Има ли разлика между самота и самота?

Абсолютно, казва Кирстен Нойшафер, експерт по соло плаване на дълги разстояния.

В ежедневната си работа, превозваща лодки, Нойшафер рутинно плава самостоятелно през океана, понякога повече от 30 дни наведнъж.

Сега тя се подготвя за ветроходно състезание, което ще я види сама в морето в продължение на почти 300 дни с много малък контакт с външния свят. Въпреки това, тя не се притеснява, че ще бъде самотна.

За Нойшафер да бъдеш сам означава спокойствие и удовлетворение, а не отрицателни мисли и чувства.

Ако откриете, че се съпротивлявате на самотата, има начини да се научите да го прегръщате и да се възползвате от ползите от качественото време сами.

Каква е разликата между самотата и самотата?

Според Thuy-vy Nguyen, асистент по количествена социална психология в университета в Дърам, има ясна граница между самотата и самотата.

Нгуен специализира в изучаването на самотата и социалното благополучие. Тя определя самотата просто като преживяването да бъдеш сам. За разлика от това, самотата е субективна емоция, която винаги е отрицателна.

Характеристики на самотата

Самотата е уникално състояние, което се случва, когато индивидът вижда себе си като социално изолирани.

Както обяснява Нгуен, чувството на самота възниква, когато има разлика между очакванията на човека за това какъв трябва да бъде неговият социален живот в сравнение с реалността на това какъв е той в действителност.

Важното е, че можете да изпитате самота, дори когато не сте сами.

А проучване от 2019 г разкри, че въпреки че младите възрастни имат по-голяма социална мрежа от възрастните на средна възраст, те съобщават, че се чувстват самотни и изолирани за два пъти повече дни.

Проучване от 2020 г. на юноши в Холандия също показа, че самотата често е свързана със самочувствието и може да бъде повлияна от вашето възприятие за това колко много означавате за хората около вас.

Самотата може да се влоши от чувството на „антиматерия“, дефинирано като когато се чувствате невидими или незначителни за другите хора. Проучване от 2020 г. на 172 студенти установи, че повишените чувства на антиматерия са свързани с по-високи нива на самота.

Характеристики на самотата

За разлика от самотата, самотата не трябва да бъде отрицателна или положителна.

Изживяването на самота често зависи от обстоятелствата и може да варира в различните култури и демография.

„Самотата може да има много различни вкусове за различните хора“, казва Нгуен.

Положителните преживявания от самота обикновено са свързани с избор, казва Нгуен. Да бъдеш принуден да се усамоти, както когато детето е поставено в тайм-аут, обикновено е негативно преживяване.

Според нейното изследване самотата може да доведе до релаксация и намаляване на стреса, когато хората решат да бъдат сами. Изследвания от 2019 г. също показват, че самотата може да бъде от полза за самоизследване, творчество и самообновяване.

Проучване от 2021 г. установи, че в случая на подрастващите прекарването на време сам е също толкова важно, колкото и прекарването на време с другите. Самотните дейности като хобита и изкуство е по-вероятно да направят самотата приятна за подрастващите.

Самостоятелно плаване

В очите на Нойшафер има много голяма разлика между самота и самота.

Като експерт по плаване на дълги разстояния, тя е свикнала да е далеч от семейството и приятелите. Най-дългото, което е прекарала сама в морето, е 67 дни.

„В 2-месечен период на усамотение някак си навлизате в унищожението“, казва Нойшафер. „Вие някак стигате до този момент, в който сте приели абсолютно и всъщност сте започнали да оценявате факта, че сте сами.“

За Нойшафер има усещане за мир, което идва от това да си напълно сам. Всъщност моментите, когато се чувства най-самотна, са, когато е заобиколена от други хора.

„За мен самотата е съвсем различно чувство“, казва Нойшафер. „Когато си в и сред хора в голям град и всички бързат, никой не ти говори и всички участвате в надбягването с плъхове, тогава се чувствам самотен.“

Нойшафер също предупреждава, че трябва да знаете собствените си граници. За нея това е просто случай да свикне да бъде сама. Но не винаги е еднакво за всички.

За Нгуен COVID-19 означава, че сега тя се опитва да бъде по-внимателна за това кога трябва да бъде сама и кога има нужда от компания.

„Живея с партньор и двамата работим от вкъщи по време на блокиране“, казва тя. „Изразявам желанието си и нуждата да имам свое собствено пространство и време, понякога доста категорично.”

Подобно на Нойшафер, тя е съгласна, че самотата играе роля в живота ни толкова, колкото и силните връзки с други хора.