Какво означават сънищата за преследване?

Какво могат да означават сънищата за преследване за вас?

Хората винаги са били любопитни за сънищата – откъде идват и каква роля имат в нашия буден живот. Въпреки че има много теории, науката не е успяла да установи точно защо сънуваме или какво означават тези сънища.

Но можем да направим някои разумни предположения за собствените си мечти въз основа на личен опит.

Знаем, че стресът и лошият сън са свързани. Знаем също, че стресът може да предизвика сънища и кошмари.

Повечето от нас биха сметнали преследването за стресиращо събитие – и това е една от най-често срещаните теми в сънищата. Това е дори по-често срещана тема на детските кошмари, отколкото тези на възрастните.

В много отношения мечтите ви са отражение на деня ви. Всъщност, в проучване от 2003 г. на 29 души, които водят дневник за деня и сънищата си, 65 процента от случилото се в сънищата е повлияно от случилото се по време на будните часове на участниците.

Преглед на изследване от 2019 г. предполага, че много части от живота ви могат да се появят в сънищата ви, включително новинарски събития, религиозни вярвания, хронична болка и дори настроението ви през целия ден.

Така например може да мечтаете да бъдете преследвани, след като сте гледали интензивен филм на ужасите или след като кучето на съседа се хвърли към вас. Няма вероятност това да се превърнат в повтарящи се или обезпокоителни сънища.

От друга страна, честото сънуване за преследване може да означава, че сте:

• притеснен за нещо
• изпитват повишен или продължаващ стрес
• притеснен за предстоящо събитие
• желаете да избегнете нещо, с което предпочитате да не се сблъсквате
• затрупани с отговорности

Има ли значение спецификата на мечтата за преследване?

Известните психоаналитици Зигмунд Фройд и Карл Юнг са сред онези, които вярват, че сънищата имат голямо значение. Някои изследвания, включително когнитивно-опитния модел на Хил за тълкуване на сънища, предполагат, че изследването на сънищата може да бъде ефективен терапевтичен инструмент.

Няма научен консенсус относно истинското значение зад конкретни детайли в сънищата. Културата и индивидуалният житейски опит могат да придадат различни значения на обекти, места и събития.

Теорията за съвместно съзидание предполага, че не детайлите осигуряват значение толкова, колкото как реагирате на това, което се случва в съня.

Вероятно го усещате в костите си, когато сънят разкрива определено ниво на стрес. Ако сте преследвани от човек или нещо, което разпознавате, може инстинктивно да знаете какво представлява.

Понякога определен детайл от съня просто ви говори в контекста на вашия собствен живот. Но ако това не стане, декодирането на значението на конкретни детайли може да се окаже трудно.

Можете ли да избегнете или предотвратите сънищата да ви преследват?

Дръжте химикалка и хартия до леглото си и записвайте сънищата си веднага щом се събудите. Ако често сънувате, че ви преследват, помислете какво означава този сън в живота ви:

• Усещате ли, че ви преследват?
• Има ли нещо, от което особено се страхувате?
• Има ли предстоящо събитие или човек, който бихте предпочели да избегнете?
• Борите ли се с връзка или имате вътрешен конфликт?
• Има ли нещо във вашето минало, за което се страхувате, че ще ви настигне?

Помислете за заобикалящата ви среда в съня, познати хора или предмети и какво означават те лично за вас. Помислете как ви е накарал сънят и как тези емоции са свързани с това, което се случва в живота ви.

Не можете напълно да контролирате мечтите си, разбира се. Но може да успеете да разкриете източника на сънищата, свързани със стреса. Конфронтирането с този източник може да ви помогне да мечтаете по-спокойно.

Ето няколко неща, които можете да направите, за да облекчите по-малко стресиращ сън:

• Не яжте, не спортувайте и не правете нещо натоварващо или стресиращо в час преди лягане.
• Успокойте се, като се занимавате с успокояващи дейности преди лягане.
• Научете някои дълбоки дихателни упражнения и други техники за релаксация.
• Дръжте стресовите фактори като работа, безпорядък и електроника извън спалнята.
• Ако се събудите, чувствайки се стресирани след сън, напуснете спалнята, докато не се почувствате отново сънливи.

Ако често имате сънища, свързани със стреса, може би си струва да разгледате ролята на стреса в живота ви. Продължителният стрес се отразява на здравето, както физическо, така и психическо.

Ако не спите добре или не можете сами да се справите с тревожността, посетете лекар. Кошмарите понякога могат да бъдат симптом на нарушение на съня. Терапевт може да ви помогне да преодолеете чувствата, породени от постоянни кошмари.

Как работят мечтите

Сънищата са креативни, но нелогични изпълнения, които мозъкът ни извиква, когато спим. Можем да сънуваме по всяко време, но повечето сънища се случват по време на сън с бързо движение на очите (REM).

Понякога си спомняте сънищата доста ярко. Ако се събудите в разгара на кошмар, в който сте преследвани, има вероятност той да остане с вас. Понякога сънят избяга от обхвата ви и вие оставате с чувство, но без подробности от съня.

Може би най-странният от всички е осъзнатият сън, в който осъзнавате, че сънувате. Дори и да мислите, че не сънувате, вероятно това е просто случай, че не можете да си ги припомните.

Всички го правим, но защо точно мечтаем, остава донякъде загадка. Това може да е начин за подреждане на проблемите, заличаване на спомените или дори за трениране на реакцията си „бий се или бягай“. Всъщност може да служи за множество цели.

За вкъщи

Да бъдеш преследван е често срещана тема на мечтите, особено сред децата. Подобно на други кошмари, те може да се дължат на стрес или тревожност.

Повечето хора понякога сънуват подобни сънища. Въпреки че могат да бъдат разстроени, няма причина за тревога. Те са склонни да спират, докато си проправяте път през стресов период.

Но ако често сънувате кошмари, време е да оцените стресовите фактори в живота си. След като ги идентифицирате, можете да започнете да се справяте с тях. Това може да ви позволи да сложите край на преследването и да получите по-спокоен нощен сън.

Посетете лекар, ако не спите добре или ако усещате последиците от продължителен стрес.