобилността, които възникват от остеопорозни фрактури, също могат да компрометират вашата независимост и да доведат до социална изолация.
Ако имате проблеми да се справите с въздействието на това състояние, не сте сами. А
Но има няколко места, на които да се обърнете, за да получите емоционална подкрепа за остеопороза след менопауза – и протягането на ръка за помощ може да промени света.
Прочетете за някои опции, които да разгледате.
Специалисти по психично здраве
Ако сте стресирани или изпитвате симптоми на тревожност или депресия, свързани с остеопороза (или друг проблем), специалист по психично здраве може да бъде невероятно ефективен източник на подкрепа.
Вашият лекар или други членове на вашия екип могат да ви насочат към терапевт, консултант или друг специалист по психично здраве във вашия район.
В наши дни обаче не винаги е необходимо да посещавате терапевт лично. Така че, ако предизвикателствата с мобилността или други проблеми затрудняват личната среща, можете да видите терапевт от комфорта на дома си чрез телездравни услуги.
Ето някои бази данни с възможност за търсене, които могат да ви помогнат да се свържете с виртуален терапевт:
- Американска психиатрична асоциация
- Американска психологическа асоциация
- Лекар по поръчка
- Добра терапия
- Healthline FindCare
Ако сте в криза
Можете да получите незабавна помощ 24/7. Обадете се на Националната телефонна линия за предотвратяване на самоубийства на 800-273-8255. Или изпратете съобщение HOME на 741741, за да разговаряте с обучен кризисен съветник чрез линията за кризисни текстови съобщения.
Групи за поддръжка и форуми
Присъединяването към група за подкрепа на остеопороза може да бъде утешително. Има специално даване и вземане, което се случва, когато се свържете с други, преминаващи през нещо подобно. Освен това може да бъде полезно напомняне, че не сте сами.
Фондацията за костно здраве и остеопороза (BHOF) поддържа списък с групи за подкрепа на остеопорозата по държави.
Докато групите за подкрепа се фокусираха специално върху след менопауза остеопорозата може да бъде трудна за откриване, състоянието често засяга жени след менопаузата, така че е вероятно да срещнете хора в този етап от живота в много групи за подкрепа на остеопороза. BHOF също предлага информация как да започнете своя собствена група.
Ако се чувствате добре с онлайн форумите, посетете онлайн общността за подкрепа при остеопороза, създадена от BHOF в партньорство с Inspire. Присъединете се към дискусията по множество специфични теми, включително постменопаузална остеопороза.
Можете също така да разгледате Американските форуми за здраве на костите, където над 2400 членове задават въпроси и споделят съвети.
Организации за остеопороза
Организациите за остеопороза предлагат няколко източника на подкрепа на тези, които живеят със заболяването.
Те могат да ви предоставят достоверна информация за най-новите лечения, съвети за коригиране на начина на живот, насоки за навигиране в разговорите с вашия лекар и др.
Някои също предлагат начини за хората да се свързват с други, които живеят с остеопороза, като например чрез събития и онлайн форуми.
Ето някои организации за остеопороза, които да проверите:
- Американско костно здраве: Това е национална организация с нестопанска цел, фокусирана върху образованието и застъпничеството. Той предлага полезно ръководство за ресурси за новодиагностицирани и линия за помощ на 855-365-2663.
- BHOF: BHOF е организация с нестопанска цел, известна преди като Национална фондация за остеопороза. Можете да посетите неговата библиотека с ресурси за публикации и видеоклипове за остеопороза. Не пропускайте страницата за предстоящи събития, която предоставя информация за програми за упражнения, благотворителни разходки и семинари в цялата страна.
- Международна фондация по остеопороза (IOF): IOF е световна организация, посветена на превенцията, диагностиката и лечението на остеопорозата и свързаните с нея мускулно-скелетни заболявания. Можете да посетите неговия образователен център и да изтеглите брошурата на тема „Грижа за костите при жени след менопауза“.
- Национален ресурсен център за остеопороза и свързани костни заболявания на NIH: Тази организация е част от Министерството на здравеопазването и човешките услуги на САЩ. Предоставя достоверна информация за остеопорозата и свързаните с нея костни заболявания.
Публикации, подкасти и видеоклипове
Бюлетини, подкасти и видеоклипове ви държат в течение на най-новата информация за остеопорозата, което може да ви предложи спокойствие, че сте на върха на състоянието.
Те също предават лични истории на хора, живеещи с остеопороза. Ето няколко опции:
-
Бюлетин на BHOF: Регистрирайте се, за да получавате този безплатен тримесечен бюлетин по имейл.
-
Bone Talk: Подкастът и блогът на BHOF включват вдъхновяващи разговори, гледни точки от хора с остеопороза и техните болногледачи и др. Можете също да се абонирате за Apple Podcasts или Spotify.
-
Видеоклипове на IOF: Информационни видеоклипове плюс лични истории от хора по света, които живеят с остеопороза.
-
Healthtalk.org: Гледайте видеоклипове или четете преписите, докато хората разказват за своите чувства и какво е да живееш с остеопороза.
Партньор, семейство и приятели
Често можете да получите тласък на емоционална подкрепа по-близо до дома от близки, но може да се наложи първо да им дадете малко информация за вашето състояние.
Много хора не разбират колко сериозно може да бъде състоянието и начините, по които може да засегне живота ви. Споделянето на фактите с партньора и семейството ви може да им помогне да научат за начините, по които може да имате нужда от емоционална подкрепа, както и практическа помощ, която може да бъде полезна в къщата.
Също така е важно да поддържате приятелства. Според BHOF хората с големи социални мрежи изглежда управляват остеопорозата по-ефективно от хората с по-малки мрежи.
Въпреки това, наличието на няколко души в живота ви, които предлагат висококачествена и последователна поддръжка, също може да помогне много.
Ако предизвикателствата при мобилността ви затрудняват да посещавате социални събития, може да поканите близките си приятели в дома си. Можете също така да обмислите организирането на седмична телефонна среща, за да наваксате живота и да споделите какво преживявате.
Остеопорозата е често срещана сред по-възрастните жени. Всъщност влияе
Ако вашата приятелска група включва други хора на вашата възраст, има вероятност някой от тях също да има постменопаузална остеопороза (или да познава някой, който има) и би бил готов да сподели своите прозрения.
Постменопаузалната остеопороза е често срещана, но може да има дълбоко въздействие върху начина ви на живот и емоционалното ви състояние.
Обръщането към емоционална подкрепа може да бъде полезна част от справянето със състоянието. Това може да включва:
- свързване с професионалист по психично здраве
- присъединяване към група за поддръжка или онлайн форум
- подслушване на организации за остеопороза
- абониране за бюлетини, подкасти и други медии
- помолете близки за помощ
Да научите, че имате остеопороза, може да събуди много емоции. Но помнете: не е нужно да се справяте сами.
Милиони хора живеят с остеопороза и свързването с други хора, страдащи от това състояние, може да бъде първата стъпка към приемането на диагнозата и научаването за начините за справяне с нея в ежедневието ви.
Discussion about this post