Току-що имахте бебе – поздравления! Единственият проблем е, че плачете заради издухването на пелените, щракате към съпруга си и искате просто да скочите в колата си и да шофирате някъде – навсякъде – без да се притеснявате за следващата си сесия за кърмене.
Какво става с теб? Да имаш бебе е радостно преживяване, нали? Да, не за всеки – поне не веднага. За много майки носенето на ново бебе вкъщи означава стрес, изтощение и болка, както и справяне със сериозен набор от бушуващи следродилни хормони, които хвърлят всичките ви емоции в хипердвижение.
С други думи, напълно нормално е да забравите защо сте избрали да целунете стария си живот за сбогом в полза на такъв, изпълнен с денонощни грижи за новородено.
Ето какво трябва да знаете за бейби блуса, от това как се чувстват до колко дълго продължават.
Какви са бейби блусите?
Около 80 процента от майките след раждане имат бебешки блус, който се отнася до кратък период след раждането, който е изпълнен с пристъпи на тъга, тревожност, стрес и промени в настроението. Това означава, че 4 от 5 нови майки съобщават, че ги изпитват – така че има вероятност и вие да го направите (а ако не го направите, можете да се наречете късметлийка!).
Бебешкият синус обикновено се появява в рамките на няколко дни след раждането, но ако сте имали особено тежко раждане, може да ги забележите дори по-рано.
Въпреки че лекарите не могат да определят точно какво ги причинява, тяхното време ни казва много. След раждането тялото ви преминава през екстремни хормонални колебания, за да ви помогне да се възстановите и да се грижите за вашето бебе, намалявайки матката си обратно до нормалния й размер и насърчавайки лактацията, наред с други неща. Тези хормонални промени могат също да повлияят на психическото състояние на майката след раждане.
Другата вероятна причина? Следродилният период е период, през който родителите не спят редовно (или изобщо много, честно казано) и се справят с всички основни промени в рутината и начина на живот, които идват с ново бебе. Всички тези фактори се комбинират, за да проправят пътя за бебешкия блус.
Какви са симптомите на бебешкия блус?
Симптомите могат да започнат 2 до 3 дни след раждането на бебето. През повечето време бебешките сини изчезват сами скоро след раждането – обикновено в рамките на 10 дни, но понякога до 14 дни след раждането. Начинът, по който изпитвате бейби блус, може да е различен от това как го прави вашият приятел или снаха, но като цяло симптомите на бебешки блус включват:
- чувство на плач или необяснимо плач при незначителни тригери
- с промени в настроението или особено раздразнителни
- да се чувствате необвързани или необвързани с вашето бебе
- липсващи части от стария ви живот, като свободата да излизате с приятели
- безпокойство или безпокойство за здравето и безопасността на вашето бебе
- чувствате се неспокойно или изпитвате безсъние, въпреки че сте изтощени
- имате проблеми с вземането на лесни решения или с ясното мислене
Как се различава бебешката депресия от следродилната депресия?
Има два основни индикатора, че тъгата, която изпитвате след раждането, е повече от бебешкия блус и може да наложи обаждане до вашия лекар, за да обсъдите следродилната депресия: времевата линия и тежестта на вашите симптоми.
Времева линия
Ако все още се чувствате тъжни, тревожни или претоварени след 2 седмици след раждането, може да имате следродилна депресия. (Бибите обикновено не траят повече от 2 седмици.)
Бебешкият блус също настъпва доста бързо след раждането, така че ако внезапно започнете да изпитвате симптоми на депресия няколко седмици или месеци след раждането, те не са бебешки блус. Следродилната депресия може да възникне по всяко време през първата година след раждането.
Тежестта на симптомите
Това, което един човек смята за тежко, може да е повече или по-малко така за друг човек, така че това е малко субективно. Обикновено бебешките блусове ще ви оставят да се чувствате потиснати и неудобни, но те не трябва да влияят много на качеството ви на живот.
От друга страна, следродилната депресия не е нещо, което идва и преминава лесно през целия ден; симптомите са по-устойчиви и няма да изчезнат от само себе си.
Какво можете да направите, за да лекувате бебешкия блус?
Не е нужно да правите нищо, само по себе си, за да лекувате бебешкия блус – повечето хора откриват, че когато се приспособят към новата си роля и се установят в рутина с бебето си, те започват да се чувстват повече като себе си.
Въпреки това следродилната фаза е трудна и е важно да се грижите за себе си възможно най-добре. Намирането на неща, които ви карат да се чувствате по-добре през това време на преход, може да ви помогне да се върнете към „нормалното“ (или поне да намерите своя нов нормално) малко по-бързо.
- Спете колкото можете повече. Знаем, че сънят е безценна стока във вашия дом в момента, но слушайте майка си: Спете, когато бебето спи, и оставете прането да се трупа. Всичко изглежда по-лошо, когато си изтощен. Понякога сънят е най-добрият лек.
- Помоли за помощ. Онова пране, за което ти казахме да забравиш? Другата ви възможност е да оставите някой друг да го направи вместо вас. Обикновено има хора, които търсят начини да помогнат на новите майки, така че когато баба дойде и я попита какво може да направи, дайте й задача. Готвене на ястия, изпълняване на поръчки, смяна на пелени – не се опитвайте да правите всичко сами.
- Яжте добре и излезте навън. Това не се нуждае от много обяснения: Хранете тялото си с питателни храни и дишайте на чист въздух. Това е просто, но ефективно.
- Говорете с някого. Не е задължително да е терапевт, но ако имате такъв, обадете им се. В противен случай говорете с член на семейството или приятел, който ви „разбира“ и няма да съди. Понякога просто трябва да махнете нещата от гърдите си.
- Правете нещо, което обичате. Ако смятате, че би било по-лесно да намерите еднорог, отколкото 5 минути за себе си, разбираме – но животът 24/7 за друго човешко същество ще ви остави изгорени и негодуващи. Каквото и да е било преди бебето, което ви е накарало да се чувствате щастливи и спокойни, трябва да намери своя път обратно в живота ви след бебето (дори и да е само за 20 минути наведнъж).
- Свържете се с вашия съпруг или партньор. Лесно е да загубите представа за други човек, с когото сте в този нов живот, но ако се ангажирате да правите нещо с партньора си веднъж на ден, може да ви помогне да се почувствате свързани и подкрепени.
Бебешкият блус е често срещана част от прехода на много нови родители към живота с бебето. За щастие те обикновено изчезват сами скоро след раждането.
Въпреки това, ако все още се чувствате тъжни или тревожни след 2 седмици — или ако симптомите Ви станат тежки при всякакви точка — незабавно се свържете с член на семейството, доверен приятел или доставчик на здравни услуги или се обадете на Националната телефонна линия за помощ на SAMHSA за местни ресурси. Бебешкият синус може да е нормален и краткотраен, но следродилната депресия трябва да се лекува.
Discussion about this post