Коучингът за ADHD е вид допълнително лечение за хиперактивно разстройство с дефицит на внимание (ADHD). Прочетете, за да разберете какво включва, както и неговите ползи, ефективност и цена.
Какво е ADHD коучинг?
Докато ADHD може да има положително въздействие върху енергийните нива и креативността на човек, то може също да създаде предизвикателства в други области на живота.
Например, хората, които имат ADHD, може да имат затруднения с определени задачи, като например отговаряне на имейли, спазване на крайните срокове или следване на инструкции.
Треньорът с ADHD е обучен професионалист, който работи с тийнейджъри и възрастни, които имат ADHD, за да се справят директно с тези предизвикателства. Коучът може да помогне за развитието и усъвършенстването на способностите в следните области:
- организация. Управление на времето, управление на задачи и проекти, работен поток, приоритизиране, водене на записи, многозадачност и организиране на вашия дом или офис са примери.
- Управление на емоциите. Това включва неща като подобряване на самочувствието, намаляване на стреса и тревожността и лично овластяване.
- Развиване на нови умения. Научете комуникационни и социални умения, решаване на проблеми, разрешаване на междуличностни конфликти, точност, публично говорене и граници.
- Постигане на целите. Например здравословен начин на живот, успех в кариерата, управление на домакинство, отчетност и мотивация.
Тя може да бъде съобразена с вашите нужди
Форматът зависи както от вас, така и от треньора. Много треньори са гъвкави и ще адаптират услугите си според вашите нужди.
Например, може да се срещате с вашия ADHD треньор лично веднъж седмично, с редовни проверки по имейл или текстови съобщения, за да насърчите отчетността между сесиите.
Предлагат се и групови сесии. Въпреки че може да не са толкова персонализирани като коучинг един на един, предимството е, че обикновено са по-достъпни. Освен това може да ви е полезно да се срещнете и обменяте стратегии с други хора, които имат ADHD.
ADHD коучинг срещу лайф коучинг
Можете да мислите за треньора с ADHD като за подобен на треньор по живот. И двете могат да ви помогнат да увеличите максимално своя потенциал.
Въпреки това, една ключова разлика е, че ADHD треньорите имат знанията и опита, за да ви помогнат да се справите с предизвикателствата, които са специфични за ADHD. Много треньори дори самите имат ADHD. В резултат на това те разбират какво е да живееш с ADHD.
Какви са предимствата на ADHD треньор?
Правилният треньор може да осигури много ползи. Ето две лични гледни точки от хора, които са използвали ADHD коучинг.
„Коучингът ми помогна да бъда по-добър към себе си“
„Въпреки че приемах лекарства за моя ADHD, бях прекарал целия си живот в разработването на лоши стратегии за справяне“, обяснява Джия Милър, писател на свободна практика. „На 39 години все още ми липсваха основни умения за функциониране на изпълнителната власт.
„С напътствията на моя ADHD треньор успях да организирам дните си, да плащам сметките си навреме, да управлявам финансите си, да не пропускам важни имейли, да управлявам по-добре времето си и да управлявам по-успешен бизнес“, казва тя.
Милър беше добре информирана преди да започне работа с треньор. Все пак едно от неочакваните ползи беше образованието.
„Моят треньор по ADHD ми помогна да разбера защо Направих определени неща. Тя също така ми помогна да бъда по-мил към себе си, нещо, което може да бъде трудно за правене с ADHD“, казва тя.
Милър добавя, че въпреки че коучингът изисква време и пари, абсолютно си заслужава. „Това наистина променя живота“, казва тя.
„Моите различия са просто различия, а не недостатъци“
За Сюзън Крумилър, собственик на базирана в Ню Йорк феминистка адвокатска кантора, има само предимства да работиш с треньор.
Според нейния опит отчетността е най-важното предимство.
„Много неща, които са трудни за повечето хора, идват много лесно за тези от нас с ADHD, но обратното също е вярно“, казва тя. „Разчитам на моя треньор, за да се уверя, че спазвам добър график за сън и спортувам редовно.”
Тя също така приписва на своя треньор, че й е помогнал да промени възприятието си за ADHD. „Прекарах целия си живот, фокусирайки се върху недостатъците си“, казва Крумилър. „Но тези недостатъци всъщност са просто различия, които не ме правят лош човек.“
Сега тя вижда ADHD като причина за успеха си.
Ефективен ли е коучингът с ADHD?
Коучингът е сравнително нова форма на лечение на ADHD. Въпреки че изследванията все още са ограничени, резултатите изглеждат обещаващи.
Според авторите на а
Проучване от 2011 г., включващо малка извадка от студенти в колежа, съобщава за подобни резултати. Авторите заключиха, че участниците съобщават:
- подобрено постигане на целта
- удовлетворение от техния треньорски опит
- повишаване на общото благосъстояние и саморегулация
Друго проучване от 2013 г. изследва ефектите от 8-седмична програма за коучинг сред 150 студенти. Авторите съобщават, че след обучението участниците са показали значителни подобрения в:
- стратегии за обучение
- области на обучение
- самочувствие
- удовлетворение от училище и работа
Преглед на литературата от 2018 г. анализира 19 проучвания за коучинг на ADHD. Изследователите съобщават, че във всички проучвания коучингът е свързан с подобрени симптоми на ADHD и функциониране на изпълнителната власт. Други отчетени ползи включват благосъстоянието и удовлетвореността на участниците.
Фактори, които могат да повлияят негативно на резултатите от коучинг
Авторите на друг преглед на литературата от 2018 г. посочват, че въпреки че резултатите от обучението за ADHD досега са положителни, малко проучвания са оценили потенциала за отрицателни резултати.
Те идентифицираха три фактора, които биха могли да допринесат за отрицателни резултати:
- недостатъчно обучени треньори
- участници със съпътстващи психични проблеми
- ниски нива на готовност на участниците
Според Деца и възрастни с ADHD (CHADD), нестопанска организация за застъпничество за хора с ADHD, стресови житейски обстоятелства и хронични заболявания също могат да повлияят на резултата от коучинг. Трябва да се направят повече изследвания в тази област.
Милър имаше подобни опасения. „Ако сте човек, който се бори с контролирането на емоциите си, особено с гнева си, тогава работата с треньор по ADHD за подобряване на функционирането на изпълнителната власт може да не работи“, казва тя.
CHADD предполага, че за да извлекат максимума от коучинга, клиентите трябва да са готови да признаят предизвикателствата, пред които са изправени, и да вложат време и усилия, необходими за промяна на поведението си.
Как намирате и избирате треньор за ADHD?
Тъй като коучингът за ADHD не е регулиран, всеки може да се нарече ADHD треньор. Ето защо е от решаващо значение да направите вашето проучване, когато избирате такъв.
Коучингът също разчита на силна връзка между коуч и клиент. Бъдете готови да говорите с няколко различни треньори, за да намерите правилната форма.
Помислете за вашите нужди
Преди да започнете да търсите треньор, отделете време да помислите за нуждите си.
Помислете как бихте предпочели да общувате с вашия треньор (лице в лице, по телефона или онлайн) и дали предпочитате коуч с определена област на опит, като предприемачество, взаимоотношения, учене или родителство.
Не забравяйте, че треньорът не може да осигури лечение на депресия, тревожност или употреба на вещества. Вместо това потърсете допълнително лечение за други проблеми с психичното здраве наред с коучинг.
Съставете списък с потенциални треньори
След това е време да започнем да съставяме списък с потенциални треньори. Можете да използвате директорията, предоставена от ADHD Coaches Organization (ACO), за да търсите по местоположение.
Асоциацията за разстройство на дефицита на вниманието (ADDA) също предоставя професионален указател.
Прекарайте известно време в преглед на информацията, предоставена на уебсайта на треньора. Ако е възможно, стеснете търсенето си до пет треньори, които да интервюирате.
Помислете за въпроси за интервю
Обмислете да зададете някой от следните въпроси по време на предварителната ви среща с потенциален треньор:
- Какво образование и/или обучение имате? Как влияе това на вашата треньорска практика?
- Имате ли специално обучение по ADHD коучинг?
- Имате ли сертификат(а)?
- От колко време сте треньор на ADHD?
- Имате ли опит в работата със специални групи (напр. тийнейджъри, възрастни, студенти) и/или проблеми (напр. взаимоотношения, управление на бизнес, родителство)?
- Имате ли опит в работата със съпътстващи психични проблеми? Вие сте лицензиран специалист по психично здраве (например психолог, съветник, социален работник)?
- Какъв е вашият подход към коучинга? Какви методи използвате за взаимодействие с клиенти (напр. лице в лице, телефонни обаждания и т.н.)?
- Имате ли политика за поверителност и/или поверителност?
- Какви са вашите такси/тарифи? Изисквате ли предварително плащане? Какви форми на плащане приемате?
- Имате ли настоящи или бивши клиенти, с които мога да говоря като референция?
- Предлагате ли пробни коучинг сесии и ако да, каква е вашата такса?
Направете пробен път
Не забравяйте да си водите бележки по време на първоначалния си разговор. Не забравяйте, че професионален треньор по ADHD трябва да бъде готов да отговори на всичките ви въпроси.
Дори и да сте доволни от отговорите на треньора, пробната сесия е най-добрият начин да видите дали потенциалният треньор е подходящ.
Колко струва коучингът за ADHD?
Цената на ADHD коучинг варира. Като цяло, това е сравнимо с разходите за терапия или лайф коучинг. Цената на едночасовите сесии може да варира от $75 до $250, а понякога и повече.
Начини за компенсиране на разходите
Коучингът с ADHD рядко се покрива от застраховка. Въпреки това, има някои начини за компенсиране или намаляване на разходите. Опитайте едно или повече от следните:
- Попитайте бъдещите треньори дали предлагат про боно коучинг или такси за плъзгаща се скала. Ако го направят, можете да платите такса, която е пропорционална на доходите ви.
- Ако търсите коучинг по причини, свързани с кариерата, се обърнете към отдела за човешки ресурси на вашата организация, за да попитате дали те ще покрият част от разходите. (Имайте предвид, че това ще изложи диагнозата ви ADHD на вашия работодател, което някои хора може да искат да запазят тайна.)
- Ако управлявате бизнес и търсите ADHD коучинг, за да се развивате като предприемач, може да успеете да поискате част от разходите като бизнес разход.
- Можете да поискате хонорара на вашия треньор като медицински разход върху вашите данъци, ако вашият лекар ви напише рецепта за ADHD коучинг.
- Потърсете групови коучинг сесии или онлайн коучинг сесии. Този уебсайт предоставя списък с ресурси за хора с ADHD, които не могат да си позволят коучинг един на един.
Ключови неща
Коучингът може да бъде ефективно допълнително лечение за ADHD. Ползите включват повишаване на организацията, постигане на цели и развитие на нови умения.
Ако цената е бариера, разгледайте този онлайн ресурс.
Discussion about this post