Кои билкови чайове са безопасни за пиене по време на бременност?

Ограничете приема на кофеинови чайове

Черен, зелен, бял чай, чай матча, чай и улонг се произвеждат от листата на Camellia sinensis растение. Те съдържат кофеин – естествен стимулант, който трябва да бъде ограничен по време на бременност.

Всеки от тях осигурява приблизително следното количество кофеин на чаша (240 mL) (2, 3, 4, 5, 6):

• мача: 60-80 mg
• улун чай: 38–58 mg
• черен чай: 47–53 mg
• чай: 47–53 mg
• бял чай: 25-50 mg
• зелен чай: 29–49 mg

Кофеинът може лесно да премине през плацентата, а незрелият черен дроб на вашето бебе трудно го разгражда. Като такива, бебетата са по-склонни да получат странични ефекти от количества кофеин, които иначе биха се считали за безопасни за възрастни.

Изследванията показват, че бебетата, изложени на твърде много кофеин по време на бременност, могат да имат по-висок риск да се родят преждевременно или с ниско тегло при раждане или вродени дефекти. Високият прием на кофеин по време на бременност може също да увеличи риска от спонтанен аборт или мъртво раждане (7, 8, 9).

Тези рискове изглеждат минимални, когато бременните жени ограничат приема на кофеин до максимум 300 mg на ден (8).

Въпреки това, генетиката на някои жени може да ги направи по-чувствителни към вредните ефекти на кофеина. Например, изследванията показват, че тази малка част от жените може да имат 2,4 пъти по-висок риск от спонтанен аборт, когато консумират 100-300 mg кофеин на ден (8).

Кофеиновите чайове съдържат по-малко кофеин от кафето и обикновено се считат за безопасни за пиене по време на бременност. Въпреки това, техният прием може да се наложи да бъде ограничен, за да се избегне консумацията на твърде много кофеин на ден (10, 11).

обобщение

Черен, зелен, матча, улонг, бял чай и чай съдържат кофеин, стимулант, който трябва да бъде ограничен по време на бременност. Въпреки че като цяло са безопасни, жените може да се възползват от ограничаване на дневния си прием на тези кофеинови чайове по време на бременност.

Някои билкови чайове могат да имат рискови странични ефекти

Билковите чайове се приготвят от сушени плодове, цветя, подправки или билки и следователно не съдържат кофеин. Въпреки това, те могат да съдържат други съединения, считани за опасни по време на бременност, което може да доведе до рискови странични ефекти.

Спонтанен аборт или преждевременно раждане

Чайове, които могат да увеличат риска от спонтанен аборт или преждевременно раждане включват (11, 12, 13, 14, 15):

• копър
• сминдух
• градински чай
• върбена
• пореч
• кралски пени
• женско биле
• мащерка
• майчинка
• любисток
• син кохош
• черен кохош
• тамян (в големи количества)
• лайка (в големи количества)

Менструално кървене

Чайове, които могат да стимулират или увеличат менструалното кървене включват (12, 16, 17):

• майчинка
• любисток
• тамян

Рожденни дефекти

Чайове, които могат да увеличат риска от вродени дефекти включват (12):

• майчинка
• пореч

Други странични ефекти

Освен това в редки случаи чаят от евкалипт може да причини гадене, повръщане или диария. Нещо повече, доклад за случая предполага, че редовното пиене на чай от лайка по време на бременност може да доведе до лош приток на кръв през сърцето на бебето (1, 12).

Някои билкови чайове могат също да съдържат съединения, които взаимодействат с лекарства. Ето защо бременните жени трябва да информират своите доставчици на здравни грижи за всички билкови чайове, които в момента консумират или планират да консумират по всяко време на бременността (1).

Имайте предвид, че поради ограниченото количество изследвания за безопасността на билковите чайове, липсата на доказателства за отрицателни странични ефекти не трябва да се разглежда като доказателство, че чаят е безопасен за пиене по време на бременност.

Докато не се разбере повече, може би е най-добре бременните жени да останат предпазливи и да избягват да пият чайове, за които все още не е доказано, че са безопасни по време на бременност (18).

обобщение

Някои билкови чайове могат да бъдат свързани с по-висок риск от стомашно разстройство, менструално кървене, спонтанен аборт, вродени дефекти или преждевременно раждане. Бременните жени могат да се възползват от избягването на всички чайове, които все още не се считат за вероятно безопасни за бременност.

Някои чайове може да са замърсени

Чайовете не са строго тествани или регулирани. Това означава, че жените може по невнимание да пият чайове, замърсени с нежелани съединения, като тежки метали (19, 20).

Например, едно проучване тества обичайните черни, зелени, бели и улонг чайове. Установено е, че 20% от всички проби са замърсени с алуминий. Освен това 73% от всички проби съдържат нива на олово, считани за опасни по време на бременност (21).

В друго проучване жените с най-висок прием на зелени и билкови чайове през първия триместър на бременността са имали 6-14% по-високи нива на олово в кръвта от тези, които са пили най-малко. Въпреки това всички нива на олово в кръвта остават в нормалните граници (20).

Поради липсата на регулация, съществува и риск от билкови чайове, съдържащи съставки, които не са изброени на етикета. Това увеличава риска бременните жени в крайна сметка да консумират по невнимание чай, опетнен с нежелана билка, като изброените по-горе.

В момента е невъзможно да се елиминира този риск. Въпреки това, можете донякъде да го сведете до минимум, като купувате чайове само от реномирани марки.

Нещо повече, вероятно е най-добре да избягвате да купувате чайове в насипно състояние, тъй като те имат по-висок риск от смесване с чаени листа, които могат да бъдат противопоказани по време на бременност от съседни контейнери за насипно състояние.

обобщение

Производството на чайове не е регламентирано. В резултат на това чайовете могат да бъдат опетнени с нежелани съединения, като тежки метали или билки, които са свързани с лоши резултати от бременността.

Чайове, които може да са безопасни по време на бременност

Повечето кофеинови чайове се считат за безопасни за пиене по време на бременност, стига да не причиняват общия дневен прием на кофеин от жената да надвишава 300 mg (8, 11).

Жените, които са особено чувствителни към кофеина, могат да се възползват от стремежа към максимум 100 mg кофеин на ден (8).

Що се отнася до билковите чайове, няма много изследвания относно ефекта им по време на бременност. Като такива, повечето здравни специалисти съветват бременните жени да избягват консумацията на каквато и да е билка в количества, по-големи от тези, които бихте намерили в храните (1, 12, 18).

Въпреки това, според няколко проучвания, билковите чайове, съдържащи следните съставки, могат да бъдат безопасни за консумация по време на бременност:

• Лист от малина. Този чай се смята за вероятно безопасен и се смята, че съкращава раждането и помага да се подготви матката за раждане. Изследванията показват, че може да съкрати продължителността на втория период на раждане, но само с около 10 минути (11, 22).
• Мента. Този чай се счита за вероятно безопасен и често се използва за облекчаване на газове, гадене, стомашна болка или киселини. Въпреки това не бяха открити проучвания в подкрепа на тези ползи (12).
• джинджифил. Джинджифилът е един от най-изучаваните билкови лекарства по време на бременност и се счита за вероятно безопасен. Изследванията показват, че намалява гаденето и повръщането, но когато се консумира сушен, не трябва да надвишава 1 грам на ден (1, 12).
• Лимонов балсам. Този чай се счита за вероятно безопасен и често се използва за облекчаване на тревожност, раздразнителност и безсъние. Въпреки това не може да бъде намерено проучване в подкрепа на тези употреби и неговата безопасност не е проучена по време на бременност (11).

Въпреки че обикновено се счита за безопасни, листата от малина могат да стимулират контракциите на матката, докато мента може да стимулира менструалния поток. Ето защо има някои противоречия относно това дали тези чайове са безопасни през първия триместър на бременността (12, 23).

Затова може би е най-добре да избягвате пиенето на тези два чая през първите 12 седмици от бременността.

обобщение

Билковите чайове, считани за вероятно безопасни или вероятно безопасни по време на бременност, включват чайове от листа от малина, мента, джинджифил и маточина. Въпреки това, може да е най-добре да избягвате чайовете от малинови листа и мента през първия триместър на бременността.

Долния ред

Въпреки широката им популярност, не всички чайове се считат за безопасни за бременност.

Кофеиновите чайове като черен, зелен, бял, матча и чай обикновено се считат за безопасни. Въпреки това, техният прием може да се наложи да бъде ограничен, за да се избегне поглъщането на прекомерни количества кофеин.

Повечето билкови чайове трябва да се избягват. Чаят от листа от малина, мента, джинджифил и маточина са единствените, които в момента се считат за потенциално безопасни. Въпреки това, жените могат да се възползват от избягването на първите две през първия триместър на бременността.

Корекция на храната: Какво да ядете, когато сте бременна