Какво да знаете за съня, когато сте болни

Защо ви се спи, когато сте болни?

Сънят дава време на тялото ви да се възстанови, което ви е необходимо, когато сте болни. Когато ви се спи, това ви принуждава да забавите темпото и да дадете на тялото си необходимото време, за да се излекува.

Има и определени имунни процеси, които протичат, докато спите, които могат да укрепят способността на тялото ви да се бори с болестта. Ако ви се спи, когато се чувствате лоши, това може да е начинът на тялото ви да се опитва да позволи на тези процеси да започнат.

Борбата с болестта също отнема много енергия, което може да ви накара да се почувствате уморени и лишени от енергия.

Какви са ползите от съня, когато сте болни?

Повечето ползи от съня, когато сте болни, са свързани с това да помогнете на имунната ви система да свърши своята работа и да се бори с болестта ви. Това се случва по няколко различни начина.

Първо, цитокините, които са вид протеин във вашата имунна система, насочен към инфекции, се произвеждат и освобождават по време на сън. Това означава, че сънят помага за бързото стартиране на имунния ви отговор към вашето заболяване.

Вашето тяло също има по-добра реакция на треска – което е друг начин да се бори с инфекцията – докато спите.

Вашата имунна система също се нуждае от енергия, за да функционира. Когато сте будни, тялото ви трябва да насочва енергия към дейности като мислене или движение. Ако спите, тялото ви може да пренасочи тази енергия към имунната ви система, за да можете да се оправите възможно най-бързо.

Да си уморен също означава, че е по-малко вероятно да излезеш и да заразиш другите, докато си болен.

Липсата на енергия също може да ви помогне да сте в безопасност. Тъй като имунната ви система е заета да се бори с инфекцията, която имате, тя не се бори толкова добре срещу всякакви нови потенциални заболявания. Така че, чувството на умора може да ви попречи да излезете и да се изложите на други микроби и болести.

И тъй като изследвания предполага, че липсата на сън може да ви направи по-податливи да се разболеете, да останете вътре и да спите допълнително има още по-силен положителен ефект върху вашето здраве.

Колко сън е твърде много?

Ако спите много, когато имате настинка, грип или треска, това е, защото тялото ви се нуждае от почивка. Спите повече от обикновено помага на тялото ви да изгради имунната си система и да се пребори с болестта ви.

Ако откриете, че спите по цял ден, когато сте болни – особено през първите няколко дни от заболяването си – не се притеснявайте. Докато се събуждате, за да пиете вода и да ядете подхранваща храна от време на време, оставете тялото ви да получи всичко, от което се нуждае.

Ако обаче изглежда, че настинката, грипът или заболяването ви не се подобряват с времето, дори и с много почивка, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар.

Освен това, ако заболяването ви се подобри, но все още сте изтощени или летаргични, добре е да отидете на лекар, за да определите причината.

Съвети за качествен сън, когато сте болни

Въпреки че боледуването може да ви умори, може да е трудно да получите качествен сън, когато не се чувствате добре или имате запушен нос или упорита кашлица. В много случаи симптомите са склонни да се влошават по-късно през деня, което може да направи съня още по-труден.

Ако ви е трудно да спите, опитайте някои от тези съвети:

Долния ред

Спането, когато сте болни, е от съществено значение за вашето възстановяване. Сънят помага за засилване на имунната ви система, така че можете да се борите с болестта си по-ефективно.

Тялото ви знае от какво се нуждае, така че не се притеснявайте, ако спите много, когато сте болни, особено през първите няколко дни.

Ако установите, че все още сте изтощени и спите много повече от обикновено, след като сте се възстановили от заболяването си, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете какво може да е причина за сънливостта Ви.

Корекция на храната: Храни за преодоляване на умората