Как да тренирате детето си за сън

Методи за обучение на съня за малки деца

Представете си колко лесно би било обучението за сън, ако един универсален метод работи за всяко дете. Но, разбира се, ние не живеем в съвършен свят. И както всеки друг аспект на родителството, нито един метод не работи за всяко дете.

Така че, ако искате вашето малко дете да спи, може да се наложи да експериментирате с различни методи, докато намерите такъв, който работи за вашето дете и вашето семейство.

Метод на избледняване

Ако имате малко дете, което е свикнало да го държат или люлеят да спи, може да помислите за метод на избледняване, който е подобен на метода за трениране на съня, който е най-подходящ за бебета.

Преминаването от място за спане в скута към спално легло може да бъде сериозен преход, така че отнемането на студена пуйка през нощните сесии за гушкане на вашето дете, което използва, за да заспи, може да бъде повече, отколкото може да понесе.

Методът на избледняване, който описваме по-долу (има няколко вариации), дава на вашето дете гушкането и прегръдките, от които се нуждае, като същевременно му позволява постепенно да се приспособи към заспиване самостоятелно.

Поставете детето си в креватчето или леглото, докато е будно, но сънливо и излезте от стаята, затваряйки вратата след себе си. Ако вашето малко дете се суети, не влизайте веднага в стаята. Изчакайте около пет минути и влезте само ако плачът продължава.

Ако трябва да влезете отново, успокойте малкото си дете, като потъркате гърба му, докато се успокои – и след това напуснете стаята.

Ако вашето малко дете плаче отново, повторете процеса. Продължете този метод, докато детето ви заспи.

Ако вашето малко дете вече спи в легло и вие влизате в стаята, за да го намерите от леглото си, ще трябва да го вземете, за да го приберете обратно. Бърза прегръдка и гушкане в ръцете ви може да го успокои имат нужда, но довършете успокояването им, докато лежат в леглото си. След това направете грациозен изход.

Сега това може да продължи няколко нощи, но не се отказвайте. Методът на избледняване учи вашето малко дете как да се самоуспокоява и в крайна сметка то ще заспи с малко или никакво суетене.

Изплакни метод

Методът „извикай“ разбираемо не е любим сред някои родители. Сериозно, кой иска да чуе детето си да крещи и плаче за час или повече?

Това е чудесна алтернатива на метода на избледняване, който може да не работи за решително дете. Влизането в стаята на детето ви, за да го прегърнете и да го успокоите, може да е цялото внимание, което трябва да се суетят през цялата нощ. Защото в крайна сметка те знаят, че ще продължиш да идваш в стаята.

С метода cry it out не влизате отново в стаята, колкото и да плачат. Вместо това, само ще пуснете глава на прага, за да кажете: „Добре си, обичам те.“

Някои вариации на този метод включват връщане на определени интервали или постепенно увеличаване на времето между напускането и връщането, за да успокоите детето си.

Не е ясно колко груб ще бъде чуването им да плачат, но вероятно ще работи по-бързо от метода на затихване. Истината е, че най-устойчивите на сън малки деца могат да плачат или крещят с часове. Но за да работи този подход, не можете да се поддадете, иначе те ще научат, че плаченето по-дълго и по-трудно е как да получат това, което искат.

Метод на лагер

Трябва ли да прехвърлите малко дете от вашето легло в неговото собствено легло? Един от подходите е да поставите детето си в собственото му легло и след това да къмпингувате в стаята им за няколко нощи на въздушен матрак.

След като вашето малко дете се почувства удобно в леглото си, преминете към сядане на стол близо до леглото му и след това напуснете стаята, след като заспи. Седнете на стола за няколко нощи, а на третата вечер сложете детето си да спи и напуснете стаята.

Ако детето ви се суети, изчакайте пет минути, за да видите дали ще заспи, преди да пуснете главата си в стаята и да го успокоите (заемете елементи от методите за избледняване и извикване).

Как да прехвърлите малко дете от креватче в легло?

Може да сте развълнувани да прехвърлите малкото си дете в голямо детско легло, но нали?

Честно казано, няма магическо число, което да направи този преход. Наистина зависи от вашето дете, но може да се случи между 1 1/2 до 3 1/2 годишна възраст.

Признаците, че е време, включват детето ви да се научи как да се катери от креватчето си или вашето малко дете да стане напълно обучено към гърне и се нуждае от достъп до банята.

Просто знайте, че има шанс детето ви да не остане в леглото си цяла нощ. Те могат да намерят път в стаята ви, да прекъснат съня ви или да се забъркат в кой-знае какви пакости около къщата.

Ето няколко съвета, за да улесните прехода и за двама ви:

• Поддържайте позната, удобна среда. Поставете леглото за малко дете на същото място като креватчето и се борете с желанието да преукрасите стаята.
• Не затрупвайте детето си с твърде много промени наведнъж. Ако детето ви обучава гърне, започва предучилищна възраст или очаква ново братче или сестра, отложете прехода и го оставете да премине през един етап наведнъж.
• Използвайте положително подсилване. За да не се бърка с подкупа, можете да настроите система за награди, за да насърчите вашето малко дете да остане в леглото си. Наградата може да бъде евтина играчка, стикери или дори бисквитка.

Имайте предвид, че след като детето ви е в легло за малко дете, то може да е навън в стаята си или останалата част от дома ви, без надзор. Добра идея е да проверите отново своята защита за бебета, като имате това предвид.

Например, ако сте отлагали да закрепите лавици за книги, скринове и други неща, които детето ви може да се изкуши да се изкачи, сега може да е подходящ момент да преместите тези задачи нагоре в списъка си със задачи.

Създайте рутина преди лягане, за да помогнете на малките деца да спят

Вашето малко дете е създание на навика. И по същия начин, по който възрастните се придържат към рутината, децата ще направят същото. Част от последователността е да имате предвидима нощна рутина, която започва около 30 до 60 минути преди лягане.

Ако все още не сте въвели рутина за лягане в бебешка възраст, ето някои дейности, които може да искате да добавите към рутината за лягане на вашето малко дете сега:

• Вземете нощна вана. Топлата вода може да успокои и отпусне вашето малко дете, като подготви ума и тялото му за сън.
• След като се къпете, ги облечете в пижами и измийте зъбите им. Ако приучавате към гърне или ако те са без памперси, накарайте ги също да отидат до тоалетната.
• Прекарайте спокойно време. „След къпане“ не е време за игра. Тичането наоколо може да стимулира вашето малко дете, което го прави по-трудно да заспи. Създайте период на почивка преди лягане без телевизор или електронни устройства. Вместо това помислете дали да правите пъзел заедно, да четете книги, да слагате бебешки кукли или плюшени животни в леглото или друга тиха дейност.
• Затъмнете осветлението, за да стимулирате производството на мелатонин.
• Помислете за поставяне на бял шум на заден план, като звук от щурци, дъжд или водопад, ако изглежда, че помага на детето ви да заспи.
• Създайте комфортна среда за сън. Затворете завесите и поддържайте стаята при комфортна температура.
• Прочетете приказка преди лягане, изпейте успокояваща песен или направете друга успокояваща дейност, преди да приберете малкото си дете.

Най-важните неща за рутината преди лягане на малко дете са последователността и избягването на свръхстимулация. Добавете само неща, които можете да правите реалистично всяка вечер и които друг болногледач също може да прави.

Съвети за обучение на време за сън

Знаете какво се случва с малките деца, когато не спят достатъчно – капризност, истерици, глупости и всичко между тях.

Времето за дрямка може да запази и двете ви здравина, но ако вашето малко дете не обича да спи през нощта, то може също да е устойчиво на сън през деня.

Горните методи и процедури могат да работят по всяко време на деня, но ето няколко бонус съвета, за да надхитрите детето си:

• Планирайте енергична дейност малко преди времето за сън. Вашето дете ще бъде толкова уморено, че ще припадне след обяд. Спазвайте тази рутина и дрямките след обяд ще станат втора природа.
• Планирайте времената за дрямка по едно и също време всеки ден. Отново всичко е свързано с последователност и предвидим график. Ако вашето малко дете спи през седмицата в детска градина или предучилищно заведение, опитайте се да го поддържате на същия график за дрямка през уикенда у дома.
• Планирайте дрямки по-рано следобед. Ако вашето малко дете спи късно следобед, може да не му се спи преди лягане.

След като детето ви започне да спи 11 до 12 часа през нощта (да, това е възможно), може вече да нямат нужда от дрямка. Да се ​​откажете от почивката си по средата на деня може да бъде трудно, но наградата може да бъде по-лесно вечерно лягане. Можете също да преместите времето за дрямка към тихо време, което ще позволи на вашето малко дете и на вас да се презаредите.

Отстраняване на проблеми със съня при малко дете

Все още не можете да накарате малкото си дете да спи? Помислете за възможните причини за съпротивата. В някои случаи може да е толкова просто, колкото да поговорите с малкото си дете, за да разберете какво му е на ум.

Може ли да се страхуват от тъмното? Ако е така, решението може да бъде поддържането на осветление в коридора или използването на нощна лампа. Въпреки че повечето деца до 2-годишна възраст нямат езиковите умения да изразят страх от сенките, може да помолите по-голямото си дете да посочи нещо в стаята, което ги притеснява. Понякога преместването на някои предмети в стаята за премахване на сенките може да помогне за премахване на нощните страхове.

Възможно е също така да слагате малкото си дете да спи твърде рано или твърде късно. Направете си лягане по-късно с 30 минути или час, когато е по-вероятно да са сънливи. Или ако забележите признаци на умора преди нормалното им лягане, или ако наскоро са се отказали от дрямката си, помислете за преместване на времето за лягане с 30 минути до един час по-рано.

Кога да видите професионалист?

Понякога проблемите със съня са твърде големи за решаване на родителите. Точно тогава може да искате да говорите с педиатъра на детето си или да потърсите външна помощ от консултант по сън.

Специалистът може да се справи с много проблеми със съня на децата, включително:

• събуждане твърде рано
• преминаване от креватче в легло
• съвместен сън
• нарушения на съня при децата

Недостатъкът е, че консултациите не са евтини и може да похарчите стотици или хиляди за нощувка и последващи грижи.

Ако обмисляте консултант по сън, първо говорете с педиатъра на детето си. Може да са в състояние да предложат съвет или препоръка. Също така е добра идея да се консултирате с вашия доставчик на здравно осигуряване, за да видите дали те предлагат предимства за консултанти за детски сън.

Можете също да попитате консултанта по съня дали имат плъзгаща се скала за заплащане или дали предлагат набор от услуги. Може да се нуждаете само от телефонна консултация, която е по-достъпна от нощувка или посещение в дома.

Обучението за сън може да не е лесно. Някои деца ще се съпротивляват и ще предизвикат припадък, докато други може да се адаптират доста бързо. Няма начин да знаете в кой край на спектъра ще бъде вашето дете, докато не започнете. Номерът е последователност и, разбира се, придържане към метод за повече от една нощ.